• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 manieren om je tiener te laten stoppen met energiedranken

Ben je bezorgd dat je tienerzoon of -dochter te veel energiedranken drinkt? Tussen de 30% en 50% van de jongvolwassenen zegt dat ze regelmatig deze hoge-cafeïne, hoge-suiker dranken consumeren. Met gezondheidseffecten van energiedranken variërend van hartkloppingen tot tandbederf, hebben ouders zinvolle strategieën nodig om hun tieners te helpen in te perken.

1. Help ze een geïnformeerde keuze te maken. Tieners reageren vaak negatief op een absolute verbod. Voor de meeste tieners maakt het verbieden van iets zonder goede reden het alleen maar aantrekkelijker. Praat met hen over waarom je wilt dat ze minder energiedranken consumeren. Leg de gezondheidsrisico's uit; je moet een goed verhaal maken voor waarom je wilt dat ze hun consumptie verminderen. Gebruik voorbeelden waar ze zich in kunnen herkennen. Ze te vertellen "Ik las een artikel in een tijdschrift over cafeïne" is veel minder effectief dan "Vorig weekend dronk jij met je vrienden de hele nacht Monster, en op zaterdag klaagde je de hele middag over hoe slecht je je voelde."

2. Appeleer aan eigenbelang. Tieners neigen van nature om aan zichzelf te denken: hun uiterlijk, hun toekomst, hun sociale positie. Ze maken zich zorgen over hun uiterlijk, of wat anderen van ze zullen denken. Je kunt deze normale zelfbezigdheid benut. Vertel hen dat te veel cafeïne darmafwijkingen of paniekaanvallen kan veroorzaken. Fabrikanten van energiedranken proberen hun producten "cool" te laten lijken; er is niets cools aan de feestje doorbrengen op de toilet of in een hoek huilen.

3. Gebruik groepsdruk. Adverteerders van energiedranken gebruiken groepsdruk om hun producten te verkopen. Niemand in hun advertenties is alleen; dranken worden geassocieerd met muziek of sportactiviteiten waar tieners als groep aan deelnemen. Jij kunt ook groepsdruk gebruiken. Kom bijeen met andere ouders om te praten over de consumptie van energiedranken van jullie tieners. Als hun leeftijdsgenoten inperken, is de kans groter dat je zoon of dochter dat ook doet. Niet veel tieners willen anders zijn dan de groep, en het kost maar een paar mensen om een kantelpunt te creëren.

4. Wees voorbereid op argumenten. Je kunt verteld krijgen: "Je klaagde nooit toen ik Gatorade dronk." Onthoud dat er een groot verschil zit tussen een sportdrank en een energiedrank. Sportdranken vullen verlost vocht en mineralen aan; energiedranken kunnen eigenlijk tot dehydratie leiden (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Je tiener kan zeggen dat "Niemand is ooit gestorven door energiedranken te drinken." Het Canadian Journal of Cardiology rapporteert dat energiedranken geïmpliceerd zijn in verschillende doden. "De ingrediënten zijn allemaal goed voor je": het simpele feit is dat hoewel guarana of taurine in kleine hoeveelheden niet slecht zijn, er weinig klinisch bewijs is voor de lange-termijneffecten van het consumeren van grote hoeveelheden. En als je verteld wordt dat energiedranken minder cafeïne bevatten dan je gewone Starbucks, onthoud dan dat je zeven theelepels suiker aan je koffie toevoegt. Je giet er dan ook nog andere chemicaliën in die het effect van de cafeïne versterken. Je koelt het niet af zodat je het sneller kunt drinken en je volgt het niet met nog drie van dezelfde op.

5. Bied alternatieven. Dit is waarschijnlijk de simpelste manier om je tiener te laten verminderen in energiedrankconsumptie. Zorg dat de koelkast vol zit met vruchtensap, vitaminewater of ijsthee. Wanneer je uitlegt aan je tieners waarom je wilt dat ze minder energiedranken drinken, zorg dan dat je ze vraagt welke alternatieve dranken ze graag willen. Voor tieners is iets wat ze zelf hebben gekozen veel aantrekkelijker dan iets wat ze opgelegd krijgen.

Onthoud dat je waarschijnlijk niet zult kunnen krijgen dat tieners volledig stoppen met energiedranken, maar je kunt ze overtuigen of beïnvloeden om de beslissing te nemen om in te perken. Als ze die beslissing kunnen maken en alternatieve dranken vinden, heb je hen geholpen een belangrijke stap te maken naar een gezonder leven.

Voorgestelde bronnen

Op het web:

Kinderen mogen geen energiedranken consumeren, en hebben zelden sportdranken nodig, aldus AAP

Energiedranken vormen gezondheidsrisico's voor adolescenten

Eet als een kampioen: Prestatienutriënten voor je jonge atleet  Kinderen hebben hun eigen voedingsbehoeftes - vooral athetische kinderen. Toch eten de meeste jonge atleten niet goed om te presteren. Zelfs als ze op een "gezond" dieet zitten, wordt het vaak aangevuld met gemakkelijke maar lege caloriën die ze eigenlijk vertragen. Gelukkig kunnen jonge atleten met de juiste voeding hun energie verhogen, hun motivatie versterken, spiermassa opbouwen, vermoeidheid overwinnen en hun prestaties verbeteren. "Eet als een kampioen" helpt ouders: Dieetten aanpassen voor training, wedstrijd en zelfs rustseizoen - De beste voedselopties vinden, of thuis of onderweg - Counterproductieve of ongezonde eetpatronen aanpakken - Begrijpen waar supplementen, sportdranken en prestatieverhogende middelen wel en niet in passen - En meer. Het kost een geregistreerd diëtist die gespecialiseerd is in kinder- en jeugdvoeding om een zo gericht en informatief boek te schrijven - compleet met grafieken, recepten en praktische maaltijd- en tussendoortjes die athetische jongeren helpen om te winnen. Een must-read voor elke ouder van actieve kinderen van acht tot achttien jaar.

Het Tiener Eetmanifest: De Tien Essentiële Stappen om Af te Vallen, Geweldig te Lijken en Gezond te Worden  Dit boek geeft tieners de macht om slimme voedsel- en leefstijlkeuzes te maken zodat ze een gezond gewicht kunnen bereiken en handhaven. Ze leren ook hoe ze goed gevoed blijven, zich geweldig voelen en zien en gezond worden! Het is ook een waardevol boek voor elke tiener, ongeacht hun gewicht, die wil leren hoe ze gezonder kunnen eten, beter leven en een goede kwaliteit van leven in de toekomst kunnen genieten. Dit is het ultieme boek voor gezond eten en wellness voor tieners!

Lezersrecensie:  Ik denk dat de auteur een hoop geweldige info heeft die iedereen moet weten! De recepten aan het einde waren best cool en leken niet te moeilijk - ik denk dat ik de vegetarische chili snel ga proberen! En ik waardeerde het ook echt dat ze een heel sectie had over vegetarische en veganistische voeding omdat veel mensen in die leeftijdsgroep (mezelf inbegrepen) zeker proberen zo te leven, dus was het cool om een heel sectie te zien die daar gewijd was. Ik denk dat dit een geweldige bron kan zijn voor scholen om in de bureaus van counselors of verpleegkundigen te hebben. Ik voel me alsof tieners slecht kunnen nadenken over hun gezondheid, dus het kan moeilijk zijn om tieners te krijgen die dit willen lezen, maar als ze met hun counselor of verpleegkundige erover praten, kan de verpleegkundige een hoofdstuk voorstellen dat ze super snel kunnen lezen omdat de hoofdstukken best beheersbaar zijn.