• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Oppmuntre til en sunn søvnplan for babyer

Det gamle uttrykket "sove som en baby" kan virke som en grusom spøk hvis du har problemer med å få den lille inn i en sunn søvnrutine.

Noen babyer sover naturlig bedre enn andre. Men det er noen ting du kan gjøre for å oppmuntre til sunne søvnvaner.

• Ha en klar forskjell mellom dagtid og nattetid. Når du er oppe om natten for å mate babyen din, Hold rommet mørkt og ikke slå på TV eller radio. Prøv å ikke leke med eller stimulere babyen din før du sovner. I løpet av dagen, la babyen sove i et opplyst rom med normale lyder på dagtid.
• Oppmuntre til god luretid i løpet av dagen. En overtrøtt baby vil ikke sove bedre om natten.
• Sørg for at babyen din er varm, men ikke varm.
• Sett babyen din i et trygt miljø.
• Sett en rutine du følger hver kveld. Dette er kanskje ikke mulig i løpet av de første månedene, men når babyen din blir eldre, Prøv et varmt bad om natten etterfulgt av rocking eller sang og stille tid. Denne rutinen signaliserer til babyen din at søvnen kommer.

Nyfødt sover

• En nyfødt baby kan sove i omtrent 15 av hver 24 timer - men ikke bli for spent, babyen din vil ikke sove lenger enn to eller tre timer om gangen.
• Søvnmangel er en av de vanskeligste faktorene for foreldre på dette tidspunktet. Prøv å hvile når det er mulig - hvis babyen din sover i løpet av dagen, sørg for at du lur på den tiden, også.
• Det er vanlig for babyer, spesielt nye babyer, å våkne flere ganger om natten. Amming er den beste måten å få babyen til å sove igjen. Over tid, babyen din vil gradvis sove lenger i løpet av natten.

Se en video om babyens søvn og ammingsberedskap.

Riktig temperatur for å sove

Den beste guiden for å kle babyen din til søvn er å matche måten du kler deg på. Babyen din skal være behagelig varm eller kul, avhengig av temperaturen ute og inne i hjemmet ditt. Innendørs, babyer trenger omtrent like mange lag som en voksen for å holde seg varme.

En baby som er overdresset eller innpakket i for mange tepper, kan utvikle utslett som ser ut som klynger av små rosa kviser omgitt av rosa hud. Babyen din kan også bli søvnig og svett.

Spedbarn som er for kalde vil vanligvis bråke til problemet er løst. Kule hender og føtter betyr ikke nødvendigvis at babyen er kald. Føl varmen i babyens overarmer eller lår. Hvis du tror babyen din er kald, legg til en genser, sokker eller et lett teppe.

Utendørs, Det er lurt å bruke en lue for å holde babyen varm under kjølig vær. Om sommeren, beskytte babyens hode mot solen med et lys, bred rammelue uten slips. Hold babyen din i skyggen og ute av varmen midt på dagen.

"Sove som en baby"

Når du sovner babyen din, det anbefales at du bruker en sovende og et lett teppe eller en teppe med vekt. Sørg for at babyens hode er avdekket når du sover.

Ressurser og lenker:

HealthLink BC:Raske tips:Få babyen til å sove
HealthLink BC:Trygg søvn for babyer