Hvordan gjøre en basketball ladder sprint
For å være en effektiv basketballspiller, må du være i utmerket fysisk form. I en kamp må hver spiller kunne løpe i topphastighet, endre retning og komme tilbake til topphastighet. Denne artikkelen fokuserer på en kondisjonsøvelse kalt «Ladder Sprint» som vil hjelpe hver spiller å komme i riktig form for kamper.
Ting du trenger
- Basketball-bane
Instruksjoner
- Posisjonér deg med begge føtter bak baseline (baseline er utelinjen som går bak kurven).
- Sprint rett ut til frikast-linjen og rør den linjen.
- Endre retning og sprint tilbake til baseline der du startet og rør den linjen.
- Endre retning og sprint ut til midtbane-linjen og rør den linjen.
- Endre retning og sprint tilbake til baseline og rør den linjen.
- Endre retning og sprint til frikast-linjen på den andre siden av midtbane og rør den linjen.
- Endre retning og sprint tilbake til baseline og rør den linjen.
- Endre retning og sprint hele banelengden til den fjerne baseline og rør den linjen.
- Endre retning og sprint tilbake til start-baseline. Du fullfører én ladder når du krysser den baseline.
- Gjenta disse stegene for å øke fysisk kondisjon.
Previous:Hvordan sette opp en turnerings-bracket
Next:Hvordan lære god hygiene til tenåringer med spesielle behov
-
Mange nye foreldre strever med tanken på å la babyen bli passet av familie, venner eller vikarer. Her er råd og informasjon som kan gjøre den første gangen litt enklere. Først og fremst, sørg for at du er trygg med personen som skal passe babyen – -
Finmotorikk – evnen til å bruke hender og fingre presist – utvikles raskt i denne alderen. Her er syv leker som styrker hånd-øye-koordinasjon, styrke og fingerferdighet. 1. Puslespill Legg enkle puslespill sammen. Best for denne alderen er former me -
Å dyrke et menneske fra bunnen av og så oppdra det er underfullt belønende, men det er også uavbrutt og utmattende arbeid. En gang, lenge før jeg hadde barn, hørte jeg en pappa si at han hadde vært trøtt i åtte år, og trodde han var sannsynligvis ove
