• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Røyking

De fleste av oss vet at røyking:

• forårsaker kreft, lungesykdom, og hjertesykdom
• kan forkorte livet ditt med 10 år eller mer
• kan koste en røyker tusenvis av dollar i året

Så hvorfor lyser folk fremdeles? Svaret, i et ord, er avhengighet.

Når du begynner, Det er vanskelig å stoppe

Røyking er en vanskelig vane å bryte fordi tobakk inneholder det veldig vanedannende kjemiske nikotinet. Som med heroin eller andre vanedannende rusmidler, kroppen og sinnet blir fort vant til nikotinet i sigaretter. Snart, en person må ha det bare for å føle seg normal.

Folk begynner å røyke av forskjellige årsaker. Noen synes det ser kult ut. Andre starter fordi familiemedlemmer eller venner røyker. Nesten alle voksne tobakkbrukere begynte før de var 18 år. De fleste forventet aldri å bli avhengige. Derfor er det så mye lettere å ikke begynne å røyke i det hele tatt.

Hva med e-sigaretter og hookahs?

Det er ikke bare sigaretter folk blir hekta på.

Vær også forsiktig med å dampe. Batteridrevne e-sigaretter bruker patroner fylt med nikotin, smakstilsetninger, og andre skadelige kjemikalier og gjør dem til en damp som inhaleres av brukeren.

Noen tror at e-sigaretter er tryggere enn vanlige sigaretter fordi de ikke inneholder tobakk. Men de andre ingrediensene i dem er også farlige. Faktisk, Det er rapporter om alvorlig lungeskade og til og med død blant mennesker som bruker e-sigaretter. Så helseeksperter advarer sterkt mot å bruke dem.

Hookahs er vannrør som brukes til å røyke tobakk gjennom en slange med et munnstykke. Noen tror at de er tryggere enn sigaretter fordi røyken avkjøles når den passerer gjennom vannet. Men se på den svarte gunk som bygger seg opp i en hookah -slange. Noe av det kommer inn i brukernes munn og lunger. Og siden de ikke har filtre og folk ofte bruker dem i lange perioder, deres helserisiko kan være enda større. Hookahs blir vanligvis delt, så det er en ekstra risiko for at bakterier blir ført rundt sammen med røret.

Hvordan kan røyking påvirke helsen?

Mange av kjemikaliene i sigaretter, som nikotin og cyanid, er giftstoffer som kan drepe i høye doser. Kroppen er smart. Det går på forsvaret når det blir forgiftet. Førstegangsrøykere føler ofte smerter eller svie i halsen og lungene, og noen kaster til og med opp de første gangene de prøver tobakk.

Over tid, røyking fører til helseproblemer som:

• hjertesykdom
• slag
• lungeskade
• mange typer kreft - inkludert lunge, hals, mage, og blærekreft

Andre problemer inkluderer:

• tannkjøttsykdom
• gule tenner
• øyesykdom
• økt risiko for infeksjoner (som lungebetennelse)
• større risiko for diabetes
• svakere bein som er lettere å bryte
• hudproblemer som psoriasis (en type utslett)
• rynket hud
• sår

Røyking kan påvirke seksuell helse hos både menn og kvinner. Jenter som røyker og bruker hormonbaserte prevensjonsmetoder som pillen, lappen, eller ringen har en høyere risiko for alvorlige helseproblemer, som hjerteinfarkt. Og hvis en kvinne vil bli gravid, røyking kan gjøre det vanskeligere.

Foruten disse langsiktige problemene, kjemikaliene i sigaretter og andre produkter kan også påvirke kroppen raskt. Tenåringsrøykere kan ha mange av disse problemene:

• Dårlig ånde. Sigaretter etterlater røykere med en tilstand som kalles halitose, eller varig dårlig ånde.
• Luktende klær og hår. Lukten av foreldet røyk har en tendens til å vare - ikke bare på folks klær, men på håret deres, møbler, og biler. Det er vanskelig å få lukten av røyk ut.
• Problemer med å følge med i sport. Røykere kan vanligvis ikke konkurrere godt med ikke -røykere. Fysiske effekter av røyking, som en rask hjerterytme, redusert sirkulasjon, og kortpustethet, skade idrettsprestasjoner.
• Større risiko for skader og lavere helbredelsestid. Røyking skader kroppens evne til å lage kollagen. Så vanlige sportsskader, som skade på sener og leddbånd, vil gro langsommere hos røykere enn ikke -røykere.
• Økt risiko for sykdom. Studier viser at røykere blir mer syke av forkjølelse, influensa, bronkitt, og lungebetennelse enn ikke -røykere. Og mennesker med noen helsemessige forhold, som astma, bli sykere hvis de røyker (og ofte hvis de bare er rundt folk som røyker). Tenåringer som røyker som en måte å håndtere vekten på, tennes ofte i stedet for å spise. Så kroppen deres kan mangle næringsstoffene som trengs for å vokse, utvikle, og bekjempe sykdom godt.

Sparker i rumpa og holder deg røykfri

Alle former for tobakk - sigaretter, rør, sigarer, hookahs, og røykfri tobakk - er helsefarer. Det hjelper ikke å erstatte produkter som er annonsert som bedre for deg, slik som e-sigaretter eller filtrerte eller lavtjære sigaretter.

Det eneste som virkelig hjelper er å holde seg borte fra alle disse produktene. Dette er ikke alltid lett, spesielt hvis alle rundt deg røyker eller damper. Det kan hjelpe å ha grunnene til å si nei klar til tider du kan føle presset. Prøv "Jeg liker det bare ikke" eller "Jeg vil holde meg i form for fotball" (eller fotball, basketball, eller annen sport).

Hvis du røyker eller tøver og vil slutte, du har mye informasjon og støtte tilgjengelig. Ulike tilnærminger til å slutte å jobbe for forskjellige mennesker. For noen, å slutte med kald kalkun er best. Andre synes at en tregere tilnærming er veien å gå. Noen synes at det hjelper å gå til en støttegruppe spesielt for tenåringer.

Du kan også finne informasjon og støtte online på:

• Røyking Avslutt
• Slutt med tobakk
• Smokefree.gov

Når du slutter, vet at de første dagene er de vanskeligste. Så ikke gi opp. Noen synes de har noen få tilbakefall før de klarer å slutte for godt.

Å holde deg røykfri vil gi deg mer energi, bedre utseende, mer penger i lommen, og på sikt, mer liv å leve!