• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Routines voor een gelukkig baby: zo creëer je rust en voorspelbaarheid

In het begin

Wanneer je een pasgeborene naar huis brengt, wordt het leven een wazige mélange. Je baby kan haar dagen en nachten omgekeerd hebben, moet om de paar uur eten en slaapt in haperingen. Je eigen leven is net zo chaotisch – slapen wanneer je kunt, eten wanneer je er aan denkt, douchen met een beetje geluk. Maar hier is een tip: Baby's bloeien op met routines. Ze geven ritme en voorspelbaarheid aan de dag van een baby, dus ze zijn heel geruststellend. "Beeld je in hoe verwarrend de wereld van een baby kan zijn," zegt Jodi Mindell, Ph.D., auteur van Sleeping Through the Night. "Routines geven ze een steiger, een structuur, en hun dagen lijken niet zo willekeurig meer." En dat betekent dat jij, de ouders, ook kunt gaan bloeien wanneer je een plan hebt.

Het simpelweg beginnen met een bedritueel kan bijvoorbeeld je angst verlagen, omdat je weet dat je werkt naar afsluiting van de dag. Voorspelbare lutketijden geven je een pauze, zodat je niet constant 'aan' hoeft te zijn. Maar hoewel routines ouders kunnen helpen zich in controle te voelen, is het soms lastig om te weten wanneer en hoe je ze instelt. Het is bijna onmogelijk om een pasgeborene op een luikschema te zetten, en de eerste paar maanden moeten baby's op verzoek voeden, dus een maaltijdroutine werkt nog niet. Wanneer de tijd rijp is, zullen de vier routines op de volgende pagina's je baby een gevoel van veiligheid geven en jou een gevoel van vrede.

Gebruik de signalen van je baby

Opletten op zijn signalen helpt je een routine op te zetten die voor hem werkt en voorkomt Zusammenbrüche doordat je baby te hongerig of moe wordt. Kijk meer om te leren over het vastleggen van een routine.

Bedtijd voor baby

Wanneer je pasgeborene 16 uur per dag slaapt maar om de twee uur wakker wordt om te eten, kan het een beetje dom lijken om een 'bedtijd'-routine te starten. Maar probeer het eens, stelt Pamela High, M.D., directeur van ontwikkelingsgedragskindergeneeskunde bij Rhode Island Hospital. "Gedrag je anders overdag dan 's nachts," zegt ze. "Dans en praat luid en ga overdag wandelen. Maar als baby wakker wordt na je vastgelegde bedtijd, houd de activiteit, je stem en het licht laag. Voed haar en leg haar weer neer. Ze begint te begrijpen dat nacht voor slapen is, niet voor spelen."

Om te beginnen, kies een redelijk tijdstip, zoals rond 19:00 uur, en selecteer drie of vier dingen die je elke avond wilt doen. Je kunt je baby in pyjama steken, liedjes zingen, bidden, een boek voorlezen of je baby een massage geven. Het maakt niet precies uit wat je doet, zolang het ontspannend is voor iedereen en je het elke avond op hetzelfde moment doet. "Je geeft signalen die de baby zal leren volgen," legt Jodi Mindell, Ph.D., auteur van Sleeping Through the Night uit. "Uiteindelijk wordt ze slaperig door die signalen."

Stressvrije badtijd

Begin met kuipbadjes wanneer je dokter goedkeuring geeft, meestal nadat de navelstreng van je baby is afgevallen. De badroutine van een pasgeborene gaat helemaal om voorbereiding. Nog voordat je de baby ook maar beweegt, verzamel alles wat je nodig hebt: een babybad, een badhanddoek, een kapje-babyhanddoek of badjas, babyzijde, een zachte washandje, een plastic bekertje voor het afspoelen van haar haar, losion, luiercrème en een luier. Vouw de badhanddoek dubbel en breid hem uit op de vloer. Dit is je landingszone om de baby neer te leggen wanneer je hem uithaalt. Leg het kapje-handdoek erbovenop. Vul daarna het bad met net een of twee centimeter warm water, en test het op de binnenkant van je arm om te checken of het niet te heet is. Gooi het washandje direct in het bad, en sproeit een beetje zeep erop. Pas nu mag je je baby uitkleden en zachtjes in het bad laten zakken. Na het badden, grijp je baby stevig met twee handen onder zijn oksels, til hem uit het bad en op het kapje-handdoek. Wrap het handdoek snel om hem heen, en til hem op.

