• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Kvinnelig friidretts triade

Hva er den kvinnelige friidrettstriaden?

Den kvinnelige friidrettstriaden ("triaden, ”For kort) er en medisinsk tilstand med 3 deler.

Jenter med triaden kan:

1. ikke spiser nok for aktivitetsnivået. Noen jenter kan slanke, unngå noen matvarer, eller har en spiseforstyrrelse.
2. savner perioder eller slutter å ha menstruasjon
3. har svake bein som kan føre til

En kvinnelig idrettsutøver kan ha en, to, eller alle tre delene av triaden. Fordi jenter med en del av triaden er utsatt for de andre delene, det er viktig å fange skiltene tidlig.

Hva er tegn og symptomer på kvinnelig idrettsutøver?

Tegn på den kvinnelige utøverens triade inkluderer:

• ingen perioder eller uregelmessige perioder
• vekttap eller lavt BMI
• stressbrudd (små sprekker i bein)
• andre beinbrudd eller sportsskader

Hva skjer i kvinnelig friidretts triade?

Å trene mye og ikke spise nok kalorier kan forårsake problemer som en nedgang i (for eksempel østrogen) som hjelper til med å kontrollere en jentes månedlige syklus. Lavt østrogennivå, dårlig ernæring, og ikke nok kalsium eller vitamin D i dietten forårsaker bentap.

Hvem får kvinnelig friidretts triade?

Kvinnelige idrettsutøvere, spesielt de som driver med sport som ser etter tynnhet - for eksempel dans, gymnastikk, cheerleading, kunstløp, distanse løping, og roing - er mer sannsynlig å ha triaden. Andre ting som gjør noen mer sannsynlig å ha triaden inkluderer:

• fokus på en sport i ung alder
• trener for mye
• slanking, gå ned i vekt, eller føler press for å gå ned i vekt
• familie problemer

Hvordan diagnostiseres kvinnelig idrettsutøver?

En lege kan tro det er en kvinnelig utøver triade hvis en jente har menstruasjonsproblemer, stressbrudd, skader ved overforbruk, vekttap, eller lavt BMI. Ved årlige kontroller eller sportsfysikal, kvinnelige idrettsutøvere kan bli bedt om å fylle ut et spørreskjema. Svarene kan hjelpe leger med å finne jenter som kan få triaden. Legen vil også spørre om menstruasjon, kosthold, og treningsvaner.

Det er ingen test for å diagnostisere triaden. Men en lege kan bestille:

• blodprøver for å sjekke andre årsaker til at en jente mangler menstruasjon eller går ned i vekt. Legen kan også sjekke for anemi, lavt vitamin D, eller andre ernæringsproblemer.
• elektrokardiogram (EKG) å se etter uregelmessige hjerteslag hos jenter med spiseforstyrrelser
• test av bentetthet (radiografisk absorptiometri med dobbel energi, også kalt DEXA eller DXA scan) for å måle beinhelsen. Dette kan gjøres når jenter har stressbrudd, dårlig ernæring, eller ingen perioder på 6 måneder eller mer.

Hvordan behandles kvinnelig friidretts triade?

Et team av spesialister behandler vanligvis jenter med kvinnelig atlettriade. Dette kan omfatte leger, ernæringsfysiologer eller diettister, spesialister i mental helse, og atletiske trenere. Målet med behandlingen er å hjelpe jenter med å få energien i balanse, begynne å ha menstruasjon, og forbedre beinhelsen. Jenter vil lære å spise nok til å støtte deres fysiske aktivitet.

Behandlingsplanen inkluderer:

• økende kalorier spist
• redusere kalorier brent gjennom trening
• forbedre kalsium og vitamin D inntak gjennom kosthold og kosttilskudd

Noen jenter har vanskelig for å endre matvaner og treningsplaner. Spesialister innen psykisk helse er en viktig del av teamet, spesielt når det gjelder spiseforstyrrelser. Familiemedlemmer, venner, og trenere kan også støtte og oppmuntre idrettsutøvere.

Hva annet bør jeg vite?

Trening er en del av en sunn livsstil. Jenter og unge kvinner som trener regelmessig har det bedre med seg selv, gjøre det bedre på skolen, har bedre beinhelse, og liker mer å holde en sunn vekt.

Her er noen tips for kvinnelige idrettsutøvere:

• Hold oversikt over menstruasjonene dine. Det er vanlig at jenter går glipp av perioder en gang i blant. Men snakk med legen din dersom:
  • Du savner ofte perioder.
  • Du hadde vanlige menstruasjoner og mangler nå menstruasjon.
  • Du er 15 år eller eldre og har aldri hatt menstruasjon.
• Ikke hopp over måltider eller snacks. Idrettsutøvere trenger mer drivstoff, ikke mindre. Planlegg 3 måltider og 1-2 sunne snacks om dagen.
• Møt en sportsernæringsfysiolog som jobber med tenåringsidrettsutøvere. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å finne ut om du får i deg nok kalorier for å matche aktivitetsnivået ditt. De kan også se om du får riktig mengde viktige næringsstoffer som kalsium, Vitamin d, og protein. God ernæring kan bidra til å forbedre sportsprestasjonene dine.
• Ta en pause. For å forhindre skader og utbrenthet, ta fri fra hovedsporten din. Eksperter anbefaler å ta av minst 1 dag i uken, pluss minst 1 måned 3 ganger i året. Du kan fortsatt drive med andre idretter og fysiske aktiviteter i friminuttene, men ha det gøy.