• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips: Baseball

Baseball har vært kalt vår nasjonale idrett i årti. Det er veldig gøy å spille. Men spillere utsettes for skader fra ting som villige kast, slagte baller og kollisjoner på banen.

Disse sikkerhetstipsene kan beskytte deg fra skader mens du spiller baseball.

Sikker baseballutstyr

Å bruke riktig utstyr kan hjelpe til å forhindre skader. Sikkerhetsregler for de fleste serier inkluderer:

• Battinghelmer må brukes når en spiller er på batter, venter på å slå, eller løper basene. Noen serier kan til og med kreve at pitchere bruker dem. Helmer skal alltid passe riktig og brukes korrekt. Hvis helmen har en hakerem, skal den være festet. Hvis den har et øyeskjørm eller annen ansiktsvern, skal dette være i god stand og sikkert festet til helmen.
• En fanger skal alltid bruke hjelm, ansiktsmaske, halsvern, fullengds brystvern, atletisk supporter med koppe, skinnvern og fangerhanske når de fanger kast, enten i kamp, i bullpen eller under oppvarming.
• Alle spillere bør bruke atletisk supporter. De fleste (spesielt pitchere, fangere og infieldere) bør bruke beskyttelseskoppe.
• Baseballstøvler skal ha formpressede plastklør i stedet for metallklør. De fleste ungdoms-serier tillater ikke støvler med metallklør.

Noen serier har regler om ikke å bruke aluminiumbatre, som slår ballen hardere enn andre batrer.

Noen spillere liker også å bruke:

• gliibukser som går under baseballbukser for å beskytte mot skrapesår og snitt
• battinghansker som kan holde hender fra å bli ømme ved slag
• skinnvern og fotvern designet for å beskytte mot baller som sparkes rett ned
• munnvern

Sikker baseballtrening

For å forhindre skader under trening:

• Vær i god form før sesongen starter.
• Alltid oppvarm og strekk før trening og kamper.
• Slutt å trene hvis du skader deg eller føler smerte. Få deg sjekket av en idrettstrener, trener, lege eller sykepleier før du gjenopptar trening.

Pitching (kasting)

For mye pitching kan føre til alvorlige skader. Disse retningslinjene kan hjelpe til å forhindre pitchingskader:

• Følg serie-reglene for maksimalt antall innings pitchere kan kaste. Dette er vanligvis fra fire til ti innings per uke.
• Følg kastetellingsgrensene anbefalt av USA Little League og American Sports Medicine Institute:
  • 13–16 år: 95 kast per dag
  • 17–18 år: 105 kast per dag
• Pitchere under 14 år bør begrense totalt antall kast til mindre enn 1000 per sesong og 3000 per år.
• Pitchere bør ta minst 3 måneder av per år fra overhodeidretter (dvs. idretter som inneholder mye overhode armbevegelser, som baseball eller volleyball).
• Hvis pitchere føler smerte i kastearmen, skal de ikke kaste igjen før smerten er borte.

Sikker spill

Alle trenere bør vektlegge sikker, fair play. Dette inkluderer å kjenne reglene og:

• lære spillere hvordan de gli riktig
• sørge for at banen er i god stand og har løsbaser (baser som ikke er feste)
• ha et førstehjelpssett tilgjengelig ved alle treninger og kamper