Hoe maak je een dieet Zoek naar Help Teen Girls Afvallen
Zelfs als je dochter is niet precies wat je te zwaar zou overwegen , zult u waarschijnlijk uiteindelijk te horen uit haar mond de zin " Ik wil om gewicht te verliezen . " In de huidige steeds lichaam -conscious cultuur , wordt de tiener meisje geconfronteerd met hard-to -meet verwachtingen die aan haar fysieke imago en verleidelijk fad diëten die de neiging hebben om meer kwaad dan goed doen . Dat wil niet zeggen dat het gewichtsverlies is slecht; is het niet. Maar je doel als ouder is om te helpen uw dochter veilig gewicht te verliezen zonder crash diëten of dieetpillen . Gelukkig kan ongeacht het lichaam type van het lichaam van uw tiener , een gezond dieet met beperkte calorie-inname te helpen haar resultaten te zien .
Instructies
1
Count calorieën . Begin haar dieet door niet op dieet , maar het helpen van haar te observeren hoeveel ze op dit moment eet . Koop een notebook , gebruik maken van een smartphone app, of u zich registreert voor een website die je helpt om de dagelijkse calorieën opnemen . Voor elke maaltijd of snack , kijk omhoog de calorieën van wat je dochter eet . Record precies het aantal calorieën; het is makkelijk om undercount , en elke calorie telt . Zelfs als je dochter net pakt een handvol chips uit de keuken , zorg ervoor dat ze registreert het. Voer dit calorieën tellen programma voor een week.
2
Evalueer de resultaten van haar calorie-inname . Kortom de totale calorieën voor de week en verdeel de totale door zeven . Dit is haar gemiddelde dagelijkse calorie-inname .
3
Stel een calorie doel voor het nieuwe dieet . Aftrekken 500 van haar gemiddelde dagelijkse calorie-inname . Dit nieuwe nummer is wat je moet twee streven naar in haar dieet . Een vermindering van 500 calorieën is een gemakkelijk doelwit en zal helpen uw dochter veilig gewicht te verliezen .
4
Ontwerp maaltijden . Organiseer wat uw dochter eet in vaste maaltijden , zoals ontbijt , lunch , naschoolse snack en diner. Plan deze maaltijden van tevoren, zodat u kunt ervoor zorgen dat ze niet meer dan haar calorie- doel op elke dag . Vergeet niet om een drankje te nemen als het is gemakkelijk om te vergeten dat sappen en andere suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën . Plan uw maaltijden aan de drie grote macronutriënten groeiende tieners moeten zijn: eiwitten , koolhydraten en vetten . Streven naar gezonde versies van elk van deze , zoals mager vlees en vis voor eiwitten , volle granen en fruit voor koolhydraten en plantaardige oliën en noten voor vet . Ook tal van groenten in haar maaltijden . Groenten bevatten veel micronutriënten die helpen reguleren van het systeem van haar lichaam . Ze zijn ook vol met vezels , die ervoor zorgt dat haar gevoel vol; de volheid krijgt ze van extra vezels zal haar te houden van het gevoel er is al een belangrijke vermindering van haar dagelijkse voedselinname , waardoor het dieet makkelijker op haar .
-
Niet alles is extra leuk tijdens de zwangerschap, maar Halloween? Dat is een vakantie waar elke aanstaande ouder achter kan komen. Komt het door het snoep? Oké, prima, het snoepje is best lekker. Maar de echte reden om van Halloween te houden als je -
Zoals elke nieuwe onderneming, het krijgen van een baby komt met een deel van het papierwerk. Dit is wat u moet weten over het registreren van de geboorte van uw baby en het aanmelden voor verschillende voordelen. Geboorteaangifte Een geboortere -
Carpoolen lijkt een beetje op rijkdom:het maakt het leven aanzienlijk gemakkelijker, maar met het brengt een grote verantwoordelijkheid met zich mee. Hoewel de voordelen van het opzetten van een carpool voor uw kind(eren) moeilijk te betwisten zijn -
