• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Fotball

Fotball er en spennende, raskt tempokamp som er veldig gøy å spille. Det er lett å lære og en god kilde til trening. Men fotball er en kontaktidrett, og skader kan skje. For å holde ting så trygt som mulig mens du spiller fotball, følg disse sikkerhetstipsene.

Sikker fotballutstyr

Sikker fotballutstyr inkluderer:

• Fotballstøvler for å forhindre glatting. Fotballstøvler skal ha formpressede klør eller ribbete søler. De må passe riktig og snøres fast hver gang du spiller.
• Skinnvern for å forhindre skade på skinnbenet. Skinnvern skal forme seg etter skinnet, ende nett under kneet, og sitte fast rundt ankelbenet. Ta fotballsokkene og støvler med deg når du kjøper skinnvern for å sikre at de passer riktig.
• Annet utstyr. Munnvern beskytter spillerens tenner, lepper, kinner og tunge. Målvakter bør bruke langermede skjorter, bukser eller short med puting, og spesiallagde målvakthansker for å beskytte hendene sine mens de stopper skudd.

Sikker fotballtrening

Sørg for at laget har en trener som vektlegger sikker, fair play på treninger og kamper. Dette inkluderer å følge nasjonale regler for hvor ofte, hvis i det hele tatt, spillere kan sparke ballen med hodet («head the ball»). Å sparke ballen med hodet kan føre til hjerneskjelp og/eller nakkeskade.

For å forhindre skader under trening, bør spillere:

• Få en idrettsundersøkelse før de starter en ny idrett.
• Sjekk banen for å sikre at det ikke er hull eller andre hinder, inkludert søppel og knust glass. Oppbevar ekstra baller og utstyr godt borte til siden av banen før en trening eller kamp starter.
• Sjekk målene på hver ende av banen for å sikre at de er trygge. Mål skal være festet til bakken, og målstolper skal være godt putet. Hvis banen er våt, bruk syntetiske, ikke-absorberende baller. Lærballer kan bli vannmettet og veldig tyngre, noe som øker risikoen for skade.
• Fjern eventuelle piercinger eller smykker før spill.
• Alltid oppvarm og strekk før spill.
• Lær og bruk riktige teknikker, spesielt ved heading.
• Slutt å trene hvis de skader seg eller føler smerte. Spillere bør få seg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før de går tilbake på banen.
• Holdes hydrert, spesielt på varme, solrike dager, ved å drikke mye væske før, under og etter kamper og treninger.
• Kjenne lagets nødplan.
• Drev ulike idretter gjennom året for å forhindre overbelastningsskader.

Sikker spill

Under kamper bør spillere:

• Følg alle sikkerhetsregler brukt under trening.
• Kjenn spillreglene og følg dem.
• Vær respektfulle mot dommere og ikke argumenter med deres avgjørelser.
• Hold ro hvis en motstander kolliderer med dem eller gjør noe de er uenig i. Ikke ta det personlig. La dommerne håndtere situasjonen, og start aldri en slåkamp med en annen spiller.