Gezond gewicht: jouw persoonlijke plan
Als je overgewicht hebt en je huisarts je adviseert af te vallen, kan dit persoonlijke plan helpen. We hebben allemaal advertenties gezien voor dieetprogramma's die afvallen snel en makkelijk laten lijken. Maar zoals iedereen die ooit geprobeerd heeft af te vallen weet, kan het een strijd zijn.
Het is makkelijk om gefrustreerd te raken als je een afvaldoel stelt en het niet haalt. Daarom is de beste manier om af te vallen – en het eraf te houden – niet op dieet te gaan. (Ja, je leest goed!) In plaats daarvan, maak gezond zijn je ultieme doel, niet een specifiek getal op de weegschaal.
De ideale aanpak om af te vallen is je te richten op het maken van kleine, specifieke veranderingen die makkelijk vol te houden zijn op de lange termijn – zoals niet eten tijdens TV kijken, een frisdrank op het lunch vervangen door water, of lopen naar de bushalte in plaats van een liftje te nemen.
Dus in plaats van een streng dieet te beginnen, start met één kleine verandering. Gebruik ons persoonlijke plan als gids.
Als je klaar bent, kun je een doelblad afdrukken om je te inspireren terwijl je werkt aan het omzetten van je verandering in iets wat voelt als een natuurlijk deel van je leven. Dit persoonlijke plan tool biedt ook voorbeelden van hoe anderen hun eigen kleine-verandering transformaties begonnen.
Als je je eerste verandering lang genoeg hebt doorgevoerd dat het een gewoonte is geworden, maak een volgende verandering. Dan nog een. Deze kleine veranderingen tellen allemaal op tot een succesvollere manier om af te vallen.
Previous:Gezond ontbijtplanner
-
Overweeg je een verzorger te delen? Zorg dat je je huiswerk doet: Nanny-deels en gedeelde verzorgingsregelingen kunnen onderworpen zijn aan diverse licentievereisten of verboden in bepaalde staten en jurisdicties. Onderzoek lokale wetten en regelgevi -
Met elk nieuw schooljaar komen nieuwe uitdagingen, nieuwe vrienden, nieuwe leraren en nieuwe trends. Het is ook een tijd om een nieuwe kapsel uit te proberen – zelfs voor peuters en kids. Als je je ervaart dat je moeite hebt om inspiratie op te doen, -
Amerikanen besteden gemiddeld 37 minuten per dag aan het voorbereiden, serveren en opruimen na maaltijden, volgens het Amerikaanse Ministerie van Landbouw. Dat cijfer stijgt tot 44 minuten per dag voor gezinnen met kinderen, wat meer dan 267 uur per
