• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

5 manieren om uw tiener te laten stoppen met het drinken van energiedrankjes

Maakt u zich zorgen dat uw tienerzoon of -dochter te veel energiedrankjes drinkt? Tussen 30% en 50% van de jongvolwassenen zegt regelmatig deze dranken met veel cafeïne en veel suiker te consumeren. Met gezondheidseffecten van energiedrankjes, variërend van hartkloppingen tot tandbederf, hebben ouders verstandige strategieën nodig om hun tieners te helpen bezuinigen.

1. Help ze een weloverwogen keuze te maken. Tieners reageren vaak negatief op een regelrecht verbod. Voor de meeste tieners maakt het alleen maar aantrekkelijker om iets te worden verboden zonder goede reden. Praat met ze over waarom je wilt dat ze minder energiedrankjes gebruiken. Leg de gezondheidsrisico's uit; je moet goed beargumenteren waarom je wilt dat ze hun consumptie verminderen. Gebruik voorbeelden waar ze mee te maken kunnen hebben. Zeggen "ik las een artikel in een tijdschrift over cafeïne" is veel minder effectief dan "Afgelopen vrijdag hebben jij en je vrienden de hele nacht Monster gedronken, en op zaterdag heb je de hele middag geklaagd over hoe slecht je je voelde."

2. Een beroep doen op eigenbelang. Tieners hebben van nature de neiging om aan zichzelf te denken:hun uiterlijk, hun toekomst, hun sociale status. Ze maken zich zorgen over hun uiterlijk of wat anderen van hen zullen denken. U kunt profiteren van deze normale zelfobsessie. Vertel hen dat te veel cafeïne prikkelbaarheid van de darmen of paniekaanvallen kan veroorzaken. Fabrikanten van energiedranken proberen hun producten "cool" te laten lijken; er is niets cools aan het feest opgesloten in de badkamer of huilend in de hoek door te brengen.

3. Gebruik groepsdruk. Adverteerders van energiedranken gebruiken groepsdruk om hun producten te verkopen. Niemand in hun advertenties is alleen; drankjes worden geassocieerd met muziek of sportactiviteiten die tieners als onderdeel van een groep zullen bijwonen. Ook jij kunt groepsdruk gebruiken. Praat met andere ouders over de consumptie van energiedrankjes door uw tieners. Als hun leeftijdsgenoten minderen, is de kans groter dat uw zoon of dochter dit voorbeeld volgt. Niet veel tieners willen anders zijn dan de groep, en er zijn maar een paar mensen nodig om een ​​omslagpunt te creëren.

4. Wees voorbereid op argumenten. Je krijgt misschien te horen:"Je klaagde nooit toen ik Gatorade dronk." Onthoud dat er een groot verschil is tussen een sportdrank en een energiedrank. Sportdranken vervangen verloren vocht en mineralen; energiedrankjes kunnen zelfs leiden tot uitdroging (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Je tiener zegt misschien:"Niemand is ooit gestorven aan het drinken van energiedrankjes." Het Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) meldt dat energiedrankjes betrokken zijn bij verschillende sterfgevallen. "De ingrediënten zijn allemaal goed voor je":het simpele feit is dat hoewel guarana of taurine in kleine hoeveelheden niet slecht zijn, er weinig klinisch bewijs is voor de langetermijneffecten van het consumeren van grote hoeveelheden. En als je wordt verteld dat energiedrankjes minder cafeïne bevatten dan je gewone Starbucks, vergeet dan niet om erop te wijzen dat je geen zeven theelepels suiker aan je koffie toevoegt. Je giet er dan geen andere chemicaliën in die het effect van de cafeïne versterken. Je koelt het niet, zodat je het sneller kunt drinken en je volgt het niet met nog eens drie dezelfde.

