• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe om te gaan met Gek Eetgewoonten een Teen 's

Tieners kunnen te veel, te weinig of niet genoeg van de juiste voeding te eten. Proberen te helpen uw tiener te krijgen van de juiste voedingsstoffen kan moeilijk zijn , gezien zijn toenemende zelfstandigheid en veranderende smaakpapillen . Hij is op de weg de hele tijd, en hij omgaat met de media en maatschappelijke boodschappen over hoe hij eruit moet zien . Proberen om deze druk met zijn hongergevoel evenwicht kan moeilijk zijn. Modelleren van hoe en wat te eten en te communiceren met uw tiener kan helpen uw tiener eet goed .
Instructies
1

Houd gezonde snacks zoals fruit , groenten en volle granen in het huis. Moedig een maaltijd tijd met verstandige proporties en een verscheidenheid van voedsel . Voorbeeldfunctie kan meer nuttig dan het verplicht stellen hoeveel en wanneer je tiener moet eten . Time.com meldde de bevindingen van twee studies het tijdschrift ' Pediatrics ', in april 2013 een artikel dat stelde dat de ouders niet overdreven moet controle over hun kinderen ' eetgewoonten . De analyse in deel dat als je een tiener dwingen om het voedsel te eindigen op haar bord als ze geen honger heeft , zou ze leren niet om signalen van haar lichaam, dat zeggen dat ze geen honger te luisteren . (Zie Referentie 1. ) kopen van 2

Praten met je tiener lichaamsbeeld en eetgewoonten om te voorkomen dat haar van het ontwikkelen van een eetstoornis over . Praten over hoe te veel of te weinig eten kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid . Moedig uw tiener aan een vriend, een vertrouwenspersoon of iemand anders ze vertrouwt als ze wordt geconfronteerd met problemen in plaats van het vinden van troost in voedsel te praten. Bouwen zelfvertrouwen van uw tiener door te luisteren naar haar toen ze praat en respecteren haar doelen en prestaties. Gebruik voedsel om te helpen haar lichaam te laten groeien en te ontwikkelen in plaats van als een beloning of het weg te nemen voor de straf .
3

Moedig uw tiener om goed na te denken over de keuzes van voedsel dat hij maakt als hij is weg van huis . De adolescentiejaren zijn tweede slechts aan kinderschoenen in de noodzaak van goede voeding , volgens de Vraag Dr. Sears website . Tieners beginnen om uit de buurt van de tafel te eten , en ze vaak kopen ongezonde fastfood . Hun smaak te veranderen van toen ze jonger waren , en ze vaak aangetrokken tot vet. Jongens mager ten opzichte van voedsel rijk aan eiwitten en meisjes willen meestal snoep , misschien omdat hun oestrogeen niveaus stijgen. Meer voedsel niet noodzakelijkerwijs gelijk met meer spieren en minder eten betekent niet altijd dat het zijn slank. Help hem de puntjes tussen goed eten en fysiek in staat zijn om de werkzaamheden die hij geniet doen aansluiten .
4

Bereid je maaltijden die aan de groei van een tiener relevant zijn . Meisjes hebben meer ijzer wanneer ze beginnen menstrueren , en jongens hebben meer eiwitten nodig dan adolescente meisjes . Zink is belangrijk voor de voeding van beide geslachten , zoals calcium . Hun lichamen eisen bijna alle vitaminen . Hoewel het het beste om vitaminen en mineralen krijgen van voedsel , kan een multi-vitamine helpen bij leemtes op te vullen als uw tiener heeft ongezonde of willekeurige eetgewoonten . Bovendien, terwijl sommige tieners overindulge in of volledig uitgesneden vet uit hun dieet , slimme vetten zoals de omega- 3 vetzuren in vis helpen bij hun goede groei en ontwikkeling .