• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Cardio aktiviteter uten utstyr for Kids

Ifølge American Academy of Pediatrics , bør en skole - alder barn utøve briskly minst tre ganger i uken i 20 til 30 minutter om gangen . For å oppfylle denne anbefalingen uten å bryte bank på treningsutstyr, planlegger noen kardiovaskulære øvelser som ikke krever noe annet enn en villig deltaker . Så lenge barnet ditt varmes opp og strekke før og etter , vil han være lykkelig og sunt med sin øvelse diett .
Jogging og Running

Løping, jogging og rask gange er enkle metoder for å få ditt barns pulsen opp . Jage etter familiens hund får ungen i bevegelse, også. Selv spiller tag , delta i en stafett eller utfordre en venn til en vanlig rase rundt bakgården eller skole sporet vil gjøre det . Kast noen joggesko med god støtte på ungen , tilby noen oppmuntring og han satt .
Spenst

Ifølge American College of Sports Medicine , plyometric øvelser " utnytte musklenes syklus av forlenging og forkorting for å øke muskelkraft " og øke hjertefrekvensen . Disse er vanligvis gjøres i intervaller , slik som tre sett med 10 med en to -til tre-minutters pause i mellom . Over tid vil øke antall repetisjoner eller sett . Hopping knekt , knebøy og hopp er plyometric øvelser som barnet kan fullføre uten utstyr . Hopscotch og hoppe faller inn under denne kategorien .
Dancing

Slå på litt moro , upbeat barnevennlig musikk og oppmuntre ditt gutten min å riste på booty . En dansefest kan få blodet til å pumpe uten noe utstyr. Selv om han trekker ut trekk du aldri har sett og aldri ville forsøke , er koordinering ikke nøkkelen - det cardio trening element er . Hvis du bli med på moroa , kan du både få en trening og en god latter ut av familien dans økt .
Yoga

Selv om yoga er vanligvis gjøres sakte, hvis barnet ditt vet positurer og er komfortabel med å gjøre dem , kan han bevege seg gjennom dem raskere å øke sitt hjerte rate å gjøre det til en cardio trening . Stiller som kriger , stol og kråke innlemme store muskelgrupper og krever konsentrasjon og balanse for å gjøre dem riktig. Ikke bare kan dette oppfylle det kardiovaskulære aspektet du leter etter , vil det også øke ditt barns fleksibilitet , styrke, utholdenhet , koordinasjon, fokus og avslapping .