Balanseøvelser for tenåringer
Balanseringsøvelser gavner tenåringens voksende kropp på en rekke måter, selv om hun ikke driver med turn eller trapeze-kunst. Gode balanseferdigheter forhindrer skader relatert til alt fra konkurranseidrett til å falle ned trapp, ifølge MayoClinic.com. Balanseøvelser krever at nøkkelmuskler samarbeider for å opprettholde stabilitet. Selv om tenåringen din ikke er en ung gym-entusiast, kan hun gjøre mange balanseøvelser i trygheten av hjemmet eller soverommet sitt.
Mage-øvelser
Sterke mage-muskler styrker tenåringens evne til å stabilisere kroppen sin mens han beveger seg, og motstå påvirkning som ellers kunne forårsake skade. Bruk av en balanseball, tilgjengelig på enhver sportsshop, øker tenåringens bevegelighet mens han utfører grunnleggende mage-øvelser som crunches og sit-ups. Andre kerne-byggende mage-øvelser inkluderer å holde en plank-posisjon i utstrakte intervaller til å veksle mellom en pike-posisjon og plank-posisjon med balanseballen stopt under kneene.
Stå-stille øvelser
Å balansere på ett bein uten å vippe eller vakle bygger tenåringens balanseferdigheter, ifølge Moveo Sport and Rehabilitation Centre North Vancouver. Hvis tenåringen har dårlig balanse, la henne starte med å balansere på ett bein med knen litt bukt i 10 sekunder og så bytte side. Etterhvert som hun forbedres, kan hun stå på et mindre stabilt underlag, som en pute, mens hun opprettholder balansen på sitt ene bein.
Balanse-fokusert styrketrening
Styrketrenings-øvelser som jobber én side av gangen krever at tenåringen spenner og stabiliserer kroppen sin og balanserer mens han utfører bevegelsen. For eksempel, å gjøre reverse arm curls ett arm av gangen, ideelt mens man bukner på ett bein. Enbens knebøy eller klassiske utfall, med en hantel i hver hånd, krever også at man holder seg stabil gjennom et bevegelsesutslag, som i sin tur hjelper med å måle et større antall muskler.
Hverdags balanseøvelser
Tenåringen din kan gjøre mange balanseøvelser gjennom sin daglige rutine. Å jobbe på datamaskin eller se TV mens man sitter på en balanseball krever å opprettholde nok balanse for å bli sittende, uten å rulle eller falle av, over en lengre periode. Å gå opp korte trappstrekninger veldig sakte, slik at hun må balansere vekten på ett bein i et kort øyeblikk, er en annen måte å forbedre balansen på daglig basis. Å hoppe på ett bein til toalettet er en enkel måte å jobbe med balanse hele kvelden.
Previous:Løpefordeler for tenåringsjenter
-
Kognitiv utvikling refererer til måten barnet ditt lærer å tenke, huske, forestille seg, samle og organisere informasjon, løse problemer og utvikle dommekraft. Det høres ut som mye, men det skjer gradvis. Her er hva du kan forvente mellom seks og ni -
1. Hushjelp: Kleppsystemet Hver uke legger jeg fem skoleutvalg for hvert barn i separate hyller i en skaporganisator. Hvis barna våkner sent, kan de bare gripe klærne og gå! – brownsugareyna 2. Gjenbrukstips: Oppbevaring med søppel En übrig eggkarto -
Sjekkliste for besøk på college Fra American School Counselor Association Når du reiser for å besøke et collegecampus, bør du ta med disse tolv avdekende spørsmålene til din studentguide. Hva er den typiske klasstørrelsen for førsteårsstudenter? For
