Hvordan Pust Under Ap
Arbeiderpartiet og fødsel involverer ubehag , men du har alternativer for å håndtere smerten . Mønstret puste innebærer å fokusere konsentrasjonen på en bestemt pustefrekvens og dybde , ifølge den amerikanske Graviditet Association. Når du finner en effektiv mønster av pusting , kan du oppleve en beroligende effekt som hjelper deg til å føle mer komfortabel . Som arbeidskraft utvikler seg, kan det også bidra til å endre pustemønster for å matche den økende intensiteten av sammentrekninger .
Instruksjoner
en
Ta et dypt , rensing pusten når en sammentrekning begynner og når den slutter. A " rensing " pust bidrar til å sikre at du og barnet får tilstrekkelig oksygen , og det hjelper deg å fokusere på pustemønsteret , ifølge SutterHealth.org .
2
Pust inn og ut sakte i en bevisst og fokusert mønster under sammentrekning , råder Lamaze International. Utdaterte puste metoder nødvendig å telle åndedrag per minutt , noe som gjør bestemte lyder og puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Mens du kan velge å innlemme disse pustemønster, de er ikke obligatorisk .
3
Bytt til grunne og raskere tempo pust som dine sammentrekninger bli tettere sammen og mer intense , råder de spesielle Leveransene fødsel Center of Hartford Hospital . Denne grunne pust bør ikke involvere dypere abdominal pust , men heller avgrensa pusten din til den øvre del av brystet . Huske å ta en rensing pusten ved begynnelsen av hver kontraksjon og deretter akselerere hastigheten av puste som kontraksjonskreftene topper og retardere det som sammentrekning forsvinner . Ta en endelig rensing åndedrag som sammentrekning ender .
4
Bruk variabel puste under de mest intense sammentrekninger , råder APA . Dette puste kan innebære raske bukser og deretter et slag utånding eller sier " hee hee hoo . " Start og avslutte hver sammentrekning med en rensende pust .
5
Pust bevisst når du kommer skyve scenen ved å ta en pusten dypt , holder det og bærer ned for omtrent fem til seks sekunder , foreslår APA . Pust inn og ut flere ganger og deretter gjenta prosessen med å ta et dypt åndedrag og holde den mens du skyver i fem til seks nye sekunder. Avslutt sammentrekning med en rensende pust . Vent til du føler en annen trang til å presse med neste sammentrekning og deretter gjenta den samme prosessen til du levere barnet .
-
Dette er den ultimate veiledningen for foreldre som vurderer eller velger en førskole for barnet sitt. Du finner en sjekkliste over hva du skal se etter og hvordan du velger. Alt du trenger å vite om førskoleutvalg starter her. Innholdsfortegnelse -
Enten du venter på 6-måneders bursdag eller tiende, når tiden kommer for å få hull i ørene til barnet ditt, er det en god sjanse for at du vil føle deg mest komfortabel med å gjøre det på legekontoret. Tross alt har du et etablert forhold til barnele -
Å spise måltider sammen kan bare være det ultimate foreldrehakket. Hva annet kan du gjøre på en time som vil forbedre barnas akademiske prestasjoner, øke deres selvtillit og redusere risikoen for rusmisbruk, depresjon, tenåringsgraviditet og fedme?
