Øve pusteteknikkar for fødselsarbeid
Visse pusteteknikkar kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappnet under fødselsarbeidet.
Her er teknikker du kan øve godt tid før termin, slik at du er klar når tiden kommer.
Sakta pusting
- Pust inn gjennom nesen (eller gjennom munnen hvis nesen er tette).
- Pust ut gjennom munnen, og la all luften gå ut som en avslappnande sus.
- Pust med om lag halv hastigheit av det du pleier.
- Prøv å halde skuldrene slappe og nede.
Lett pusting under fødselsarbeid
- La trykkbølgene styre tempoet og dypet i pusten din.
- Pust inn og ut gjennom opna munn. Pustene blir mindre dype enn ved sakta pusting.
- Pustefrekvensen blir om lag dobbelt så rask som normalt.
- Når en trykkbølge avtar, gå tilbake til sakta pusting.
- Når trykkbølgen er over, ta ein dyp pust og avslutt med ein avslappnande sus.
- Prøv å avslappe fullt ut, bytt stilling, eller ta ein klunk væske om du vil.
Kort pustehalding
- Under andre fase av fødselsarbeidet kan du kjenne impulsen til å presse ned med kvar trykkbølge.
- Intensiteten i presset (bæring ned) øker etter hvert som barnet rykker ned gjennom fødselskanalen.
- Du kan presse ned med kort pustehalding (vanlegvis mindre enn seks sekund).
- Hvis du har epidural, kan du ha ein forsinkja, svakare, eller utebliven lust til å presse.
Hevning (panting)
Under andre fase av fødselsarbeidet kan du bli bedt om å bruke hevningspust. Dette hjelper deg til å kontrollere presselusta og lar barnets hode komme ut sakte og försiktig.
- Løft haka.
- Hald munnen litt opna.
- Pust inn og ut lett og raskt (som ein hund som hevnar).
Ressursar og lenkar:
HealthLink BC: Fødselsarbeid og fødsling
HealthLink BC: Trykkbølger under svangerskap: Kva du kanventa
Previous:Trivselstillingar under fødselsarbeid og fødsling
Next:Fødselens leksikon: 50+ ord for å beskrive miraklet, medisinen og metaforen
-
Da jeg jobbet som nanny, ga en mor meg et varsel før min første dag med barna hennes: «Bare så du vet, vi bruker anatomiske navn for kroppsdelene, så ikke bli alarmert hvis du hører det når du hjelper på toalettet.» Jeg satt helt sikkert pris på info -
Å ansette noen til å passe barnet ditt i din fravær er et dobbeltørt sverd. På den ene siden, hurra! Du har noen til å passe på barna! Men på den andre, OMG, noen skal passe på barna dine. Hvis de glemmer å bytte bleie? Hvis de glemmer å lage et blom -
Når familier ser etter å ansette en ny omsorgsgiver, er pålitelighet en av de mest verdsatte kvalitetene. Uansett om de leter etter noen til å ta seg av nyfødt babyen sin, en eldre forelder eller et elsket kjæledyr, trenger de å vite at personen de a
