• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Cheerleading

Cheerleading er en konkurransedyktig og krevende idrett. Skader kan skje, noen alvorlige. «Flyere», de unge kvinnene som kastes i luften, er spesielt utsatt. For å lære hvordan man holder ting så trygt som mulig, følg disse tipsene.

Sikker cheerleading-utstyr

Alle cheerledere trenger gummisålesko med god demping og støtte som passer bra. Flyere bør også vurdere å bruke en lett cheerleading-vest under trening for å beskytte seg mot blåmerker og skader.

Sikker cheerleading

For å holde seg trygt, bør cheerledere:

• Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
• Være i god form før sesongen starter.
• Alltid oppvarme og strekk før trening, kamper og konkurranser.
• Trene et sted med gulv som absorberer støt bra – som fjær-gulv eller 4 tommer tykke landingsmadrasser på skumgulv. Aldri tren på basketballbane eller annet hardt overflate.
• Sørg for at treneren eller programlederen er kvalifisert og tilstede ved hver trening. Cheerleading-trenere bør være sertifisert av American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) eller lignende organisasjon. En kvalifisert trener vil være oppdatert på de nyeste sikkerhetsanbefalingene.
• Ha en trener eller lagkamerat som sikrer (spotter) for alle nye eller vanskerte stunts.
• Si ifra til treneren hvis de er ubehagelige med en stunt. Hvis treneren ikke er støttende, må cheerleaderen si ifra til en forelder eller administrator.
• Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. De må få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de gjenopptar trening.
• Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.
• Aldri prøv en stunt i kamp eller konkurranse som de ikke har øvd mange ganger.
• Sørg for at laget har et nødplan.

Sunn cheerleading

Cheerleading er en flott gruppeaktivitet og en utmerket måte å holde form på. Men akkurat som med turn, dans og kunstløp, er det mye press for å holde seg tynt. Dette setter cheerledere i risiko for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige helseproblemer.

Trenere og foreldre bør fremme sunn ernæring og kjenne advarselstegnene på spiseforstyrrelser. Når en spiseforstyrrelse oppdages tidlig, har en person en bedre sjanse for restitusjon.