Hvordan Slapp under tidlig Labor
Laboring under fødsel kan være en blanding av spenning , angst og ubehag . Den tidlige fasen av arbeidskraft er ofte den lengste , så du bør fokusere på å bo avslappet, positiv og hvilte i løpet av denne tiden. Når barnet ditt er i armene dine og stirrer opp på deg , vil du vite at hele opplevelsen var verdt det
. Du trenger
Massasje olje Radio
TV
vann eller is chips
Instruksjoner
en
Sett stemningen . Dimme lys, lytte til avslappende musikk og gjøre noe annet som hjelper deg å holde deg rolig .
2
Øv en pusteøvelse . I begynnelsen av hver sammentrekning , ta en langsom , dyp pust . Fortsett å puste sakte gjennom nesen under sammentrekning , fokusere oppmerksomheten på lyden av luft som passerer gjennom nesen og følelsen av lungene utvider seg og skrumper . På slutten av sammentrekning , ta en lang , dyp pust og la det ut sakte .
3
Bruk en progressiv avspenningsteknikk . Lukk øynene dine . Fokusere på en muskelgruppe om gangen og visualisere dem avslappende, som de smelter . Du kan også spent en muskelgruppe om gangen , holder det til et tall på 10 og deretter la musklene slappe av .
4
Stay positive . Sett på en morsom film eller snakke om muntre emner med partneren din . Latter bidrar til å lette situasjonen og holder deg upbeat .
5
Gå for en spasertur . Turgåing kan hjelpe din arbeidskraft fremgang , samt holde deg distrahert under tidlig fødsel .
6
Be partneren din til å massere områder av kroppen din . Dette er ikke bare slapper av , det kan også fungere som en naturlig smerte og spenning stillende . Hvis en massasje er for mye, kan en varmeflaske føler fin på korsryggen.
7
Ta en varm , ikke varmt, dusj eller badekar . Dette kan være avslappende og beroligende.
-
Saks, papir, lim og tusjer:Dette er det viktigste av ethvert håndverk rom, og barnet ditt er garantert en ekspert på å bruke dem. Disse enkle produktene kan imidlertid inspirere til kreasjoner og aktiviteter som er utenfor det grunnleggende. Noen få -
Når du bor i en by som serverer omtrent seks måneder med vintervær, er hyttefeber overhengende. Heldigvis er det mye sport i kaldt vær i Cleveland-området, noe som gir de små rikelig mulighet til å kaste ut all den energien som er lagret fra så mye t -
Enten du ønsker å bryte inn i den nettbaserte veiledningsverdenen fra et helt annet felt eller ønsker å flytte din personlige veiledningstjeneste til en nettbasert setting, er det en rekke ting du bør vurdere når du blir en nettveileder – inkludert n
