Foods & amp ; Dranken voor een gezonde huid in Tieners
Een gezonde huid begint aan de binnenkant. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn niacine , riboflavine , koper en zink kan helpen voorkomen dat het ontstaan van een aantal huidaandoeningen . Helpen uw tiener te behouden haar roze gloed door het verstrekken van tal van gezonde groenten en fruit, maar ook smoothies en sappen gemengd uit dezelfde ingrediënten. Het maken van sap groenten en fruit in hun ruwe vorm packs een groter gezondheid punch dan ze te kopen van de plank .
Vitamine B voor Acne Preventie
Vitamine B werkt in het lichaam te herstellen huidweefsel te helpen en af te wenden aandoeningen zoals acne en rosacea . Vitamine B3 , ook wel niacine , werkt als een anti - inflammatoire roodheid en zwelling kalmeren en bevordering van een gezonde gloed . Riboflavine of B2 , werkt om te herstellen en te helpen regenereren beschadigde huid . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B zijn onder andere tomaten, broccoli , wortelen , champignons , eigeel, noten , rozijnen en avocado's . Moedig uw tiener om meerdere porties per dag eten om haar aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te bereiken .
De vrije radicalen met vitamine A
Vitamine A is een antioxidant , wat betekent dat het werkt tegen de oxidatie processen die ziekte en voortijdige veroudering veroorzaken . Terwijl uw tiener waarschijnlijk denkt niet veel over ouderdomsvlekken en rimpels deze dagen, kan ze nog steeds profiteren van de effecten van vitamine A. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A helpen bij het verminderen van de effecten van het dagelijks leven in een minder-dan- perfecte wereld door het herstel van beschadigde huidcellen . Serveer uw tiener gezonde porties van bladgroenten , pompoen , perziken , erwten , rode paprika, en als ze dapper genoeg , gooi een beetje lever in de mix .
Voordelen van zink , vitamine C en Eiwit
Zink , wanneer deze gebruikt worden in combinatie met vitamine C , verhoogt de elastine niveaus in de huid , waardoor het soepel en jeugdig verschijnen . Rood vlees , vis en gevogelte zijn de beste voedsel bronnen van zink. Andere voedingsmiddelen , zoals pecannoten , rapen , gember , pinda en hele tarwe , bevat zink , maar neemt het lichaam zink best wanneer het gekoppeld met een bron van eiwit . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor tieners varieert tussen 8 mg en 11 mg per dag , afhankelijk van de leeftijd. Te veel zink kan leiden tot koperdeficiëntie .
Koper voor gezonde kleur
Het eten van een aardappel in de schil , huid - op , kan uw tiener te voorzien van een heilzame portie van koper, een mineraal dat helpt bij de productie van melanine in het lichaam - het pigment dat de kleuren huid, haar en ogen . Zonder de juiste niveaus van de koper, kan de huid grijs of saai. Schelpdieren , bonen , cacao , pruimen , zwarte peper , donkere bladgroenten en orgaanvlees zoals lever en nieren zijn allemaal goede voedingsbronnen van koper .
Het belang van water
U heb gehoord het advies van 8 glazen water per dag om de gezondheid te verbeteren . Hetzelfde geldt voor het uiterlijk van de huid van uw tiener . De huid is een orgaan dat water nodig heeft om goed te functioneren . Zonder dat het lichaam uitdroogt , waardoor droge , jeukende huid , rimpels en vroegtijdige veroudering . De ontmoeting met haar dagelijkse aanbeveling van het water is een van de beste manieren om uw tiener kan kijken en zich beter voelt .
-
Het is niet het liegen dat het probleem is bij de meeste kinderen met ADHD. Ze moeten specifieke vaardigheden leren. V Ik heb een 11-jarige zoon met ADD die altijd tegen me liegt. Hoe zorg ik ervoor dat hij stopt? Het begint op het pun -
Babys die bij de geboorte minder dan 2,5 kilogram wegen, worden beschouwd als babys met een laag geboortegewicht. Sommige, maar niet alles, worden te vroeg geboren. Ongeveer een derde van de babys met een laag geboortegewicht wordt voldragen geb -
Het begint subtiel voor kinderen - een beetje snuffelen, de dolende hoest - maar als je een ouder of verzorger bent, weet je wat er gaat komen:een verkoudheid. Een kuch. Of, als het universum bijzonder stekelig aanvoelt, een dubbele klap van de twee.
