Gjentagende stressskader i sport

Hva er gjentagende stressskader?

Gjentagende stressskader (RSI) skjer når bevegelser gjentas om og om igjen, forårsaker skade på et bein, sene, eller ledd.

Hva forårsaker gjentagende stressskader i sport?

Gjentatte bevegelser i sport forårsaker mange RSI (eller overbrukskader ). RSI vil mest sannsynlig skje i området vekstplater . En vekstplate er et lag av nær enden av et bein hvor det meste av beinets vekst skjer. Det er svakere og mer utsatt for skade enn resten av beinet.

Hvem får gjentatte stressskader?

Alle kan få en RSI fra sport. Men det er mer sannsynlig at det skjer hvis noen:

  • trener for mye eller trener ikke ordentlig
  • har svakhet fra en gammel skade

Vanlige RSI -er som skjer hos unge idrettsutøvere inkluderer:

  • stressbrudd
  • svømmerens skulder
  • pitching albue
  • løperens kne
  • gensers kne
  • Akillessenenitt
  • Osgood-Schlatter sykdom
  • skinnebenskinner
  • Severs sykdom

Hva er tegn og symptomer på gjentagende stressskader?

Tegn og symptomer på RSI inkluderer:

  • smerte
  • opphovning
  • rødhet
  • stivhet
  • svakhet

Hvordan diagnostiseres gjentagende stressskader?

For å diagnostisere RSI -er, helsepersonell spør om symptomer og fysiske aktiviteter og gjør en eksamen. Hvis nødvendig, en bildestudie som for eksempel en røntgen, MR, eller benskanning kan utføres.

Hvordan behandles gjentagende stressskader?

Å bremse ned nå kan hjelpe deg med å komme tilbake til sport så snart som mulig. Helsepersonell anbefaler vanligvis noen eller alle av følgende for en RSI:

  • Hvile: Du må enten kutte ned eller stoppe aktivitetene helt til RSI helbreder.
  • Endring i trening: Hvis du får lov til å trene, du må kanskje trene mindre intens, trene for kortere tider, eller trene sjeldnere.
  • Kald: For å hjelpe med hevelse og irritasjon, påfør en is eller en kald pakke på det ømme området hver 1-2 timer, i 15 minutter om gangen. (Legg et tynt håndkle over huden for å beskytte den mot kulde.)
  • Medisin: Ibuprofen (Advil, Motrin, eller butikkmerke) kan hjelpe mot smerter og hevelse. Følg instruksjonene som følger med medisinen for hvor mye du skal ta og hvor ofte.
  • Fysioterapi: PT bidrar til å holde muskler og ledd sterke og fleksible.
  • Elastisk bandasje eller skinne: Bruk av en av disse kan støtte det ømme området og bidra til å lette hevelse.

Ser fremover

Idrett er en fin måte å lære nye ferdigheter på, jobbe med jevnaldrende og trenere, utfordre deg selv, og holde seg i form. Men det er viktig å nyte dem trygt. For å unngå gjentatte belastningsskader:

  • Begrens antallet lag du spiller på per sesong.
  • Spill forskjellige idretter gjennom året.
  • Sørg for at trenerne dine oppmuntrer til sikker trening.

Previous:

Next:

  • 7 morsomme snødagaktiviteter for barn
    Snødager kan være vanskelige for foreldre og omsorgspersoner, men for barn er det en sjanse til å boltre seg utenfor å bygge snømenn, ha snøballkamper og lage snøengler. Altså til det blir for kaldt og vått til å være morsomt lenger. Og – la oss være
  • 15 morsdagsfrokostideer barn kan lage
    Morsdagsfrokost på senga er en hevdvunnet tradisjon, og det er vanligvis litt slik:Våkn opp til bedårende spente mini-kokker som har planlagt en kreativ meny. Disse kokkene spør ikke nødvendigvis mamma om hva hun er i humør til på sin spesielle dag,
  • 101 spennende ting å gjøre med barn i alderen 9-12
    Til tross for at de har et tilsynelatende uendelig antall aktiviteter til rådighet, er det nesten uunngåelig at 9- til 12-åringer regelmessig vil si de to fryktede ordene:«Jeg kjeder meg». Selv om dette slagordet er - la oss innse det - litt irritere