Er det farlig å løpe i varmen?

Jeg bor i Florida, så det er veldig varmt hele tiden. Er det farlig å løpe ute i varmen? Vil jeg brenne flere kalorier ute eller inne på en tredemølle?
- Madison*

Ja, det kan være farlig å løpe ute i varmen - spesielt i regioner som Florida, der fuktigheten kan bli ganske høy. Når temperaturen og fuktigheten stiger, det blir vanskeligere for kroppen å kjøle seg ned, som kan føre til varmerelaterte sykdommer som varmekramper, varm utmattelse, og heteslag - en medisinsk nødssituasjon. Dehydrering øker risikoen for varmerelaterte sykdommer.

Når du løper, sørg for å bruke lette klær, hold deg til skyggen, og drikk vann hvert 15. minutt. Symptomer på varme-relatert sykdom inkluderer muskelkramper, svakhet, kvalme, og oppkast. Hvis du opplever noen av disse, stopp treningen umiddelbart, kjøle deg ned, og hydrat.

Hvis du er en utendørs person i varmere klima, din beste innsats er å løpe om morgenen eller kvelden, når temperaturen er kjøligere. Men selv de tidlige morgentimene i Sunshine State kan være for varme til å løpe. På varme dager, Vurder å flytte treningen din inne. Du har en tendens til å brenne flere kalorier ved å løpe ute enn på en tredemølle, men du kan alltid justere stigningen på tredemøllen for å øke intensiteten på treningen. Landskapet er kanskje ikke like fint, men å trene på et treningsstudio har sine fordeler, og du kan legge til litt variasjon i kardio -rutinen din ved å prøve ut annet utstyr, som trappetrinn eller elliptisk maskin.

*Navn er endret for å beskytte brukernes personvern.

Previous:

Next:

  • Ja, amerikanske foreldre er blant de mest utbrente i hele verden
    Det er ingen hemmelighet at mange foreldre føler seg utbrent. Mellom kravene til jobb, skole og hjemmeliv, kan mødre og pappaer aldri se ut til å ta en pause, men en ny 42-lands studie antyder at foreldrenes utbrenthet kan være drevet av mer enn bare
  • Opprette et sunt følelsesmessig vedlegg
    En av de viktigste faktorene for å oppdra et lykkelig, trygt barn bygger et sterkt, sunn følelsesmessig tilknytning. På mange måter, dette vil komme naturlig for foreldre. Men det er noen enkle trinn du kan ta for å sikre en god nærkontakt med babyen
  • Hva er barnehage i hjemmet og hvor mye vil det koste meg?
    Hjemmebarnehage – eller familiebarnehage, som det også er kjent – ​​er barnepass i en omsorgspersons hjem i stedet for i en kommersiell barnehage. Hjemmebarnehagetjenester kan variere fra uformelle ordninger, som den pensjonerte naboen som ser på en