Sikkerhetstips: Amerikansk fotball

Amerikansk fotball er en flott måte å være en del av et lag og holde seg fysisk aktiv. Men fotball er en kontaktidrett, så skader skjer. Leger og forskere undersøker hvordan gentagne hodeslag under tackling påvirker hjernen. Disse skadene kan forårsake alvorlige hjerneskader senere i livet. Nendringer i treningsmetoder og regler de siste årene kan hjelpe til å senke risikoen for hjerneskade.

Spillere og deres familier må vurdere om risikoene med fotball overveier fordelene. Hvis du bestemmer deg for å spille fotball, følg disse tipsene for å forhindre skader.

Sikker fotballutstyr

Fotballutstyr som kan senke risikoen for skader inkluderer:

  • Hjelm. Alle fotballhelmer skal ha en hard plast ytreskall og et tykt lag med demping. Helmer skal oppfylle sikkerhetsstandardene utviklet av National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Treneren eller en fagperson på en sportbutikk kan hjelpe deg med å finne en hjelm som oppfyller disse standardene og passer bra.

    Helmer skal også ha et stivt ansiktsvern laget av belagt karbonstål. Ansiktsvernet må være festet til helmen. Det finnes ulike ansiktsvern for ulike posisjoner og formål. Spør treneren hva som er best for deg.

    Til slutt skal alle helmer ha en hakerem med beskyttende hakeboble. Hakeremen må være festet og stram når du spiller.
  • Bukser med beinputer. Spillere bør bruke puter på hofter, lår, kner og haleben. Noen fotballbukser inkluderer puter som snapper på plass eller passer inn i lommer i bukser. Andre bukser er skall som trekkes over putene.
  • Skulderputer. Fotball-skulderputer skal ha et hardt plastskall med tykk demping.
  • Sko. Ulike serier har ulike regler om type sko og klør (ikke-avtagbare eller avtagbare) spillere kan bruke. Sjekk med treneren din og se på seriens retningslinjer for hvilke skotyper som er tillatt.
  • Munnvern. Alle fotballserier krever at spillere bruker munnvern. Få ett med holderem som festes sikkert til ansiktsvernet.
  • Atletisk supporter med koppe. En koppe hjelper mannlige utøvere å unngå skader på testikler.

Tilleggsutstyr. Andre gjenstander du kanskje vil vurdere inkluderer:

  • pute halsroller
  • underarmsputer
  • pute eller upute hansker
  • «flak jakker» som beskytter ribbekurven og magen

Hvis du trenger å bruke briller på banen, sørg for at de er laget av splittesikker glass eller plast.

Sikker fotballtrening

Din trener bør vektlegge sikker, fair play på treninger og kamper. Treneren (og idrettstrener, hvis mulig) bør være til stede på alle treninger og kamper og:

  • Begrense mengden kontakt under treninger.
  • Insistere på at spillere følger de gjeldende sikkerhetsreglene for tackling.
  • Ikke tillate hjelm-til-hjelm eller hjelm-til-kropp kontakt.
  • Insistere på at alle spillere bruker riktig beskyttelsesutstyr, spesielt en hjelm som passer bra og er i god stand.

For å forhindre skader under trening, bør spillere:

  • Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
  • Alltid oppvarme og strekk før spill.
  • Lær og bruk riktige teknikker, spesielt hvordan man tackler og hvordan man absorberer en tackling og faller sikkert til bakken.
  • Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Skadede spillere trenger å få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går tilbake på banen.
  • Holdes hydrert, spesielt på varme, solrike dager, ved å drikke mye væske før, under og etter kamper og treninger.
  • Kjenne lagets nødplan.
  • Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.

Sikker spill

Under kamper bør spillere:

  • Følg alle sikkerhetsregler brukt under trening.
  • Kjenn spillreglene og følg dem.
  • Vær respektfulle mot dommere og ikke argumenter med deres avgjørelser.
  • Hold ro hvis en motstander virker å prøve å skade dem med vilje. La treneren og dommeren vite, og la dem håndtere situasjonen.

Previous:

Next: