Påvirker manglende fysisk aktivitet tenåringer?

De fleste high school-tenåringer får ikke nok trening, ifølge statistikk fra CDC. En undersøkelse fra 2011 viser at high school-elever driver med mindre fysisk aktivitet jo eldre de blir. Dessverre kan fysisk inaktivitet føre til høyt blodtrykk, hjerte-sykdommer eller diabetes senere i livet. Det øker også risikoen for å utvikle astma, artritt og visse typer kreft.

Anbefalt fysisk aktivitet

The Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report anbefaler at barn og tenåringer får 60 minutter eller mer moderat til intensiv fysisk aktivitet hver dag. Aerob aktivitet er spesielt viktig da den øker hjerteslaget. Når tenåringer ikke får nok trening, må hjertet jobbe hardere. Derfor kan hjertet slite ut tidligere. Dette øker sjansen for å lide av en form for hjerte-kar-sykdom i yngre alder.

Nivå av fysisk aktivitet

Nivået av fysisk aktivitet er en av faktorene som bestemmer en persons hjerte-kar-helse. Ifølge American Heart Association statistisk faktaoppdatering 2013, rapporterte 13,8 % av tenåringer landesomfattende at de ikke hadde deltatt i mer enn 60 minutter fysisk aktivitet som økte hjerteslaget på noen av de foregående syv dagene. Tenåringsjenter var mer sannsynlig enn gutter til å rapportere fysisk inaktivitet.

Endrende trender

Barn og tenåringer som er fysisk aktive jevnlig har mer utholdenhet, sterkere bein og mindre kroppsfett, rapporterer U.S. Department of Health and Human Services. I tillegg reduserer de risikoen for å utvikle hjerte-sykdommer, diabetes eller angst og depresjon. Likevel mister flere tenåringer ut på fordelene med trening. I en januar 2012-artikkel for «Tulsa World», merker Dr. Connie Proskovec, en barnelege i Oklahoma, at mange barn ikke får like mye trening på skolen og blir mer sedentary hjemme.

Effekter på hjernen

I tillegg til helsefordelene med jevnlig trening, kan fysisk aktivitet øke tenåringens oppmerksomhetsspanne på skolen. Derfor kan manglende fysisk aktivitet holde tenåringen din tilbake fra å forbedre karakterene. Fit Teens rapporterer at forskning viser at tenåringer som inkluderer aerob trening som del av daglige aktiviteter har en større basal ganglia – den delen av hjernen som påvirker oppmerksomhet. Trening kan hjelpe tenåringen med å prosessere informasjon raskere, slik at han lærer mer og dermed presterer bedre på skolen. Å få enda mindre enn anbefalt mengde daglig aktivitet kan fortsatt hjelpe med å forbedre en elevs akademiske prestasjoner.

Previous:

Next: