7 grunner til at barn gråter som ikke alltid er lett å kjenne igjen

En annen morgen, 10 minutter før vi måtte gå ut døren til barnehagen, flippet min da 5-årige helt ut av seg pga. leggingsene sine. For løse! For svarte! For … bukse-aktige! De store tårene som rant nedover kindene hennes var hjertesårende – men også frustrerende fordi, kom på, de er jo bare bukser, og vi må dra! Mannen min og jeg tok turer om å trøste og distrahere henne, men til slutt bare bar vi henne ut døren, fortsatt gråtende.

Uansett om det gir mening for deg eller ikke, sender et barns gråt alltid en melding, sier Diana Divecha, Ph.D., assistent klinisk professor ved Yale Child Study Center og Yale Center for Emotional Intelligence. Barnet ditt er ikke bare en gråtebikkje. «Innholdet i meldingen endres avhengig av hvor de er utviklingsmessig og hva som skjer,» sier dr. Divecha. «Men uansett hva utløseren er, lar tårer deg vite at barnet ditt trenger litt hjelp til å regulere emosjonene sine og kunne gå videre.» Disse er de skjulte meldingene barnet ditt sin tårer kan fortelle deg, og hvordan du kan hjelpe.

«Jeg er utslitt.»

Når et barn (eller en voksen, for den saken) er overtrøtt, frigjør kroppen deres ekstra adrenalin og kortisol for å prøve å holde dem våken – de samme hormonene som frigjøres som svar på stress. Disse hormonene kan gjøre oss mer sårbare for sinte humør og tårer, forklarer Dawn Huebner, Ph.D., klinisk psykolog og forfatter av What to Do When You Worry Too Much. Resonnement-sentrene i et barns hjerne er fortsatt under utvikling, noe som gjør det dobbelt så vanskelig for dem å kontrollere impulsene og følelsene sine når de er utmattet.

Slik hjelper du: Når du har funnet ut at tårene kommer av trøtthet, ikke prøv å forhandle eller overbevise barnet ditt om at de er søvnige. «Bare få dem i seng så fort du kan,» sier Parents-rådgiver Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., klinisk barnepsykolog og forfatter av What's My Child Thinking? «Trøtte barn har ingen båndbredde til å håndtere noe slags frustrasjon, og dette er ikke tiden å prøve å snakke ting gjennom med dem.» Hvis dette skjer ofte, tenk om på hvordan familien din prioriterer søvn. «Kanskje du trenger å begrense skjermbruk om natten eller bygge inn mer avspenningstid,» foreslår dr. Huebner.

«Jeg er overveldet.»

Forskning antyder at mellom 10 og 35 prosent av menneskene er mer sensitive for lyder, lys, og rot enn andre. Som barn kan de bli overveldet og bruste ut i tårer i høye eller kaotiske situasjoner, som bursdagsfester. «Dette er ikke en sensorisk forstyrrelse,» forklarer Jadzia Jagiellowicz, Ph.D., psykologforsker som behandler og studerer høyt sensitive mennesker. «Det er bare en naturlig forskjell i biologi og personlighet.» (For å finne ut om barnet ditt kan være høyt sensitivt, besvar noen spørsmål på hsperson.com/test.)

Slik hjelper du: Minn deg selv om at gråt kan være gunstig for barn, merker dr. Huebner. «Vi tenker ofte det er jobben vår å få barnet vårt til å slutte å gråte, men det er en misforståelse,» sier hun. Barnet ditt deler sine store følelser med deg, så i stedet for å prøve å dempe tårene, hjelp dem å identifisere hva som skjer ved å si noe som: «Det var vanskelig. Du er virkelig oppsett. Jeg er her. Jeg kan hjelpe deg.»

«Noe gjør vondt.»

Babyers gråt av smerte er ofte høyere og mer intense med færre pust, mens kvelende gråt er lavere i tonen og mer uregelmessig, sier Ariana Anderson, Ph.D., professor og statistiker ved UCLA som studerer akustiske mønstre i spedbarns gråt. Ved 3 eller 4 år kan barn også gråte i anticipasjon av smerte, forklarer dr. Kennedy-Moore. «Nå er de i stand til å se inn i fremtiden og forestille seg at noe, som å fjerne en splitre eller få en sprøyte, vil gjøre vondt.»

Slik hjelper du: En beroligende fysisk berøring eller klem vil få oksytocin – en kraftig naturlig smertestillende – til å flyte. En ispose kan også tilby en beroligende effekt og stoppe eventuell svullnad hvis en bunke eller et fall forårsaket tårene.

Hvis barnet ditt er redd for fremtidig smerte, som en sprøyte, «vis først empati ved å si: 'Sprøyter er skummelt for deg, og du er redd for at det vil gjøre vondt' eller 'Sprøyter er ikke gøy. Ingen liker å få sprøyter,'» sier dr. Huebner. Deretter gå over til problemløsning. «Hvis dere venter på legekontoret, kan du distrahere dem ved å si: 'Gjør som om fingrene mine er bursdagskerter,' mens du vifter dem foran barnet ditt. Så si: 'Lag dine beste ønske og blås dem ut!'» Hvis du fortsatt er hjemme, start med empati, så beskriv hva som skal skje trinn for trinn. Planlegg en kort og gøy aktivitet etterpå som en tur til parken eller en godbit varm sjokolade med marshmallows – ikke som en belønning for å være snill, men som en måte å gi dem noe å glede seg til så de ikke obsederer over sprøyten.

«Jeg trenger mat, nå!»

Liksom voksne, blir noen barn «hangry» når de ikke har spist på en stund og blodsukkeret faller. (Hold i mente at barn generelt trenger å spise hvert tredje til fjerde time på dagen – det er tre måltider og to mellommåltider, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics.) Uten riktig brensje, forsinker tenkning, læring, og emosjonell regulering prosesser i hjernen deres.

Slik hjelper du: Hvis du vet at du har et spesielt sultent barn, planlegg og pakk mellommåltider når du går ut. Du bør selvfølgelig holde et par smelte-sikre «nød»-proteinbarer eller fruktstriper i bilen. «Unge barn er ikke i stand til å sette sulten sin på pause og vente med å spise på samme måte som voksne kan, så de er mye mer sannsynlige til å kvine og smelte sammen når reservene deres er lave,» forklarer dr. Huebner. Hvis du vet at barnet ditt alltid er sulten når du lager middag, tilby en «forrett» av babygulrøtter, salat, eller epleskiver. Og unngå å spørre det sultne barnet ditt hva de vil spise. Gi dem bare noe du vet de vil akseptere. Husk, de kan ikke resonnere akkurat nå, og å tilby valg vil sannsynligvis resultere i frustrasjon.

«Jeg føler skyld.»

Fra omkring 3 års alder begynner barn å føle empati for andre og kan gråte når de har gjort noe galt eller skadet noen. Denne reaksjonen er både et tegn på ærlig angre og en ikke-ganske-bevisst innsats for å unngå trøbbel, sier dr. Kennedy-Moore. Frykt kan være en annen grunn til de store, skyldige tårene, spesielt hos småbarn, legger Tovah Klein, Ph.D., direktør for Barnard College Center for Toddler Development og forfatter av How Toddlers Thrive. «Barnet ditt kan tenke: 'Hvis jeg gjør noe galt, vil du ikke elske meg lenger?'»

Slik hjelper du: Lær ditt angrefulle barn hvordan de kan gjøre godt igjen så de kan komme seg forbi den oppsettende situasjonen. For eksempel, hvis de rev ned LEGO-slottet til søsteren sin, spør dem: «Hva kan du gjøre for å få henne til å føle seg bedre?» Kanskje de foreslår å hjelpe henne å bygge det opp i tillegg til å si unnskyld – eller du kan oppmuntre dem til å komme frem til den konklusjonen.

«Jeg er redd.»

Å være redd er en sunn og normal følelse som hjelper oss mennesker å overleve. Spedbarn og småbarn gråter ofte når noe overvelder sansene deres. «Ting som skjer plutselig eller uventet er skummelt fordi et barn har vanskelig for å forstå dem,» sier dr. Huebner. Det er därfor en dartende katt eller hund eller et høyt skyllende toalett kan utløse tårer hos de små. Ved rundt 3 år blomstrer barnets fantasi og de kan begynne å frykte ting som aldri har brydd dem før, som dyr eller mørket.

Slik hjelper du: Vis empati, selv om frykten deres virker helt urimelig (si, en omhyggelig fremmed ser på dem eller hårføhneren er for høy). «Ifølge hjernefunksjon, hjelper det å føre seg hørt virkelig barn å roe seg ned,» merker dr. Huebner. «Tenke på det: Hvis du er oppsett og noen minimerer det eller umiddelbart prøver å «fixe» det, gjør det ofte at du føler deg verre.» Start med å si noe som: «Det virker så skummelt for deg.» Så oppmuntre barnet ditt ved å si at du vet de er sterke nok til å møte dette, selv om de er redde.

«Jeg er sint!!»

