• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan 2 eksperter sier at du kan hjelpe barna dine med å slå tilbake-til-skolen-angst

Når sommeren nærmer seg slutten, sliter mange familier med angst for å gå tilbake til skolen — eller i noen tilfeller barn som går på skolen for første gang. For å bedre forstå tilbake-til-skolen angst, satte Care.com seg ned med to angsteksperter, Drs. Laurie og Fred Zelinger, et mann og hustru-team av lisensierte psykologer med mer enn 70 års kombinert erfaring fra skolearbeid.

Dr. Laurie Zelinger er forfatteren av Please Explain Anxiety to Me!, som er utviklet for å hjelpe barn å lære å håndtere bekymringer og frykt. Sammen fortalte Zelingers oss hvordan vi best kan håndtere øyeblikk når tilbake-til-skolen-angst-monsteret reiser sitt stygge hode for både foreldre og barn.

FZ :Barn må vite at de er trygge, og de må vite at vi som foreldre vil holde dem trygge. Og denne følelsen av trygghet gir næring til deres angst hvis de skal til nye steder, fordi de ikke vet om de kommer til å være trygge. Enhver forsikring du kan gi dem om det nye stedet er nøkkelen. Å si ting som «Vi valgte denne skolen for deg. Vi har det veldig bra med det. Det er et sted vi stoler på», hjelper barnet.

LZ :Og oppmuntre barnet til å åpne kommunikasjonslinjene med deg. Be dem fortelle deg om de føler seg utrygge eller om noe er skummelt for dem eller om de har problemer med noe. De må vite at dere er i dette sammen.

Hvilke strategier vil du foreslå for foreldre som takler angst for barnets skoleovergang?

FZ :En av de store kildene til barns angst er faktisk foreldreangst. Når du håndterer et barn som er engstelig, hvis du selv er engstelig, er det veldig vanskelig å være den som hjelper. Så foreldre må håndtere sin egen angst som en del av prosessen, noe som betyr at de må forutse og tenke gjennom ting de kan være engstelige for og prøve å finne ut av det på forhånd. Hvis jeg som forelder er engstelig for å sende barnet mitt til skolen for første gang, uten engang å vite det, kommuniserer jeg sannsynligvis til barnet at det er noe å være nervøs for. Mesteparten av tiden er det ikke-verbal kommunikasjon, det meste er hvordan de ser oss håndtere nye situasjoner. Barnemodell.

LZ :Jo mer informasjon du får om hva du kommer til å oppleve, jo bedre. Å ha informasjon på forhånd har en tendens til å hjelpe deg med å finne ut hva kildene til angst er. Få så mye informasjon du kan om situasjonen som barnet går inn i.

Du kan også pakke kjente og trøstende ting i barnets ryggsekk, for eksempel en kopp de er vant til å drikke med eller en del av et teppe som de kanskje trenger for trygghet. Å tilpasse seg en ny situasjon på skolen eller en ny vaktmester er tøft nok, og å ha alle nye forsyninger og ingenting kjent rundt kan være enda mer overveldende. Reduser fremmedheten og ukjentheten så mye du kan ved å inkludere det barnet allerede vet.

Hvordan kan familier forberede seg bedre på overgangen fra sommer til skoleår?

LZ :Begynn å organisere livet ditt rundt en skoletime om sommeren. La for eksempel barnet ditt lese hele sommeren hvis du kan. De vil være bedre rustet fordi hjernen deres vil være "på" når september kommer. Før du begynner på skolen igjen, få barna opp tidligere slik at deres biologiske klokke justerer seg og slik at overgangen ikke blir så brå. Gjør så mye du kan på forhånd. Pakk ryggsekker kvelden før. La dem stå ved døren med jakker. Matpakke kvelden før. Jeg pleide å spise en ukes lunsj og fryse dem ned.

FZ :Det er mer for å redusere foreldrenes stress enn barnets. Hva er mer stressende for barnet enn å ha en forelder som løper rundt i huset om morgenen og skriker:«Du kommer til å savne bussen din!»

Hvordan kan foreldre hjelpe barna sine med å takle bekymringer for et nytt skoleår?

FZ :Det hjelper å akklimatisere barna til et nytt miljø så tidlig som mulig. Besøk skolen på forhånd. Lek på lekeplassen. Les historier som inneholder skoler i dem. Alt selv eksternt knyttet til skolen på en ikke-truende og morsom måte hjelper barnet med å tilpasse seg skolekonseptet.

LZ :Prøv å gi barnet ditt så mye eksponering for skolen som mulig på en ikke-truende, leken måte. Om sommeren liker jeg å la foreldre ta med barnets favorittmat til skolens lekeplass og spise det der. Eller ta litt fortauskritt og skriv barnets navn på svarttoppen om sommeren; alt for å gjøre barnet kjent med miljøet. La barnet ta bilder slik at han eller hun kan se på dem over sommeren, slik at det ikke blir et rart sted om høsten. Eller ta en leken tilnærming:lekeskole. La barnet utgi seg for å være læreren eller rektor. De får bestemme hva de skal gjøre. Skaff deg en eikelapp og spør barnet ditt om hva han mener reglene bør være, så kan du skrive dem og sette dem på tavlen.

FZ :Skoler gjør en rekke interessante ting som ikke er iboende i hjemmelivet. De ber barna stille seg i kø, sitte lenge på ett sted, slutte med noe og begynne med noe annet. Foreldre vil kanskje tenke på hvordan de kan hjelpe barna sine med å tilpasse seg disse skolerelaterte prosedyrene gjennom lek.

Hvilke måter kan foreldre oppdage om barnet deres har normal rystelse tilbake til skolen eller om de bør ta det mer alvorlig enn det?

FZ :Det er tre ting foreldre bør ta hensyn til:frekvens, intensitet og varighet av symptomer på angst. Hvis barnet av og til uttrykker bekymring for skolen, er det ganske normalt. Men det kommer vanligvis med litt spenning rundt skolen. Normale rystelser inkluderer vanligvis ikke et negativt uttrykk.

Hvis et barn sier at han er bekymret konstant, eller hvis barnet gråter, skriker eller ikke kan sove, må du være oppmerksom på intensiteten av symptomene, hvor lenge denne oppførselen har vart og hvor ofte den forekommer. Det er her det å kjenne barnet ditt blir så viktig. Forhåpentligvis har du sett barnet ditt håndtere angst et sted i livet sitt før. Du bør være i stand til å skille mellom om reaksjonen du ser virker overdreven eller ikke. Og hvor mange av disse atferdene ser du? Hvis det er mange, for eksempel rastløshet, problemer med å spise og sove, vær oppmerksom på det og snakk om det med dem — spesielt hvis det begynner å forstyrre daglige aktiviteter, må du ta opp dem i samtalen.

For flere tips, les resten av vår Care.com-intervjuserie:Back-to-School.