• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan hjelpe en Teen ned i vekt

Teenage fedme er et økende problem i USA . Antallet overvektige ungdom økt fra 7 prosent i 1980 til 18 prosent i 2010 , melder Centers for Disease Control and Prevention . Hvis tenåringen er overvektig , han kjører en høyere risiko for helseproblemer som prediabetes og leddproblemer , men han kan også lider av sosial isolasjon , mobbing eller erting og et negativt selvbilde. Når tenåringen uttrykker et ønske om å gå ned i vekt , hjelpe ham gjøre det på som sunne og trygge en måte som mulig.
Instruksjoner
en

Ta kontakt med tenåringens barnelege for å diskutere en realistisk vekt - tap mål . Ifølge Terri Murphy , registrert kostholdsekspert , i en artikkel for Barnas Lege Network, de fleste helsetjenester utøvere si tenåringer er fortsatt økende og bør ikke diett . Selv om tenåringen din er overvektig eller overvektig , bør du ikke gjøre noen drastiske endringer i fysisk aktivitet eller diett uten hennes legens godkjennelse .
2

Endre din egen oppførsel , råder Kerri Boutelle , en oppvekst og fedme ekspert ved University of Minnesota , i en artikkel for WebMD . Hvis du er overvektig eller engasjere seg i usunne vaner , du er bare å sende meldingen til tenåringen at det er greit for henne å følge etter. Hvis du og din ungdoms forplikte seg til å følge et sunt kosthold og mosjon plan sammen , vil du gi hverandre motivasjon og oppmuntring du trenger å feste med det .
3

Diskusjon til tenåringen din om hans vekt. La ham vite at du er villig til å hjelpe ham da han navigerer sin vei nedover stien til bedre helse og et bedre utseende . Si noe sånt som " Jeg kan ikke endre vekten din. Det er opp til deg . Men jeg kan hjelpe deg å ta de riktige avgjørelsene , " Mayo Clinic anbefaler .
4

Rens ut skap og fjerne usunn mat , råder Janet Carter , en registrert kostholdsekspert og hjertet helse program manager , i en artikkel for Medical University of South Carolina. Hvis junk food er ikke tilgjengelig i ditt hjem, vil din ungdoms ikke bli fristet til å føye på matvarer med liten næringsverdi .
5

Oppmuntre tenåringer til å trene i minst 60 minutter om dagen, Mayo Clinic antyder. Velg en morsom aktivitet du kan være i stand til å nyte sammen , som å gå rundt i nabolaget etter middagen. Eller , spør henne om hun kan være interessert i å ta en klasse , som yoga eller dans . Hvis hun velger en aktivitet hun tror hun vil like , vil hun være mer sannsynlig å feste med det
6

. Foreslå at tenåringer spiser bare når han er sulten . Oppmuntre ham til å spise sunt snacks mellom måltidene for å avverge sult . Murphy antyder snack matvarer som flavored ris kaker, fersk eller frossen frukt eller lav - fett streng ost
7

Advocate for et sunt kosthold for hele familien - . Det er styrke i antall , og tenår vunnet 't føler at hun går glipp av hvis du alle spise de samme typer matvarer. Motvirke en familie fra å drikke sukkerholdige drikker , som brus eller energidrikker
8

Unngå å spise rask mat - . , Men hvis du må spise ute , velger de sunneste mulige alternativer , råder FamilyDoctor.org , en nettsiden til American Academy of Family Physicians .