• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Iskøyteløping med barna dine 101

Familier som leker sammen blir sammen, eller i alle fall det er hvordan ordtaket går. Hvis du tar tid til å ha det moro sammen, kan det redusere stress og spenning blant familiemedlemmer. Velg en aktivitet alle kan nyte.

Har du vurdert helsefordelene med iskøyteløping for hele familien?

Iskøyteløping er ikke bare en OL-sport eller noe hockey spillere gjør. Innendørs iskøytebaner tillater årlig glede, så vel som utendørs baner om vinteren. (Hva er bedre en het sommerdag enn å gå inn i en iskald bane og nyte deg i noen timer?)

Iskøyteløping er god trening. Du strekker og styrker musklene dine, og køyteløping gir utmerket aerob trening. I tillegg til å være en god treningsøkt, er iskøyteløping også mye moro!

Noen grunnleggende om iskøyteløping:

1. Å finne en aktivitet du nyter gjør det mer sannsynlig at du faktisk vil gjøre det regelmessig. Vurder å gå iskøyteløping to ganger i uken og så gjøre en annen form for trening resten av uken.

2. Opplever familiestress? Iskøyteløping så vel som annen trening frigjør kjemikalier i kroppen din som hjelper med å redusere stress og fremme en følelse av velvære og avspenning.

3. Selv om iskøyteløping tar litt øvelse, er det noe alle i familien din, med unntak av veldyktige babyer, kan delta i. De fleste baner leier ut skøyter for en rimelig pris men hvis familien din går iskøyteløping mye, spar penger ved å kjøpe et par for hvert familiemedlem hvis føttene deres er ferdige med å vokse. Småbarns og barns føtter vokser så raskt at å kjøpe dem sine egne iskøyter kanskje ikke er kostnadseffektivt.

4. En ekstra fordel av iskøyteløping som familie er at aktiviteten kan hjelpe med å holde dere sammen. La barna dine ta med venner og inviter dine også. Gjør det til en gruppeaktivitet.

5. Hvis du ikke bor nær nok en iskøytebane for å kunne køyte regelmessig, finn ut om det er noen steder der damhockey spilles i byen din. Å køyte utendørs er magisk, spesielt når det snør!

6. Hvis du er ny på iskøyteløping, vil å lære hvordan man holder balansen og føler seg trygg ta litt tid. Selv om det kan være frustrerende, hold fast!

7. Mange baner har melkekasser og andre balansehjelpemidler som små barn og folk som er skjelvende på skøytene kan bruke til å dytte foran seg mens de lærer hvordan man køyter.

Hvordan unngå iskøyteløping skader

Iskøyteløping er en klassisk vintersport som masse folk deltar i. Likevel, hvis du er ny på iskøyteløping, er du mye mer utsatt for skader. Lær hvordan unngå skader på isen med følgende tips.

Når man først lærer å køyte på is, er det viktig å ta forebyggende tiltak for å unngå å bli skadet. Den enkleste måten å unngå skader forårsaket av fall eller å bومpe inn i iskøytebane veggene er å bruke riktig utstyr.

Så, hva sikkerhetsutstyr trenger du?

1. En hjelm for å beskytte hodet ditt. Det er mulig du vil reise i høye hastigheter og et fall kan forårsake alvorlig skade. En hjelm vil redusere skaden som skal gjøres hvis du faller.

2. Dine iskøyter er også en type sikkerhetsutstyr. Hvorfor? Hvis skøytene dine ikke passer riktig, vil de ikke støtte anklene dine riktig. Hvis anklene dine ikke er støttet, er det mer sannsynlig at du vil falle. Vær sikker på at du tar tiden til å binde snørene dine riktig – enhver sesongert køyter eller hockey spiller kan vise deg den riktige måten.

3. Kne- og albuebeskyttere er ikke et dårlig idé, enten.

4. Hansker vil beskytte fingrene dine fra skade, samt holde dem varme.

Lær hvordan man faller riktig. Bøy kneene og gå i kne når du tror du skal falle. Prøv å falle til siden og fremover snarere enn å lene deg bakover. Beskyt fingrene dine ved å legge hendene i kneet.

Selvfølgelig, en gang du faller må du komme deg opp igjen! Vend deg over på hender og kne som om du kler. Sett så en fot mellom hendene dine og bruk tåspiken din for å holde foten din fra å gli fremover. Sett så den andre foten like med den første og trykk deg opp. Å vise barna dine hvordan man faller, kommer seg rett opp, og prøver igjen vil lære dem viktigheten av å ikke gi opp umiddelbart. Videre, jo bedre de blir på køyting, desto mer vil de nyte det!

Å lære å strekke seg riktig før man kommer ut på isen kan også hjelpe deg unngå skade. Du vil aldri vil gå ut på isen «kald», betyr uten å ha strekket og oppvarmet først. Strekk bakside av lår og strekk til sidene for å oppvarme mage musklene. Du vil bruke alle musklene dine når du køyter, så vær sikker på å strekke grundig.

Unngå køyting når du er virkelig trøtt. Gå til banen når du er våkne, uskadet, og ikke utslitt. Å være forberedt mentalt til å køyte kan også hjelpe deg unngå skade.

Å unngå iskøyteløping skader er likt å unngå skade når man gjør andre former for trening. Du vil være sikker på at du har riktig sikkerhetsutstyr og strekk og oppvarm musklene dine før du starter. Vurder å skrive deg og barna dine på en klasse eller ansette en privat instruktør for én-på-én leksjoner.