Er det farlig å løpe i heten?
Jeg bor i Florida, så det er veldig varmt hele tiden. Er det farlig å løpe ute i heten? Vil jeg forbrenne mer kalorier ute eller inne på en løpemaskin?
– Madison*
Ja, det kan være farlig å løpe ute i heten – spesielt i regioner som Florida, der fuktigheten kan bli ganske høy. Når temperatur og fuktighet stiger, blir det vanskeligere for kroppen din å kjøle seg ned, noe som kan føre til varmerelaterte sykdommer som varmekramper, varmeuttømmelse, og varmeslag – et medisinsk nødtilfelle. Dehydrering øker risikoen for varmerelaterte sykdommer.
Når du går løping, sørg for å bruke lette klær, hold deg i skyggen, og drikk vann hvert 15. minutt. Symptomer på varmesykdom inkluderer muskelkramper, svakhet, kvalme, og oppkast. Hvis du opplever noen av disse, stopp treningen din umiddelbart, avkjøl deg, og hydrater.
Hvis du er en utendørs-person i varmere klimaer, er ditt beste valg å løpe om morgenen eller kvelden, når temperaturene er kjøligere. Men selv de tidlige morgentimene i Sunshine State kan være for varme til løping. På varme dager, vurder å flytte treningen din inne. Du tenderer til å forbrenne mer kalorier ved å løpe ute enn på en løpemaskin, men du kan alltid justere skråningen på løpemaskinen for å øke intensiteten i treningen din. Utsikten er kanskje ikke like fin, men å trene på en treningssenter har sine fordeler, og du kan legge til litt variasjon i din cardio-rutine ved å prøve ut annet utstyr, som trappmaskin eller elliptisk maskin.
*Navn er endret for å beskytte brukerens personvern.
-
Apple iPad er en av de mest kjente, og mest bredt tilpassede teknologienhetene i moderne tid. Nesten enkelt håndet, revolusjonerte Apple den håndholdte datamarknaden, og nå har iPad blitt synonymt med casual underholdning, og databehandling på farte -
Fra tiden den lille din kan stå og gå på egne ben, er hun klar til å bli mammas eller pappas kjøkkenhjelper. Nøyaktig hva hun kan gjøre avhenger av hennes temperament, din tålmodighet, og nivået av hendigheten hennes. Heldigvis kan du tilpasse disse -
Vurderer du å dele en omsorgsperson? Sørg for å gjøre leksene dine: Nanny-delingsordninger kan være underlagt ulike lisenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiksjoner. Forsk lokale lover og reguleringer. Care.com intervjuet foreldre over hele
