• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Røyking

De fleste av vet at røyking:

• forårsaker kreft, lungesykdommer, og hjerte-kar-sykdommer
• kan forkorte livet ditt med 10 år eller mer
• kan koste en røyker tusenvis av kroner i året

Så hvorfor tenner folk fortsatt? Svaret, i ett ord, er avhengighet.

Når du starter, er det vanskelig å slutte

Røyking er en vanskelig vane å bryte fordi tobakk inneholder det meget avhengighetsskapende kjemikaliet nikotin. Som med heroin eller andre avhengighetsskapende stoffer, vantar kroppen og sinnet seg raskt til nikotinet i sigaretter. Snart trenger en person å ha det bare for å føle seg normal.

Folk starter å røyke av ulike grunner. Noen tror det ser kul ut. Andre starter fordi familiemedlemmer eller venner røyker. Nesten alle voksne tobakkbrukere startet før de var 18 år. De fleste forventet aldri å bli avhengige. Derfor er det så mye enklere å ikke begynne å røyke i det hele tatt.

Hva med e-sigaretter og hookahs?

Det er ikke bare sigaretter folk blir fanget av.

Vær også varsom for vaping. Batteridrevne e-sigaretter bruker patroner fylt med nikotin, smaksstoffer, og andre skadelige kjemikalier og omdanner dem til en damp som innåndes av brukeren.

Noen tror at e-sigaretter er tryggere enn vanlige sigaretter fordi de ikke inneholder tobakk. Men de andre ingrediensene i dem er også farlige. Faktisk finnes det rapporter om alvorlig lungeskade og til og med død blant folk som bruker e-sigaretter. Så helseeksperter advarer sterkt mot å bruke dem.

Hookahs er vannpiper som brukes til å røyke tobakk gjennom en slang med et munnstykke. Noen tror de er tryggere enn sigaretter fordiroken kytes når den passerer vannet. Men se på den svarte smerten som bygger seg opp i en hookah-slang. Noe av det kommer inn i brukeres munn og lunger. Og siden de ikke har filter og folk ofte bruker dem i lange perioder, kan helserisikoene deres være enda større. Hookahs deles vanligvis, så det er den tilføyde risikoen fra bakterier som går rundt sammen med pipen.

Hvordan kan røyking påvirke helsen?

Mange av kjemikaliene i sigaretter, som nikotin og cyanid, er gifter som kan drepe i høye doser. Kroppen er smart. Den går i forsvar når den blir forgiftet. Førstegangsrøykere føler ofte smerte eller brenning i halsen og lungene, og noen kaster til og med opp de første gangene de prøver tobakk.

Over tid fører røyking til helseproblemer som:

• hjerte-kar-sykdommer
• hjerneslag
• lungeskade
• mange typer kreft – inkludert lunge-, hals-, mage-, og blærekreft

Andre problemer inkluderer:

• tannkjøttsykdom
• gule tenner
• øyesykdom
• økt risiko for infeksjoner (som lungebetennelse)
• større risiko for diabetes
• svakere ben som lettere knuses
• hudproblemer som psoriasis (en type utslett)
• rynker i huden
• ulkus

Røyking kan påvirke seksuell helse hos både menn og kvinner. Jenter som røyker og bruker hormonbaserte prevensjonsmetoder som p-pillen, plasteret, eller ringen har høyere risiko for alvorlige helseproblemer, som hjerteinfarkt. Og hvis en kvinne vil bli gravid, kan røyking gjøre det vanskeligere.

Utover disse langsiktige problemene, kan kjemikaliene i sigaretter og andre produkter også påvirke kroppen raskt. Tenåringsrøykere kan ha mange av disse problemene:

• Dårlig ånde. Sigaretter etterlater røykere med en tilstand kalt halitose, eller varig dårlig ånde.
• Dårlig lukte klær og hår. Lukten av gammel røyk tenderer å vare – ikke bare på folks klær, men på hår, møbler, og biler. Det er vanskelig å få røyklukten bort.
• Vanskeligheter med å holde tritt i sport. Røykere klarer vanligvis ikke å konkurrere like bra som ikke-røykere. Fysiske effekter av røyking, som rask hjerterytme, redusert sirkulasjon, og pustekvalmer, skader idrettsytelse.
• Større risiko for skade og langsommere helingstid. Røyking skader kroppens evne til å danne kollagen. Så vanlige idrettsskader, som skader på sener og leddbånd, vil hele langsommere hos røykere enn ikke-røykere.
• Økt risiko for sykdom. Studier viser at røykere blir sykere med forkjølelse, influensa, bronkitt, og lungebetennelse enn ikke-røykere. Og folk med enkelte helsetilstander, som astma, blir verre syke hvis de røyker (og ofte hvis de bare er rundt folk som røyker). Tenåringer som røyker for å styre vekten sin tenner ofte opp i stedet for å spise. Så kroppene deres kan mangle næringstoffer som trengs for å vokse, utvikle, og bekjempe sykdom godt.

Slutte å røyke og holde seg røykfri

Alle former for tobakk – sigaretter, piper, sigarer, hookahs, og røykefritt tobakk – er helserisikoer. Det hjelper ikke å bytte til produkter som annonseres som bedre for deg, som e-sigaretter eller filtrerte eller lavt-nikotin sigaretter.

Det eneste som virkelig hjelper er å holde seg unna alle disse produktene. Det er ikke alltid lett, spesielt hvis alle rundt deg røyker eller vaper. Det kan hjelpe å ha grensene dine for å si nei klare for tider du kan føle press. Prøv «Jeg liker det bare ikke» eller «Jeg vil holde form for fotball» (eller fotball, håndball, eller annen sport).

Hvis du røyker eller vaper og vil slutte, har du masse informasjon og støtte tilgjengelig. Ulike tilnærminger til å slutte fungerer for ulike folk. For noen, å slutte «kald kalkun» er best. Andre finner at en saktere tilnærming er veien å gå. Noen finner at det hjelper å gå til en støttegruppe spesielt for tenåringer.

Du kan også finne informasjon og støtte på nettet på:

• Sluttlinjen for røyking
• Quit Tobacco‎
• Smokefree.gov

Når du slutter, vet at de første dagene er de vanskeligste. Så ikke gi opp. Noen finner at de har flere relapser før de klarer å slutte for godt.

Å holde seg røykfri vil gi deg mer energi, bedre utseende, mer penger i lomma, og på lang sikt, mer liv å leve!