• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Sikkerhetstips:Fotball

Fotball er spennende, fartsfylt spill som er veldig morsomt å spille. Det er lett å lære og en god kilde til trening. Men fotball er en kontaktsport, og skader kan skje. For å holde tingene så trygge som mulig mens du spiller fotball, følg disse sikkerhetstipsene.

Trygt fotballutstyr

Sikkert fotballutstyr inkluderer:

• Fotballsko for å forhindre glidning. Fotballsko skal ha støpte klosser eller ribbede såler. De må passe skikkelig og bli snøret tett hver gang du spiller.
• Skinnebeskyttelse for å forhindre skinnbeinskade. Skinnebeskyttere skal forme seg til skinnebenet, ende like under kneet, og sitter godt rundt ankelbenet. Ta med deg fotballsokkene og klossene når du kjøper skinnebeskyttere for å være sikker på at de sitter som de skal.
• Annet utstyr. Munnbeskytter beskytter en spillers tenner, lepper, kinn, og tungen. Målvakter bør ha langermede skjorter, bukser eller shorts med polstring, og spesialiserte keeperhansker for å beskytte hendene mens de stopper skudd.

Trygg fotballpraksis

Vær sikker på at laget har en trener som understreker trygt, fair play på treninger og spill. Dette inkluderer å følge nasjonale regler om hvor ofte, hvis i det hele tatt, spillere kan slå ballen med hodet ("head the ball"). Hodet på ballen kan føre til hjernerystelse og/eller nakkeskade.

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

• Få en fysisk aktivitet før du starter en ny sport.
• Kontroller feltet for å sikre at det ikke er hull eller andre hindringer, inkludert rusk og knust glass. Lagre ekstra baller og utstyr godt på sidene av banen før en øvelse eller kamp starter.
• Kontroller målene i hver ende av feltet for å sikre at de er trygge. Mål bør festes til bakken, og målposter skal være godt polstret. Hvis feltet er vått, bruk syntetisk, ikke -absorberende kuler. Lærballer kan bli vannete og veldig tunge, øke risikoen for skader.
• Fjern piercinger eller smykker før du spiller.
• Varm alltid opp og strekk før du spiller.
• Lær og bruk riktige teknikker, spesielt når du leder ballen.
• Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. Spillere bør sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på banen.
• Hold deg hydrert, spesielt på varmt, solskinnsdager, ved å drikke rikelig med væske før, under, og etter spill og øvelser.
• Kjenner teamplanen for nødssituasjoner.
• Spill forskjellige idretter gjennom året for å forhindre overforbruk.

Trygg lek

Under spill, spillerne bør:

• Følg alle sikkerhetsregler som brukes under treningen.
• Kjenn spillereglene og følg dem.
• Vær respektfull for dommerne og ikke krangle med deres kall.
• Vær rolig hvis en motstander spiller kolliderer med dem eller gjør noe de er uenige i. Ikke ta det personlig. La dommerne håndtere situasjonen, og aldri start en kamp med en annen spiller.