Hvordan Slapp under tidlig Labor
Laboring under fødsel kan være en blanding av spenning , angst og ubehag . Den tidlige fasen av arbeidskraft er ofte den lengste , så du bør fokusere på å bo avslappet, positiv og hvilte i løpet av denne tiden. Når barnet ditt er i armene dine og stirrer opp på deg , vil du vite at hele opplevelsen var verdt det
. Du trenger
Massasje olje Radio
TV
vann eller is chips
Instruksjoner
en
Sett stemningen . Dimme lys, lytte til avslappende musikk og gjøre noe annet som hjelper deg å holde deg rolig .
2
Øv en pusteøvelse . I begynnelsen av hver sammentrekning , ta en langsom , dyp pust . Fortsett å puste sakte gjennom nesen under sammentrekning , fokusere oppmerksomheten på lyden av luft som passerer gjennom nesen og følelsen av lungene utvider seg og skrumper . På slutten av sammentrekning , ta en lang , dyp pust og la det ut sakte .
3
Bruk en progressiv avspenningsteknikk . Lukk øynene dine . Fokusere på en muskelgruppe om gangen og visualisere dem avslappende, som de smelter . Du kan også spent en muskelgruppe om gangen , holder det til et tall på 10 og deretter la musklene slappe av .
4
Stay positive . Sett på en morsom film eller snakke om muntre emner med partneren din . Latter bidrar til å lette situasjonen og holder deg upbeat .
5
Gå for en spasertur . Turgåing kan hjelpe din arbeidskraft fremgang , samt holde deg distrahert under tidlig fødsel .
6
Be partneren din til å massere områder av kroppen din . Dette er ikke bare slapper av , det kan også fungere som en naturlig smerte og spenning stillende . Hvis en massasje er for mye, kan en varmeflaske føler fin på korsryggen.
7
Ta en varm , ikke varmt, dusj eller badekar . Dette kan være avslappende og beroligende.
-
For mange meksikanere og andre latinske er Dia de los Muertos (eller de dødes dag) en spesiell tid der de levende ærer de som har gått foran dem. I disse dager har det blitt mer populært rundt om i verden, takket være filmer (vi ser på deg, «Coco»!), -
Ideen om en familiemiddag ute på en restaurant høres så tiltalende ut i teorien. Å spise ute kan være en måte å feire en spesiell anledning på, for å få litt kvalitetstid som en familie, eller å utforske et nytt område når du reiser. Realiteten med å -
Å finne ut hvor barna dine skal gå etter skolen, hva de skal gjøre og hvem som skal se på dem er en stor barnepassutfordring for mange familier. Det er derfor noen foreldre henvender seg til å ansette en barnepike eller barnevakt etter skoletid for å
