• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Lyskestamme

Hva er en lyskestamme?

En lyskestamme - også kjent som lysketrekk - er når en av musklene i det indre låret blir strukket, skadet, eller revet. En lyskestamme kan være mild eller alvorlig.

Med hvile og riktig behandling, de fleste lyskestammer heler helt og forårsaker ikke varige problemer.

Hva er tegn og symptomer på en lyskestamme?

Alle lyskestammer forårsaker smerter i det indre låret. Andre tegn og symptomer kan omfatte:

• hevelse og blåmerker i lyskeområdet
• muskelspasmer
• svakhet i beinet
• problemer med å gå

Hva forårsaker en lyskestamme?

Det er fem muskler i lysken. En lyskestamme skjer når en av disse musklene:

• blir strukket for langt
• jobber for hardt og blir skadet
• blir stresset når den ikke er klar (for eksempel uten skikkelig oppvarming)
• blir direkte skadet av et slag mot området

Hvem kan få lyskestammer?

Alle kan få en lyskestamme. Ting som gjør en mer sannsynlig å skje inkluderer:

• spille sport med sprint, hastighetsutbrudd, eller plutselige retningsendringer. Disse inkluderer friidrett (spesielt hinder og lengdehopp), basketball, fotball, Fotball, rugby, hockey, og ski.
• ikke varme opp. Muskler som ikke har blitt varmet opp og strukket skikkelig er mer sannsynlig å bli skadet. Dette gjelder spesielt i kaldt vær.
• å være sliten eller trene mer enn vanlig. Trøtte eller svake muskler er mer sannsynlig å bli skadet.
• ekstrem tøyning som for ballett, gymnastikk, og kampsport
• gå tilbake til aktiviteter for raskt etter en lyskestamme

Hvordan diagnostiseres lyskestammer?

Leger diagnostiserer en lyskestamme ved å:

• stille spørsmål om skaden
• spør om symptomer
• gjør en eksamen

Hvordan behandles lyskestammer?

Med hvile og riktig behandling, de fleste lyskestammer leges av seg selv på omtrent 4–8 uker. Mer alvorlige lyskestammer kan ta lengre tid. Det er veldig viktig å la belastningen gro helt og få legen OK før du går tilbake til aktiviteter. Personer med lyskestammer som går tilbake til aktiviteter for tidlig, risikerer å skade lysken igjen.

For å hjelpe med symptomer mens lyskestammen leges:

• Hvil området og unngå aktiviteter som forårsaker smerte.
• Den første dagen eller to, legg en ispose på området 3-4 ganger om dagen i 15 minutter om gangen. Legg et håndkle mellom isen og huden for å beskytte den mot kulde.
• Bruk en elastisk omslag for å støtte lysken og holde hevelsen nede.
• Løft lysken ved å legge deg ned og legge puter under hoftene for å løfte hofter og lår.
• Ta medisin mot smerter som ibuprofen (Advil, Motrin, eller butikkmerke) eller acetaminophen (Tylenol eller butikkmerke). Følg instruksjonene som følger med medisinen for hvor mye du skal ta og hvor ofte.

Når legen sier at det er ok, personer med lyskestamme kan styrke og strekke muskler gjennom fysioterapi (PT) eller et treningsprogram hjemme.

Kan lyskestammer forhindres?

Alle som har en lyskestamme bør vente til den er helt helbredet før de går tilbake til aktiviteter. For å forhindre belastning på lysken:

• Hold musklene sterke og fleksible året rundt gjennom regelmessig mosjon og tøyningsrutine.
• Øk varigheten og intensiteten til treningsrutinene sakte.
• Stopp enhver trening som forårsaker lyskesmerter til du kan gjøre øvelsen uten smerter.