• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Dehydrering

Hva er dehydrering?

Dehydrering er når noen mister mer væske enn han eller hun tar inn. Dehydrering er ikke et så alvorlig problem for tenåringer som det kan være for babyer eller små barn. Men hvis du ignorerer tørsten din, dehydrering kan bremse deg.

Når noen blir dehydrert, det betyr at mengden vann i kroppen har sunket under nivået som trengs for normal kroppsfunksjon. Små nedganger gir ikke problemer, og i de fleste tilfeller, de går helt ubemerket hen. Men å ikke drikke nok til å holde tritt med væsketapet kan noen ganger få en person til å føle seg ganske syk.

Hva forårsaker dehydrering?

En vanlig årsak til dehydrering hos tenåringer er gastrointestinal sykdom. Når du blir flat av en magesekk, du mister væske gjennom oppkast og diaré. På toppen av det, du har sannsynligvis ikke så veldig lyst til å spise eller drikke.

Selv om du ikke har et magevirus, du kan bli dehydrert av andre årsaker når du er syk. For eksempel, hvis du har ondt i halsen, kan det være vanskelig å svelge mat eller drikke. Og hvis du har feber, vann fordamper fra huden din i et forsøk på å kjøle ned kroppen din.

Du kan også bli dehydrert fra mye fysisk aktivitet (som under sport). Hvis du ikke erstatter væsken du mister gjennom svette mens du går, du kan bli dehydrert, spesielt på en varm dag. Selv mild dehydrering kan påvirke en idrettsutøvers fysiske og mentale prestasjoner.

Hva er tegn og symptomer på dehydrering?

For å motvirke dehydrering, du må gjenopprette riktig balanse mellom vann i kroppen din. Først, selv om, du må kjenne igjen problemet.

Tørst er en indikator på dehydrering, men det er ikke et tidlig varselskilt. Når du føler deg tørst, du kan allerede være dehydrert. Andre symptomer på dehydrering inkluderer:

• føler meg svimmel og svimmel
• har en tørr eller klissete munn
• tisse mindre og mørkere tisse

Hvis dehydrering fortsetter, en person vil begynne å føle seg mye sykere etter hvert som flere kroppssystemer (eller organer) påvirkes.

Hvordan behandles dehydrering?

Det er viktig å kjenne de tidlige tegnene på dehydrering og svare raskt hvis du har dem. Målet med behandling av dehydrering er å erstatte væsker og gjenopprette kroppsvæsker til normale nivåer.

Hvis du er lett dehydrert fra mye aktivitet, du blir tørst og bør drikke så mye du vil. Vanlig vann er det beste alternativet. Hvil deretter i en kjølig, skyggelagt til den tapte væsken er byttet ut.

s

Kan dehydrering forhindres?

Den enkleste måten å unngå dehydrering er å drikke mye væske, spesielt vann, spesielt på varme dager. Drikkevann gir ikke kalorier til kostholdet ditt og er bra for helsen din.

Mengden folk trenger å drikke vil avhenge av ting som alder, størrelse, fysisk aktivitet, og været.

Når du skal være ute på en varm dag, kle deg passende for din aktivitet. Bruk løstsittende klær og en lue hvis du kan. Det vil holde deg kjøligere og kutte ned på svette. Hvis du føler deg tørr eller svimmel, ta en pause og sitte i skyggen eller et kaldt sted og drikke vann.

Sport og trening

Hvis du deltar i sport eller anstrengende aktiviteter, drikk litt væske før aktiviteten begynner. Drikk deretter med jevne mellomrom (hvert 20. minutt) i løpet av aktiviteten og etter at den er avsluttet. Den beste tiden å trene eller spille sport er tidlig på morgenen eller sen ettermiddag eller kveld for å unngå den varmeste delen av dagen.

Mage -tarminfeksjoner

Hvis du har en magesekk og du bruker for mye tid på å bli kjent med toalettet, du har sannsynligvis ikke lyst til å spise eller drikke noe. Men du trenger fortsatt væske. Ta ofte, små slurker med væske. For noen mennesker, ispopper kan være lettere å tolerere.

Koffein

Koffein er et vanndrivende middel, betyr at det får en person til å tisse mer. Det er ikke klart om dette forårsaker dehydrering eller ikke, men for å være trygg, det er sannsynligvis en god idé å holde seg borte fra for mye koffein i varmt vær, under lange treningsøkter, eller i andre situasjoner der du kan svette mye.

Når skal jeg ringe legen?

Dehydrering kan vanligvis behandles ved å drikke væske (vann). Men hvis du ikke kan holde nede væsker; føler meg svak, svak, eller svimmel; eller tisser mye mindre enn vanlig, du bør fortelle en voksen og besøke legen din.

Hvis du er mer dehydrert enn du skjønte, spesielt hvis du ikke kan holde væsker nede på grunn av oppkast, Du må kanskje få væske gjennom en IV (i en vene) på et sykehus for å fremskynde rehydrering.

Av og til, dehydrering kan være et tegn på noe mer alvorlig, som diabetes, så legen din kan kjøre tester for å utelukke andre potensielle problemer.

Dehydrering kan ofte forebygges. Så ikke ignorer tørsten din og fortsett å drikke den H2O for sunn hydrering.