• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan en sittende livsstil kan påvirke en tenårings helse

En sittende livsstil kan ha en negativ innvirkning på en tenårings helse, nå og i fremtiden, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Tenåringer i dag bruker mye av fritiden sin foran skjermer – se TV, spille videospill og bruke datamaskiner. American Academy of Pediatrics har uttrykt dyp bekymring for det de refererer til som "den nåværende epidemien av inaktivitet" som bidrar til en skremmende økning i "voksnes sykdommer" blant tenåringer.

Inaktiv livsstil bidrar til fedme

Daglig fysisk aktivitet er en kritisk del av å unngå fedme, ifølge AAP. Fedme er ett av de ledende helseproblemene som påvirker tenåringer i dag, og bidrar til et bredt spekter av helseforhold og kroniske sykdommer. Fra 1980 til 2010 mer enn tripplet antallet fede tenåringer. Mer enn en tredjedel av ungdom – barn og tenåringer – er overvektige eller fede, ifølge 2010-data fra CDC-artikkel, Childhood Obesity Facts. Den ekstra vekten belaster bein og ledd, og kan føre til kroniske ledd- og beinforhold. Søvnapné, en søvnforstyrrelse som kan føre til hjerte- og karsykdommer og andre problemer, er også mer vanlig hos fede tenåringer. En fed tenåring er sannsynligvis en fed voksen, fordi "opp til 80 prosent av fede ungdom fortsetter denne trenden inn i voksenlivet," ifølge AAP.

Voksensykdommer sett hos inaktive tenåringer

I løpet det siste tiåret har antallet tenåringer som viser risikofaktorer eller lider av disse tradisjonelt voksensykdommer, som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og type 2 diabetes, økt dramatisk. Mens genetikk spiller en del, har alle tre disse sykdommene forbindelser til sittende livsstiler. Omtrent 70 prosent av tenåringer som er fede har minst en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Diabetes og forstadier til diabetes diagnoser har økt fra 9 prosent til 21 prosent i tenåringsbefolkningen, ifølge en CBS News-rapport om en CDC-studie. American Diabetes Association rapporterer at nerve-skader forårsaket av diabetes dukker opp hos ungdom. National Diabetes Education Program beskriver økningen av type 2 diabetes hos tenåringer som en "første konsekvens" av det de refererte til som "fedmeepidemien."

Mental helse og velvære påvirkes også

Sittende tenåringer har en økt risiko for sosial dysfunksjon, lav selvfølelse og psykologiske problemer. Det er relatert, delvis, til å være overvektig eller fed. Disse tenåringene har færre venner, opplever mer depresjon, og rapporterer oftere at de føler seg ensomme eller triste, ifølge John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Jevnlig fysisk aktivitet, på den andre siden, kan øke selvfølelse, forbedre selvkonsept, og redusere depresjon og angst, uansett vekt en person kan være, sier APA.

Fordeler av daglig fysisk aktivitet

Tenåringer bør ha minst en time moderat til anstrengende fysisk aktivitet hver dag. Blant de mange aktivitetene som egner seg for tenåringer er konkurranse- og ikke-konkurranseidrett, dans, yoga, løping og styrketrening, ifølge "Pediatrics," det offisielle tidsskriftet til AAP, som understreker at aktiviteter som er morsomme og involverer venner er mer sannsynlige å fortsettes. Ikke-konkurranseidrett inkluderer aktiviteter som hestekjøring, klatring – ute eller inne – rafting og andre morsomme aktiviteter. Andre aktiviteter som kan lokke tenåringer fra sofaene deres inkluderer svømming, fjellsykling, skateboarding og fotturer.

Styrketrening er spesielt egnet for tenåringer som allerede håndterer vektproblemer eller prøver å gjøre skiftet fra en sittende livsstil til en mer aktiv og sunn. Vekttrening krever ikke samme grad av koordinasjon eller spesialisert kunnskap som mange idretter gjør. Det er også en god selvtillitsbygger fordi tenåringer som er tyngre ofte er sterkere og kan utprøve sine jevnaldrende. Konsulter alltid en lege før du gjør betydelige endringer i fysiske aktiviteter for å sikre at nåværende helsestatus kan støtte slike endringer.