Kvinnelig utøver-trieden: Symptomer, årsaker og behandling
Hva er den kvinnelige utøver-trieden?
Den kvinnelige utøver-trieden («trieden», for kort) er en medisinsk tilstand med 3 deler.
Jenter med trieden kan:
- ikke spise nok for sitt aktivitetsnivå. Noen jenter kan holde diett, unngå visse matvarer, eller ha en spiseforstyrrelse.
- gå glipp av menstruasjon eller slutte å ha menstruasjon
- ha svake bein som kan føre til osteoporose
En kvinnelig utøver kan ha en, to, eller alle tre deler av trieden. Fordi jenter med en del av trieden er i risiko for de andre delene, er det viktig å fange opp tegnene tidlig.
Hva er tegn og symptomer på den kvinnelige utøver-trieden?
Tegn på den kvinnelige utøver-trieden inkluderer:
- ingen menstruasjon eller uregelmessig menstruasjon
- vekttap eller lav BMI
- stressbrudd (små sprukker i bein)
- andre brudd eller idrettsskader
Hva skjer i den kvinnelige utøver-trieden?
Mye trening og ikke nok kalorier kan forårsake problemer som en reduksjon i hormoner (som østrogen) som hjelper med å kontrollere en jentes månedlige syklus. Lave østrogennivåer, dårlig ernæring, og ikke nok kalsium eller D-vitamin i kosten forårsaker bentap.
Hvem får den kvinnelige utøver-trieden?
Kvinnelige utøvere, spesielt de som driver idretter som verdsetter tyndhet – som dans, turn, cheerleading, kunstløp, løpelangdistanser, og roing – er mer sannsynlige å få trieden. Andre ting som gjør noen mer sannsynlig å få trieden inkluderer:
- fokus på én idrett i ung alder
- for mye trening
- dietting, vekttap, eller press for å gå ned i vekt
- familieproblemer
Hvordan diagnostiseres den kvinnelige utøver-trieden?
En lege kan tenke at det er den kvinnelige utøver-trieden hvis en jente har menstruasjonsproblemer, stressbrudd, overbelastningsskader, vekttap, eller lav BMI. Ved årlige sjekker eller idrettsundersøkelser, kan kvinnelige utøvere bli bedt om å fylle ut et spørreskjema. Svarene kan hjelpe leger å finne jenter som kan få trieden. Legen vil også spørre om menstruasjon, kosthold, og treningsvaner.
Det finnes ingen test for å diagnostisere trieden. Men en lege kan bestille:
- blodprøver for å sjekke andre grunner til at en jente kan gå glipp av menstruasjon eller tape vekt. Legen kan også sjekke for anemi, lavt D-vitamin, eller andre ernæringsproblemer.
- elektrokardiogram (EKG) for å se etter uregelmessige hjerterytmer hos jenter med spiseforstyrrelser
- beintetthetsmåling (dual-energy radiographic absorptiometry, også kalt DEXA eller DXA-skanning) for å måle beinhelse. Dette kan gjøres når jenter har stressbrudd, dårlig ernæring, eller ingen menstruasjon i 6 måneder eller mer.
Hvordan behandles den kvinnelige utøver-trieden?
Et team av spesialister behandler vanligvis jenter med den kvinnelige utøver-trieden. Dette kan inkludere leger, ernæringsfysiologer eller kostholdseksperter, psykiske helsespesialister, og idrettsfysioterapeuter. Målet med behandlingen er å hjelpe jenter til å få energibalanse i orden, starte med menstruasjon igjen, og forbedre beinhelsen. Jentene vil lære å spise nok for å støtte sitt nivå av fysisk aktivitet.
Behandlingsplanen inkluderer:
- øke kaloriinntak
- redusere forbrente kalorier gjennom trening
- forbedre kalsium- og D-vitamininntak gjennom kost og kosttilskudd
Noen jenter har vanskelig for å endre spisevaner og treningsplaner. Psykiske helsespesialister er en viktig del av teamet, spesielt når man håndterer spiseforstyrrelser. Familiemedlemmer, venner, og trenere kan også støtte og oppmuntre utøvere.
Hva mer bør jeg vite?
Trening er en del av sunn livsstil. Jenter og unge kvinner som trener jevnlig føler seg bedre med seg selv, presterer bedre i skolen, har bedre beinhelse, og er mer sannsynlige å holde en sunn vekt.
Her er noen tips for kvinnelige utøvere:
- Hold oversikt over menstruasjonen din. Det er vanlig for jenter å gå glipp av menstruasjon av og til. Men snakk med legen din hvis:
- Du går glipp av menstruasjon ofte.
- Du hadde jevnlig menstruasjon og nå går glipp av den.
- Du er 15 eller eldre og har aldri hatt menstruasjon.
- Ikkje hopp over måltider eller mellommåltider. Utøvere trenger mer brensel, ikke mindre. Planlegg 3 måltider og 1–2 sunde mellommåltider en dag.
- Møt en idrettsernæringsfysiolog som jobber med tenåringer. En idrettsernæringsfysiolog kan hjelpe deg finne ut om du får nok kalorier til å matche ditt aktivitetsnivå. De kan også se om du får riktig mengde nøkkelnæringsstoffer som kalsium, D-vitamin, og protein. God ernæring kan hjelpe til å forbedre din idrettsytelse.
- Ta en pause. For å hjelpe til å forhindre skade og utbrenthet, ta tid fri fra din hovedsport. Eksperter anbefaler å ta fri minst 1 dag i uken, i tillegg til minst 1 måned 3 ganger i året. Du kan fortsatt drive andre idretter og fysiske aktiviteter i friperioden, men hold det morsomt.
-
Uenigheter mellom foreldre og besteforeldre er ikke uvanlig, men en mors pågående kamp med svigermoren har internett til å ta stilling. Moren til tre skriver på Reddit at svigermoren hennes har behandler barna til hemmelige «søppelmat» under besøkene -
Den originale «Mary Poppins»-filmen er en uvikling familiekLASSIKER. Men for meg, en nanny med over et tiår med erfaring, har denne filmen alltid vært mer enn en film. Den er vimsig, musikkalisk og visuelt overveldende, men det er så mange leksjoner -
Mens du søker etter den riktige nanny-jobben, er det viktig å gjøre deg bemerket fra mengden. Og ingenting hjelper deg med å gi et godt førsteinntrykk på en familie mer enn å ha et utmerket nanny-CV. Det du vil inkludere på nanny-CV-en din vil avheng
