Jogging for tenåringer
Jogging kan være en ideell trening for din tenåring, og en du lett kan delta i også, da det ikke krever spesielt utstyr eller ferdigheter. Før tenåringen starter med noe trening, inkludert jogging, ta hen til lege for å sikre at hun er frisk nok.
Fordeler med jogging
KidsHealth.org antyder at jogging og løping er en god måte å endre kroppen både internt og eksternt. En jogging-rutine kan hjelpe med å tape vekttap, forbrenne fett og forme hele kroppen. I tillegg styrker jogging hjertet og lungene.
Kom i gang
For å starte trenger tenåringen et godt par løpesko. Du kan også skaffe en pulsmonitor for å holde jevnt tempo. Alt annet er valgfritt: qualcuno liker fleksible kneskjønner, andre fukttransportørende tights eller topper, og noen ørevarmere for utendørs jogging i kaldt vær.
Oppvarming
Hver gang tenåringen skal jogge, bør hun starte med oppvarming, ifølge KidsHealth.org. Dette bør inneholde strekking og litt gåing for å komme i gang. Råd henne om å starte sakte og bygge opp tempo og distanse gradvis, selv om hun først bare klarer en halv mil på 10 minutter.
Målpuls-soner
Tenåringer som bruker pulsmonitor kan bruke den til å sikre riktig intensitet. HealthyChildren.org anbefaler å jobbe på 60–90 % av maksimal puls. For å finne maksimal puls: trekk alderen fra 220. Under jogging kan tenåringen sjekke pulsen jevnlig for å holde seg innenfor sonen.
Sikkerhet ved jogging
Snakk med tenåringen om sikkerhet, spesielt ved utendørs jogging. Vær oppmerksom på isflate og biler. Pass på andre joggere og dyr hvis du bor i område med bjørner eller ulver. Sørg for at hun er kledd for vinterens kulde for å unngå iskaldeskader, og om sommeren: jogg tidlig på dagen eller sent på kvelden, unngå varmeste tid.
-
Skoleutstyr for barnehagebarn Finn ut hva utstyr barnehagebarnet ditt bør ta med til skolen. De fleste klasselærere vil kreve disse utstyrene og noen lærere kan be om at du leverer ekstra varer: Voksmaler Lim Manilapapir Gammel skjorte (for maling o -
Hvitelydmaskiner, kamomill-plaster, røde nattelys – foreldre til dårlige sovere vil prøve nesten alt for å få barnet sitt til å sove. Ikke bare er kampen om legetid brutalt for alle involverte, ettervirkningene er det også, noe som resulterer i raske -
En morgen ved frokosten var min 10-årige datter opprørt. «Hvorfor vasket du ikke favoritt-tanktoppen min?» spurte hun. Da jeg skuldret, stieg stemmen hennes flere desibeler. «Nå har jeg ingenting å ha på meg til skolen!» Ikke sant, tenkte jeg. Jeg vi
