• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips:Fotball

Fotball er en fin måte å være en del av et lag og holde seg fysisk aktiv. Men fotball er en kontaktsport, så skader skjer. Leger og forskere studerer hvordan gjentatte ganger det å slå hodet under takling påvirker hjernen. Disse skadene kan forårsake alvorlige hjerneproblemer senere i livet. Nylige endringer i treningsteknikker og regler kan bidra til å redusere risikoen for hjerneskade.

Spillere og deres familier må avgjøre om risikoen ved fotball oppveier fordelene. Hvis du bestemmer deg for å spille fotball, Følg disse tipsene for å forhindre skader.

Trygt fotballutstyr

Fotballutstyr som kan redusere risikoen for skader inkluderer:

• Hjelm. Alle fotballhjelmer skal ha et ytre skall av hard plast og et tykt lag med polstring. Hjelmer bør oppfylle sikkerhetsstandardene utviklet av National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Treneren eller en utdannet profesjonell i en sportsbutikk kan sørge for at du får en hjelm som oppfyller disse standardene og sitter godt.
  
  Hjelmer bør også ha en stiv ansiktsmaske laget av belagt karbonstål. Ansiktsmasken må festes til hjelmen. Det finnes forskjellige ansiktsmasker for forskjellige posisjoner og formål. Spør treneren hva som er best for deg.
  
  Endelig, alle hjelmer bør ha en hakestropp med et beskyttende hakekopp. Hakestroppen må festes og sitte godt når du spiller.
• Bukser med benputer. Spillere bør ha pads på hoftene, lår, knær, og halebein. Noen fotballbukser inneholder puter som klikker på plass eller passer i lommene i buksene. Andre bukser er skall som trekkes over putene.
• Skulderputer. Fotball skulderputer skal ha et hardt plastskall med tykk polstring.
• Sko. Ulike ligaer har forskjellige regler om hvilken type sko og klosser (ikke-avtakbare eller avtakbare) spillere kan bruke. Ta kontakt med treneren din og se ligaens retningslinjer for hvilke typer sko som er tillatt.
• Munnbeskyttelse. Alle fotballigaer krever at spillerne bruker en munnbeskytter. Skaff deg en med en stropp som fester den godt til ansiktsmasken.
• Atletisk supporter med kopp. En kopp hjelper mannlige idrettsutøvere med å unngå testikkelskader.

Ekstra utstyr. Andre ting du kanskje vil vurdere inkluderer:

• polstrede nakke ruller
• underarmsunderlag
• polstrede eller ikke-polstrede hansker
• "flakjakker" som beskytter brystkassen og magen

Hvis du trenger å bruke briller på banen, vær sikker på at de er laget av glass eller plast som er ødelagt.

Trygg fotballtrening

Treneren din bør understreke trygt, fair play på treninger og spill. Treneren (og atletisk trener, hvis mulig) bør være på alle øvelser og spill og:

• Begrens mengden kontakt under praksis.
• Insister på at spillerne følger gjeldende sikkerhetsregler for takling.
• Ikke tillat hjelm-til-hjelm eller hjelm-til-kropp-kontakt.
• Insister på at alle spillerne bruker riktig beskyttelsesutstyr, spesielt en hjelm som sitter godt og er i god stand.

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

• Få en fysisk aktivitet før du starter en ny sport.
• Varm alltid opp og strekk før du spiller.
• Lær og bruk riktige teknikker, spesielt hvordan man takler og hvordan man absorberer en takling og faller trygt til bakken.
• Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. Skadede spillere må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på banen.
• Hold deg hydrert, spesielt på varmt, solskinnsdager, ved å drikke rikelig med væske før, under, og etter spill og øvelser.
• Kjenn teamplanen for nødssituasjoner.
• Spill forskjellige idretter gjennom året for å forhindre overforbruk.

Trygg lek

Under spill, spillerne bør:

• Følg alle sikkerhetsregler som brukes under treningen.
• Kjenn spillereglene og følg dem.
• Vær respektfull for dommerne og ikke krangle med deres kall.
• Hold deg rolig hvis en motstander synes å prøve å skade dem med vilje. La treneren og dommeren vite det og la dem håndtere situasjonen.