• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Lårstramning (Groin Strain): Symptomer, behandling og forebygging

Hva er en låstramning?

En låstramning – også kalt lårspark – er når en av musklene på innsiden av låren blir strakt ut, skadet, eller revnet. En låstramning kan være mild eller alvorlig.

Med hvile og riktig behandling, helbreder de fleste låstramninger fullstendig og forårsaker ikke varige problemer.

Hva er tegn og symptomer på en låstramning?

Alle låstramninger forårsaker smerte på innsiden av låren. Andre tegn og symptomer kan inkludere:

• oppvokst og blåmerker i lårområdet
• muskelkramper
• svakhet i benet
• vanskeligheter med å gå

Hva forårsaker en låstramning?

Det er fem muskler i låren. En låstramning skjer når en av disse musklene:

• blir strakt for langt
• jobber for hardt og skades
• blir belastet når den ikke er klar (for eksempel, uten en god oppvarming)
• blir direkte skadet av et slag på området

Hvem kan få låstramning?

Alle kan få en låstramning. Ting som gjør at en er mer sannsynlig inkluderer:

• å drive idretter med sprint, fartøk, eller bratte retningsendringer. Disse inkluderer friidrett (spesielt hinder og lengdeløp), basketball, fotball, rugby, hockey, og alpint.
• ikke å varme opp. Muskler som ikke har vært varmet opp og strakt ut riktig, er mer sannsynlige å skades. Dette gjelder spesielt i kaldt vær.
• å være trøtt eller gjøre mer trening enn vanlig. Trøtte eller svake muskler er mer sannsynlige å skades.
• ekstrem strekking som de som gjøres for ballett, turn, og kampsport
• å returnere til aktiviteter for raskt etter en låstramning

Hvordan diagnostiseres låstramning?

Leger diagnostiserer en låstramning ved å:

• stille spørsmål om skaden
• spørre om symptomer
• gjøre en undersøkelse

Hvordan behandles låstramning?

Med hvile og riktig behandling, helbreder de fleste låstramninger av seg selv på ca. 4–8 uker. Mer alvorlige låstramning kan ta lengre tid. Det er veldig viktig å la stramningen helbre fullstendig og få legens OK før man går tilbake til aktiviteter. Personer med låstramning som går tilbake til aktiviteter for tidlig, risikerer å skade låren igjen.

For å hjelpe med symptomer mens låstramningen helbreder:

• Hvil området og unngå aktiviteter som forårsaker smerte.
• De første en-to dagene, legg en ispose på området 3–4 ganger daglig i 15 minutter om gangen. Legg en håndkle mellom isen og huden for å beskytte den fra kulden.
• Bruk et elastisk bind for å hjelpe til å støtte låren og holde svullnaden nede.
• Løft låren ved å ligge ned og legge puter under hoften for å løfte hoften og lårene.
• Ta smertestillende som ibuprofen (Advil, Motrin, eller varemerke) eller paracetamol (Tylenol eller varemerke). Følg instruksjonene som følger med medisinen for hvor mye du skal ta og hvor ofte.

Når legen sier det er OK, kan personer med låstramning gjøre styrke- og strekkingøvelser gjennom fysioterapi (FT) eller et hjemmeøvelsesprogram.

Kan låstramning forebygges?

Alle som har en låstramning bør vente til den er fullstendig helbredet før de går tilbake til aktiviteter. For å hjelpe til å forhindre en låstramning:

• Hold muskler sterke og fleksible hele året gjennom en jevn trening og strekkingrutine.
• Øk varigheten og intensiteten av treningrutiner sakte.
• Stopp enhver øvelse som forårsaker lårsmerte til du kan gjøre øvelsen uten smerte.