Gezond gewicht:uw persoonlijke plan
Als u te zwaar bent en uw arts u aanraadt om af te vallen, dit persoonlijke plan kan helpen. We hebben allemaal wel eens advertenties gezien voor dieetprogramma's waardoor afvallen snel en gemakkelijk lijkt. Maar zoals iedereen die heeft geprobeerd af te vallen weet, het kan een worsteling zijn.
Het is gemakkelijk om je gefrustreerd te voelen als je een gewichtsverliesdoel stelt en het niet haalt. Daarom is de beste manier om af te vallen - en op gewicht te blijven - niet door op dieet te gaan. (Ja, u leest het goed!) In plaats daarvan, maak van gezond zijn je ultieme doel, geen specifiek nummer op de schaal.
De ideale benadering om gewicht te verliezen is om je te concentreren op het maken van kleine, specifieke veranderingen die op de lange termijn gemakkelijk vol te houden zijn - zoals niet eten tijdens het tv-kijken, een lunch frisdrank vervangen door water, of naar de bus lopen in plaats van een ritje te maken.
Dus in plaats van een volledig dieet te volgen, begin met een kleine verandering. Gebruik ons persoonlijk plan om je te begeleiden.
Als je klaar bent, je kunt een doelenblad afdrukken om je te inspireren terwijl je eraan werkt om je verandering om te zetten in iets dat aanvoelt als een natuurlijk onderdeel van je leven. Deze persoonlijke plantool biedt ook voorbeelden van hoe andere mensen hun eigen kleine transformaties begonnen.
Als je lang genoeg aan je eerste verandering hebt gewerkt dat het een gewoonte is geworden, nog een wijziging aanbrengen. Dan een andere. Deze kleine veranderingen dragen allemaal bij aan een meer succesvolle manier om gewicht te verliezen.
Previous:Gezonde ontbijtplanner
-
Het is 6 uur. De wekker gaat en je bent bezig jezelf, je 2-jarige kind en je 70-jarige moeder klaar te maken voor de dag. Na een hectisch ontbijt, een worsteling om jullie allemaal aan te kleden en toe te rusten, lukt het je om iedereen in de auto te -
Het helpen van hun kinderen door middel van seks is niet een activiteit waar veel ouders naar uitkijken. Terugdenken aan hun eigen misschien beperkte of ongemakkelijke ervaringen op de middelbare of middelbare school kan weinig helpen bij het naviger -
De keuken is een leuke en interessante plek voor een nieuwsgierige peuter, maar - net als andere delen van je huis, het heeft ook verborgen gevaren. Kijk om je heen en zorg ervoor dat je keuken kindveilig is gemaakt. Hier is wat advies. Houd al
