• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan Grow mer hvis du er en 14 - år gammel mann

Svært få 14-år gamle gutter tror de er store nok og sterk nok fordi de ikke kan påvirke den største faktoren som bestemmer størrelse og styrke: enkle genetikk. Likevel er det en rekke ting som en 14 - år gammel gutt kan gjøre for å vokse seg større og sterkere , om ikke høyere. En kombinasjon av et godt balansert , næringsrik diett og hele kroppen trening som omfatter kardiovaskulær trening vil legge nok muskler og bulk for å tilfredsstille nesten alle 14-år gammel gutt .
Instruksjoner
en

Start med en sunt og balansert kosthold. Unngå bearbeidet mat . Spis rikelig med frukt , grønnsaker og helkorn. Prøv å spise mer fisk og fjærfe enn rødt kjøtt . Snack på sunn mat , spise gulrøtter i stedet godteri . Drikk rikelig med vann , minst åtte 8 - unse glass hver dag. Minimere eller unngå sportsdrikke , kosttilskudd og alt som selv har et kort forslag til en snarvei .
2

Exercise ordentlig . Bygge muskler tar lang tid . Vær tålmodig; ikke overdriv . Gjøre en rekke øvelser , vekslende vekttrening med aerobic øvelser . Gå i stedet for å ta en bil . Ta trappen i stedet for heisen. Strekk for å unngå skade. Hvis du er skadet , hvile før du er helbredet . Spør en personlig trener for et godt utvalg av øvelser. Hold daglige registreringer av ditt treningsprogram og vekt for å tjene som motivasjon.
3

Forstå dine begrensninger . Hvis foreldrene dine er korte og fett , er det sannsynlig at du vil være kort, men ikke en selvfølge at du vil være fett. Det er lite du kan gjøre for å påvirke høyde - det beste du kan gjøre er er å holde deg sterk og i god fysisk form . Ikke døm deg selv på utseende alene . Psykisk helse er en viktig del av fysisk helse . Å være hard mot deg selv eller å ha urealistiske forventninger vil ikke forbedre helsen din .