Hvordan hjelpe en Teen ned i vekt
Teenage fedme er et økende problem i USA . Antallet overvektige ungdom økt fra 7 prosent i 1980 til 18 prosent i 2010 , melder Centers for Disease Control and Prevention . Hvis tenåringen er overvektig , han kjører en høyere risiko for helseproblemer som prediabetes og leddproblemer , men han kan også lider av sosial isolasjon , mobbing eller erting og et negativt selvbilde. Når tenåringen uttrykker et ønske om å gå ned i vekt , hjelpe ham gjøre det på som sunne og trygge en måte som mulig.
Instruksjoner
en
Ta kontakt med tenåringens barnelege for å diskutere en realistisk vekt - tap mål . Ifølge Terri Murphy , registrert kostholdsekspert , i en artikkel for Barnas Lege Network, de fleste helsetjenester utøvere si tenåringer er fortsatt økende og bør ikke diett . Selv om tenåringen din er overvektig eller overvektig , bør du ikke gjøre noen drastiske endringer i fysisk aktivitet eller diett uten hennes legens godkjennelse .
2
Endre din egen oppførsel , råder Kerri Boutelle , en oppvekst og fedme ekspert ved University of Minnesota , i en artikkel for WebMD . Hvis du er overvektig eller engasjere seg i usunne vaner , du er bare å sende meldingen til tenåringen at det er greit for henne å følge etter. Hvis du og din ungdoms forplikte seg til å følge et sunt kosthold og mosjon plan sammen , vil du gi hverandre motivasjon og oppmuntring du trenger å feste med det .
3
Diskusjon til tenåringen din om hans vekt. La ham vite at du er villig til å hjelpe ham da han navigerer sin vei nedover stien til bedre helse og et bedre utseende . Si noe sånt som " Jeg kan ikke endre vekten din. Det er opp til deg . Men jeg kan hjelpe deg å ta de riktige avgjørelsene , " Mayo Clinic anbefaler .
4
Rens ut skap og fjerne usunn mat , råder Janet Carter , en registrert kostholdsekspert og hjertet helse program manager , i en artikkel for Medical University of South Carolina. Hvis junk food er ikke tilgjengelig i ditt hjem, vil din ungdoms ikke bli fristet til å føye på matvarer med liten næringsverdi .
5
Oppmuntre tenåringer til å trene i minst 60 minutter om dagen, Mayo Clinic antyder. Velg en morsom aktivitet du kan være i stand til å nyte sammen , som å gå rundt i nabolaget etter middagen. Eller , spør henne om hun kan være interessert i å ta en klasse , som yoga eller dans . Hvis hun velger en aktivitet hun tror hun vil like , vil hun være mer sannsynlig å feste med det
6
. Foreslå at tenåringer spiser bare når han er sulten . Oppmuntre ham til å spise sunt snacks mellom måltidene for å avverge sult . Murphy antyder snack matvarer som flavored ris kaker, fersk eller frossen frukt eller lav - fett streng ost
7
Advocate for et sunt kosthold for hele familien - . Det er styrke i antall , og tenår vunnet 't føler at hun går glipp av hvis du alle spise de samme typer matvarer. Motvirke en familie fra å drikke sukkerholdige drikker , som brus eller energidrikker
8
Unngå å spise rask mat - . , Men hvis du må spise ute , velger de sunneste mulige alternativer , råder FamilyDoctor.org , en nettsiden til American Academy of Family Physicians .
Previous:No
-
En viktig del av å lage en barnepikekontrakt er å finne ut av husregler og hvilke regler din barnepike bør følge når du har omsorg for barna dine. Nedenfor er et eksempel for å komme i gang. Tilpass den basert på dine egne behov og overbevisning om b -
Når du venter, er det lett å bekymre deg for at når du ikke føler deg bra, kan det påvirke graviditeten eller det ufødte barnet ditt. Vil en ekkel forkjølelse også gjøre babyen syk? Hva med bronkitt eller ørebetennelse? Noen kvinner blir bekymret fo -
Du har vært forelder i ni år. Du har sett barnet ditt utvikle seg fra et hjelpeløst spedbarn til et stadig mer selvstendig barn med sin egen personlighet, men ikke bekymre deg. Din sønn eller datter trenger fortsatt din hjelp for å vokse til en sunn,
