PMS en zoetigheden
Sommige adolescente meisjes verlangen zoete voedingsmiddelen en snoep een paar dagen voor elke menstruatie. Zulke verlangens zijn vergelijkbaar met het verlangen naar koolhydraten bij stress of bij het stoppen met roken. Onderzoekers vonden dat vrouwen met ernstige premenstruële symptomen zich gelukkiger en kalmer voelden als hun avondmaaltijden hoog in koolhydraten en laag in eiwit waren op de dagen voor hun menstruatie. De vrouwen waren minder depressief, gespannen, en verward, en voelden zich kalmer en alertter dan vrouwen die hun gewone dieet volgden.
Onderzoekers traceerden de verklaring naar serotonine, een hersenstof betrokken bij stemming en eetlust. Serotonine wordt gecontroleerd door voedselinname; koolhydraten verhogen de afgifte van serotonine terwijl eiwit geen effect heeft. Nicotine, zoals koolhydraten, verhoogt hersenserotonine, terwijl nicotine-ontwenning het tegenovergestelde effect heeft.
Als je tiener ongewone spanning of tranen ervaart rond de tijd van haar menstruatie, kan ze zich beter voelen als haar maaltijden en tussendoortjes meer complexe koolhydraten bevatten zoals pasta en granen. Ze zou een overeenkomstige afname in haar inname van dierlijke eiwitten moeten maken en eenvoudige suikers vermijden zoals in snoep en desserts, die vaak ook flinke hoeveelheden vet bevatten. Op deze manier verbetert ze haar stemming en handhaaft ze een gebalanceerde voeding tijdens het vermijden van extra, lege calorieën. Premenstruueel syndroom (PMS) kan verminderd worden door 400 mg calcium 3 keer per dag elke dag in te nemen. Sommige gegevens suggereren ook dat magnesium (250 mg 1-2 keer per dag) PMS kan verminderen.
-
Wanneer het tijd was om mijn tweede kind potty te trainen, dacht ik dat het een fluitje van een cent zou zijn. Potty training van mijn oudere zoon ging snel en vlot, en hoewel ik me gelukkig prijsde, had ik ook een beetje een chip op mijn schouder. A -
Leerstijl: Naturalistisch Naturalistisch talent is de vaardigheid om gemakkelijk planten, dieren en andere dingen in de natuur te herkennen en te classificeren. Sommige jonge kinderen zijn er geweldig in: neem de vierjarige die een encyclopedie is va -
Tussen zomerkampen, voetbaltrainingen en speelafspraken betekent de zomer vervoer naar en van verschillende plekken, en meerdere kinderen betekent meerdere activiteiten, afzet- en ophaalpuntjes en tijden. Als het erop aankomt, hebben we allemaal een