Å, de hete tårene til et frustrert barn. Når din småbarn eller barnehagebarn stamper med føttene, roper, eller banker en dør, husk at barn i denne alderen har lite emosjonell kontroll, sier dr. Klein. Deres sinne-tårer kan flyte fordi noe føles urettferdig, noen blokkerte planene deres, eller de ikke fikk det de ville. «Områdene i hjernen din som vil hjelpe dem å bli mer fleksible er fortsatt under utvikling. Roping er en impulsiv reaksjon, ikke et valg.» Selv 8- eller 9-åringer har ikke like mye emosjonell kontroll som voksne.

Slik hjelper du: Si til den lille, «Du er virkelig sint. Du ville ha sandalene dine selv om det er kaldt ute.» Eller for et eldre barn: «Mann, du virker virkelig frustrert. Jeg vet hvor ille du ville dra.» Empati vil hjelpe deg å tørke bort tårene deres – uansett hva som forårsaket dem å falle.

5 måter å holde din ro under en tankeangrep

Det beste du kan gjøre når barnet ditt flipper ut er å holde ro – din egen stress kan gjøre situasjonen verre. Hva du gjør, ikke kall dem en gråtebikkje, ikke engang i tankene dine. «Det forteller barnet ditt at følelsene deres ikke betyr noe og kan gjøre det vanskelig for dem å håndtere følelsene sine senere i livet,» sier dr. Ariana Anderson, fra UCLA. Prøv en av disse strategiene for å slå ned temperaturen.

Minn deg selv: «De er bare et lite barn.»

«Barnet ditt trenger at du er en rasjonell person i høye-emosjons-øyeblikk fordi de ikke kan være det,» sier dr. Tovah Klein, fra Barnard, som brukte dette mantraet da barna hennes var småbarn.

Pause. Det er alt, bare pause.

Ta en 30-sekunders pause når du begynner å bli oppsett, sier dr. Diana Divecha, fra Yale. «I det øyeblikket mellom å bli trigget og å velge et svar, tenk på din beste foreldre-versjon av deg selv og hvordan du kan kanaliserer det nå.»

Forestill deg deg selv svingende i en storm.

Et barns tankeangrep kan føles gal i øyeblikket, men det vil gå over. «Visualiser en storm som blåser gjennom. Du sitter bare på kant, rolig og ikke-dommedømmende, men venter,» sier dr. Divecha. Med andre ord, ikke la vinden kaste deg omkring.

Pust inn i fire sekunder og ut i seks.

Denne teknikken kalles paced breathing. Den triggar din avspenningssvar for å hjelpe deg å roe deg ned. «Du trenger ikke å skjule det fra barnet ditt,» sier dr. Divecha. «Du viser dem, på en trygg måte, at du også har store følelser og demonstrerer hva de kan gjøre når de føler det samme.»

Legg hånden over hjertet.

Enhver type berøring, selv din egen, frigir det beroligende hormonet oksytocin, forklarer klinisk psykolog dr. Dawn Huebner.

Stil tårene: En spick-skjema

Lytt først, så fix

Ikke skynd deg med denne delen. Hør barnet ditt side av historien og vent til du ser ansiktet eller holdningen deres myke – et tegn på at de er klare til å høre råd eller forklaring din. «Voksne har en tendens til å hoppe over følelsene raskt for å finne en løsning, men barn kan ikke lytte før de føler seg fullt hørt,» sier klinisk barnepsykolog dr. Eileen Kennedy-Moore.

Gjør plass

Noen barn liker å bli holdt, men andre trenger sitt rom. «Det er en måte for barnet ditt å lære hvordan de kan roe seg selv ned,» sier dr. Ariana Anderson. Uten å få barnet ditt til å føle at de blir forvist for gråt, spør om de vil ha en hyggelig «rede» på sofaen med bøker og teppe, eller om de foretrekker litt fred og ro alene i sengen sin.

Ta en ispose

Å sprutte kaldt vann eller legge noe kjølt på pannen, øynene, eller kindene til barnet ditt kan hjelpe dem å snappe ut av en spesielt intensiv emosjonell spiral. Den kalde følelsen triggar «dykke-responsen» som automatisk sakter ned pustingen, roer kroppen, og i sin tur bringer ned deres emosjonelle temperatur. Bare vær sikker på å spørre barnet ditt først før du gjør dette.

Bli vill

For barn som gråter ofte, kan tårer representere å slippe spenning og oppbygd energi. «Latter er like effektivt, så bygg bråk, dans, eller jakt på hverandre rundt huset inn i din daglige rutine,» sier dr. Dawn Huebner. «Det er som å slippe et trykkventil.»

Previous:

Next: