Hvordan å gjøre en basketball Ladder Sprint
For å være en effektiv basketballspiller , må du være i god fysisk form . I et spill , må hver spiller kunne kjøre i full fart , endre retning og komme tilbake til topphastighet . Denne artikkelen fokuserer på en condition drill kalt " Ladder Sprint" som vil hjelpe hver spiller får i forsvarlig stand for spill.
Hva du trenger
Fotballbane
Instruksjoner
1
Plasser deg selv med begge føttene bak grunnlinjen ( grunnlinjen er det out-of -bounds linje som går bak kurven) .
2
Sprint rett ut til straffelinjen og røre den linjen .
3
Endre retning og sprint tilbake til grunnlinjen der du startet og røre den linjen.
4
Endre retning og sprint ut til halv domstol linje og røre den linjen.
5
Endre retning og sprint tilbake til grunnlinjen og røre den linjen.
6
Endre retning og sprint til straffelinjen på den andre side av halv bane og røre den linjen.
7
Endre retning og sprint tilbake til grunnlinjen og røre den linjen.
8
Endre retning og sprint hele lengden av retten til langt baseline og røre den linjen.
9
Endre retning og sprint tilbake til start baseline . Du full en stige når du krysser at baseline.
10
Gjenta disse trinnene for å øke fysisk condition.
-
Den mest frustrerende delen av jobbsøkingen er å søke på en stilling du er perfekt for, vente spent på svar og så få noe annet enn stillhet i retur. Care.com er en flott ressurs for å finne den ideelle jobben. Det er mange publiserte muligheter og ma -
Mellom 12 og 18 måneder er en morsom alder for småbarn (og deres foreldre!). Barnet ditt trives trolig i sentrum av oppmerksomheten og tømmer det for familie og venner. Her er hva mer du kan forvente når det gjelder sosial og emosjonell utvikling. -
Hvis tanken på å bringe hjem din andre baby er overveldende, her er noen tips for å lette overgangen til å introdusere ditt nyeste tillegg. For 10 år siden, Jeg utfordret mamma til å hoppe i fallskjermhopping. (Jeg lover at det er et poeng med dett