Luikgeheimen

Wanneer de dagelijkse slaap van je baby eindelijk een patroon begint aan te nemen (rond de drie-maanden-mijlpaal), is het tijd om een luikroutine te starten. In plaats van je baby overal te laten inslapen, begin te werken met het natuurlijke ritme van je baby om een luikschema te ontwikkelen.

Volgens Jodi Mindell, Ph.D., auteur van Sleeping Through the Night, vallen baby's meestal in een van twee kampen: "volgens-de-klok-luikers" of "twee-uur-regel" luikers. De eerste groep neigt ertoe om elke dag op dezelfde tijden in slaap te vallen. De laatste groep moet slapen na twee uur wakker zijn, ongeacht de tijd van de dag. Wanneer je het patroon van je baby ontdekt, leg je haar neer in haar bedje wanneer je weet dat ze slaperig wordt. De luikroutine moet een kortere versie zijn van de bedtijd. Lees hetzelfde boek of zing hetzelfde wiegelied dat je 's nachts doet. Maak de kamer donker. Op 3 maanden zal je baby waarschijnlijk beginnen deze signalen te herkennen en weten dat het tijd is om te slapen.

Maaltijd-metamorfose

Zitten om maaltijden te eten als een gezin is een van de belangrijkste routines die je met je baby kunt instellen. Laat hem meedoen wanneer hij begint met vaste voeding: Rond de 6 maanden, als hij klaar is voor babyvoeding, zit met hem één-op-één voor het diner terwijl hij langzaam en rommelig leert eten met een lepel. Daarna, wanneer het tijd is voor de rest om te eten, duw de hoge stoel recht aan tafel. Geef hem wat Cheerios of zachte gedichte groenten om mee te spelen tijdens je diner. En wanneer hij begint met gewoon voedsel, geef hem wat jullie eten, in kleine stukjes gesneden. Zet de TV uit en praat over jullie dag. Wanneer jullie samen zitten, ontwikkelt je baby gezonde eetgewoontes, maar ook taal- en sociale vaardigheden. Maar een van de belangrijkste redenen voor een maaltijdroutine zal pas na jaren duidelijk worden: Samen eten als gezin heeft een "beschermend effect," aldus dr. High. Kinderen die genieten van gezinsmaaltijden zijn vaak beter opgevoed. Onderzoek heeft ook aangetoond dat adolescenten die met hun gezin eten, meestal beter presteren op school en minder geneigd zijn tot depressie. Een vast moment waarin jullie allemaal aan de eind van de dag bijkletsen, laat iedereen zich meer verbonden voelen.

Wat voor jou werkt!

Routines moeten passen bij wie je bent. Er zijn een paar harde regels voor het creëren van gelukkige, vrolijke routines voor je zuigeling. Als je vroeg opstaat en 's ochtends eruit moet (of je wordt gek), kleed je baby aan zodra hij wakker wordt, en ga met de buggy naar buiten. Aan de andere kant, als je gewoon niet klaar bent om 's ochtends in de gaten te komen (je zit nog in je pyjama om 10 uur 's weekends), dan werkt die vroege ochtendwandeling niet voor je. Plan om 's middags het huis uit te gaan, en maak je ochtenden over rustige thuis-tijd. Maar wees voorbereid op je routines en schema's te veranderen, soms snel. Kit McIntyre, uit Columbia, South Carolina, herinnert zich: "Er zijn zoveel veranderingen in dat eerste jaar dat veel van de routines maar een paar weken duren voordat je weer moet aanpassen. Paniek niet als de routines uit het raam worden gegooid. Als je baby begint zijn ogen te wrijven op het moment dat je gewend bent boodschappen te doen, moet je met de strom mee gaan. Je kunt dingen later wel doen! Na drie kinderen zegt Kit dat ze door ervaren heeft geleerd dat 'baby's rustige ouderschap meer dan alles anders nodig hebben.'"

Origineel gepubliceerd in het maart 2010 nummer van American Baby magazine.