• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Skøyter med barna dine 101

Familier som leker sammen holder sammen, eller i det minste er det slik man sier. Hvis du tar deg tid til å ha det gøy sammen, kan det redusere stress og spenninger blant familiemedlemmer. Velg en aktivitet alle kan glede seg over.

Har du vurdert helsefordelene ved skøyter for hele familien?

Skøyter er ikke bare en olympisk sport eller noe hockeyspillere driver med. Innendørs skøytebaner gir mulighet for moro hele året, så vel som utendørs baner om vinteren. (Hva er vel bedre på en varm sommerdag enn å gå inn i en iskald skøytebane og kose deg i noen timer?)

Skøyter er flott trening. Du strekker og styrker musklene, og skøyter gir utmerket aerobic trening. I tillegg til å være en flott treningsøkt, er skøyter også veldig gøy!

Noen grunnleggende informasjon om skøyter:

1. Å finne en aktivitet du liker, gjør det mer sannsynlig at du faktisk vil gjøre det regelmessig. Vurder å gå på skøyter to ganger i uken og deretter gjøre en annen form for trening resten av uken.

2. Opplever familiestress? Skøyter så vel som annen trening frigjør kjemikalier i kroppen din som bidrar til å redusere stress og fremme en følelse av velvære og avslapning.

3. Selv om skøyter krever litt trening, er det noe alle i familien din, med unntak av veldig små babyer, kan delta i. De fleste skøyter leier skøyter for en rimelig avgift, men hvis familien din går mye på skøyter, spar penger ved å kjøpe et par for hvert familiemedlem hvis føtter er ferdige med å vokse. Småbarns- og barns føtter vokser så raskt at det kanskje ikke er kostnadseffektivt å kjøpe skøyter til dem.

4. En ekstra fordel med å gå på skøyter som familie er at aktiviteten kan hjelpe deg med å holde kontakten. La barna dine ta med venner og invitere dine også. Gjør det til en gruppeaktivitet.

5. Hvis du ikke bor nær nok en skøytebane til å kunne gå på skøyter regelmessig, finn ut om det er noen steder der damhockey spilles i byen din. Å gå på skøyter utendørs er magisk, spesielt når det snør!

6. Hvis du er ny på skøyter, vil det ta litt tid å lære hvordan du holder balansen og føler deg komfortabel. Selv om det kan være frustrerende, hold deg til det!

7. Mange skøytebaner har melkekasser og andre balansehjelpende gjenstander som små barn og personer som er skjelve på skøytene kan bruke til å skyve foran seg mens de lærer å skate.

Hvordan unngå skøyteskader

Skøyter er en klassisk vintersport som mange deltar i. Men hvis du er ny på skøyter, er du mye mer utsatt for skader. Lær hvordan du unngår skader på isen med følgende tips.

Når du først lærer å gå på skøyter, er det viktig å ta forholdsregler for å unngå å bli skadet. Den enkleste måten å unngå skader forårsaket av fall eller støt mot veggene på skøytebanen er å bruke riktig utstyr.

Så, hvilket sikkerhetsutstyr trenger du?

1. En hjelm for å beskytte hodet. Det er mulig du skal reise i høye hastigheter og et fall kan forårsake alvorlig skade. En hjelm vil redusere skaden dersom du faller.

2. Skøytene dine er også en type sikkerhetsutstyr. Hvorfor? Hvis skøytene dine ikke sitter ordentlig, vil de ikke støtte anklene dine ordentlig. Hvis anklene dine ikke støttes, er det mer sannsynlig at du faller. Sørg for å ta deg tid til å knyte lissene på riktig måte – enhver erfaren skøyteløper eller hockeyspiller kan vise deg den rette veien.

3. Kne- og albuebeskyttere er heller ikke en dårlig idé.

4. Hansker vil beskytte fingrene dine mot skader, samt holde dem varme.

Lær hvordan du faller riktig. Bøy knærne og sett deg på huk når du tror du skal falle. Prøv å falle til siden og fremover i stedet for å lene deg bakover. Beskytt fingrene ved å legge hendene i fanget.

Selvfølgelig, når du faller, må du reise deg opp igjen! Vend over på hender og knær som om du kryper. Sett deretter den ene foten mellom hendene og bruk tåpluggen for å forhindre at foten glir fremover. Sett så den andre foten selv med den første og press deg opp. Å vise barna hvordan de skal falle, reise seg med en gang og prøve igjen, vil lære dem viktigheten av å ikke gi opp med en gang. Dessuten, jo bedre de blir til å gå på skøyter, jo mer vil de ha glede av det!

Å lære å strekke seg riktig før du går på isen kan også hjelpe deg med å unngå skader. Du vil aldri gå ut på isen "kaldt", altså uten å ha strukket og varmet opp først. Strekk hamstrings og strekk til sidene for å varme opp magen. Du vil bruke alle musklene dine når du skater, så sørg for å strekke deg grundig.

Unngå å gå på skøyter når du er veldig sliten. Gå til skøytebanen når du er lys våken, uskadd og ikke utslitt. Å være forberedt på å skøyte mentalt kan også hjelpe deg å unngå skader.

Å unngå skøyteskader ligner på å unngå skader når du gjør andre former for trening. Du vil være sikker på at du har riktig sikkerhetsutstyr og strekke og varme opp musklene før du begynner. Vurder å melde deg selv og barna på en klasse eller å ansette en privat instruktør for en-til-en leksjoner.