Trener pusteteknikker for arbeidskraft
Visse typer pust kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet under arbeid.
Her er noen teknikker du kan øve i god tid før forfallsdatoen, for å være sikker på at du er klar når den tid kommer.
Langsom pust
- Pust inn gjennom nesen (eller gjennom munnen din hvis nesen er overbelastet).
- Pust ut gjennom munnen din, slippe all luft ut som et avslappende sukk.
- Pust omtrent halvparten av din normale hastighet.
- Prøv å holde skuldrene tapt og avslappet.
Lett pust i arbeidet
- La sammentrekningene veilede deg i pustens hastighet og dybde.
- Pust inn og ut gjennom en åpen munn. Pustene vil være grunnere enn sakte puste.
- Pusten vil være omtrent det dobbelte av din normale hastighet.
- Når en sammentrekning begynner å avta, gå tilbake til den langsomme pusten din.
- Når sammentrekningen slutter, trekk pusten dypt og avslutt med et avslappende sukk.
- Prøv å slappe helt av, endre posisjon, eller ha en slurk med væske etter ønske.
Kortpustethold
- I den andre fasen av arbeidet, du kan føle impulsen til å presse ned for hver sammentrekning.
- Intensiteten til skyv (bærer ned) øker når babyen beveger seg ned i fødselskanalen.
- Du kan presse ned med et kort pustestopp (vanligvis mindre enn seks sekunder).
- Hvis du har en epidural, du kan ha en forsinkelse, redusert, eller eliminert trang til å presse.
Bukser
I den andre fasen av arbeidet, kan du bli bedt om å bruke pesende pust. Dette hjelper deg med å kontrollere trangen til å presse og lar babyens hode komme sakte og forsiktig ut.
- Løft haken.
- Ha munnen åpen litt.
- Pust lett og raskt inn og ut (som en hund som peser).
Ressurser og lenker:
HealthLink BC:Labor and Delivery
HealthLink BC:Sammentrekninger under graviditet:Hva du kan forvente
-
Å disiplinere barn er aldri gøy for deg eller barnet ditt. Det er så mange spørsmål rundt emnet disiplin, for eksempel:I hvilken alder bør du begynne å ta bort teknologi? Eller ved hvilken alder er ikke time-out lenger effektiv? Eksperter ringer inn. -
Når våren eller høsten rammer, allergisk rhinitt – eller sesongmessige allergier (eller høy) feber) som det ofte refereres til - gjør det også. Mens de fleste symptomene på sesongmessige allergier er umiskjennelige - nysing, tetthet, kløende nese og -
Sønnen min har aldri vært en god sovende. Faktisk sovner han de fleste netter med både TV-en på og iPad-en i hendene. Men som det viser seg, kan hans gode krykker for å fange noen Z-er faktisk være grunnen til at han har så store problemer med å få n