5. Bied alternatieven. Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste manier om uw tiener ertoe te brengen het verbruik van energiedrankjes te verminderen. Zorg ervoor dat de koelkast voldoende vruchtensap, vitaminewater of ijsthee bevat. Als je aan je tieners uitlegt waarom je wilt dat ze minder energiedrankjes gebruiken, vraag ze dan welke alternatieve drankjes ze willen. Voor tieners is iets dat ze hebben gekozen veel aantrekkelijker dan iets dat ze hebben opgedrongen.

Onthoud dat het onwaarschijnlijk is dat tieners de energiedrankjes helemaal opgeven, maar je kunt ze wel overtuigen of beïnvloeden om een ​​beslissing te nemen om te minderen. Als ze die beslissing kunnen nemen en alternatieve drankjes kunnen vinden, heb je ze geholpen een belangrijke stap te zetten naar een gezonder leven.

Op internet:

Kinderen mogen geen energiedrankjes consumeren en hebben zelden sportdrankjes nodig, zegt AAP

Energiedranken vormen gezondheidsrisico's voor adolescenten

Eet als een kampioen:prestatievoeding voor uw jonge atleet Kinderen hebben hun eigen voedingsbehoeften, vooral atletische kinderen. Toch eten de meeste jonge atleten niet goed om te concurreren. Zelfs als ze een "gezond" dieet volgen, wordt het vaak aangevuld met handige maar lege calorieën die ze juist vertragen. Gelukkig kunnen jonge atleten met de juiste voeding hun energie verhogen, hun motivatie versterken, spiermassa opbouwen, vermoeidheid overwinnen en hun prestaties verbeteren. "Eat Like a Champion" zal hun ouders helpen:Pas diëten aan voor training, competitie en zelfs buiten het seizoen - Vind de beste voedingsopties, zowel thuis als onderweg - Pak contraproductieve of ongezonde eetpatronen aan - Begrijp waar supplementen, sport dranken en prestatieverhogende middelen passen er wel en niet in. En meer Er was een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in voeding voor kinderen en jongeren nodig om een ​​boek te schrijven dat zo gericht en informatief is als dit, compleet met grafieken, recepten en praktische ideeën voor maaltijden en snacks die atletische jongeren kunnen helpen eten om te winnen. Het is een must-read voor elke ouder van actieve kinderen van acht tot achttien jaar.

Het eetmanifest voor tieners:de tien essentiële stappen om af te vallen, er goed uit te zien en gezond te worden Dit boek zal tieners in staat stellen om slimme voedings- en levensstijlkeuzes te maken, zodat ze een gezond gewicht kunnen bereiken en behouden. Ze zullen ook leren hoe ze goed gevoed kunnen blijven, zich geweldig kunnen voelen en er geweldig uit kunnen zien en gezond kunnen worden! Het is ook een waardevol boek voor elke tiener, ongeacht zijn gewicht, die wil leren gezonder te eten, beter te leven en in de toekomst te genieten van een goede kwaliteit van leven. Dit is het ultieme boek over gezond eten en welzijn voor tieners!

Lezersrecensie:ik denk dat de auteur heel veel geweldige informatie heeft die iedereen zou moeten weten! De recepten aan het einde waren best cool en leken niet te moeilijk - ik denk eigenlijk dat ik binnenkort de vegetarische chili ga proberen! En ik waardeerde ook echt dat ze een hele sectie had over vegetarisch en veganistisch eten, omdat veel mensen in die leeftijdsgroep (inclusief ikzelf) zeker iets dergelijks proberen te doen, dus het was cool om een ​​hele sectie daaraan te zien gewijd . Ik denk dat dit een geweldige hulpbron kan zijn voor scholen in de klinieken van de counselors of verpleegsters. Ik heb het gevoel dat tieners misschien slecht zijn als ze aan hun gezondheid denken, dus het kan moeilijk zijn om tieners ertoe te brengen dit te willen lezen, maar als ze erover praten met hun counselor of hun verpleegster, kan de verpleegster een hoofdstuk voorstellen dat ze zouden kunnen lees super snel omdat de hoofdstukken redelijk overzichtelijk zijn.