Sikkerhetstips:Cheerleading

Cheerleading er en konkurransedyktig og krevende sport. Skader kan skje, noen av dem seriøse. "Flygebladene, "de unge kvinnene som blir kastet i luften, er spesielt utsatt. For å lære å holde tingene så trygge som mulig, følg disse tipsene.

Trygt cheerleading -utstyr

Alle cheerleaders trenger sko med gummisåle med god demping og støtte som sitter godt. Flygeblad kan også være lurt å bruke en lett jubelvest mens de øver seg på å beskytte seg mot blåmerker og skader.

Trygg cheerleading

For å være trygg, cheerleaders bør:

  • Få en fysisk idrett før du starter noen idrett.
  • Vær i god form før du starter sesongen.
  • Varmer alltid opp og strekker deg før trening, spill, og konkurranser.
  • Øv et sted som har gulv som absorberer slag godt-som fjærgulv eller 4-tommers tykke landingsmatter på toppen av skumgulv. Aldri trene på en basketballbane eller annen hard overflate.
  • Sørg for at treneren eller programdirektøren er kvalifisert og deltar på hver øvelse. Cheerleading -trenere bør være sertifisert av American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) eller en lignende organisasjon. En kvalifisert trener vil være oppdatert om de siste sikkerhetsanbefalingene.
  • La en trener eller lagkamerat være spotters for alle nye eller vanskelige stunts.
  • Gi beskjed til treneren hvis de er ukomfortable med et stunt. Hvis treneren ikke støtter, cheerleader må fortelle en forelder eller administrator.
  • Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. De må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake til treningen.
  • Spill forskjellige idretter gjennom året for å forhindre overforbruk.
  • Prøv aldri et stunt på et spill eller en konkurranse som de ikke har trent mange ganger.
  • Sørg for at teamet har en plan for nødssituasjoner.

Sunn cheerleading

Cheerleading er en flott gruppeaktivitet og en utmerket måte å holde seg i form. Men akkurat som med gymnastikk, dans, og skøyter, det er mye press for å holde seg tynn. Dette setter cheerleaders i fare for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige helseproblemer.

Trenere og foreldre bør fremme sunt kosthold og kjenne til advarselstegnene for spiseforstyrrelser. Når en spiseforstyrrelse blir fanget tidlig, en person har større sjanse til å bli frisk.

Previous:

Next:

  • Spedbarns sosiale og emosjonelle utvikling fra 6-9 måneder
    Mellom seks og ni måneder, vil du virkelig begynne å legge merke til babyens sosiale og emosjonelle utvikling. Babyen din vil uttrykke glede gjennom latter og søke din oppmerksomhet. Her er hva mer du kan forvente. Sosiale og emosjonelle milepæler
  • Et hjem for bøkene mine
    Et hjem for mine bøker Å starte et hjemmebibliotek for barnet ditt viser ham hvor viktige bøker er. Å ha egne bøker på et spesielt sted øker sjansen for at barnet ditt får lyst til å lese enda mer. Hva du trenger: Bøker fra bokhandlere, garasjes
  • Dependent Care Accounts:Den beste måten å spare på kostnader for barne- og eldreomsorg
    Hvis du ser på kostnadene for barnepass eller løsninger for eldreomsorg , kan det være lett å bli overveldet av blant annet time- og månedspriser. Hvordan kan du kutte ned på disse kostnadene, kan du spørre deg selv? For de fleste familier er den stø