De Aard van de Snacks te houden in de koelkast voor tieners
Tieners kan moeilijk zijn om te behagen als het gaat om voedsel. Ze kunnen kieskeurig zijn, plukken aan de maaltijden te bereiden en mopperen over het niet krijgen wat ze willen de hele tijd. Of ze kunnen enorme eetlust hebben , constant up vullen met snacks tussen de maaltijden en rommelen in de koelkast voor iets te eten op alle momenten van de dag en nacht .
Vitale voedingsstoffen
hardgekookte eieren zijn verpakt met eiwit.
Als je tiener snacks veel, zorg ervoor dat het voedsel bij de hand is voedzaam . Snacks kunnen lacunes in een dieet , dus zorg ervoor dat snacks in de koelkast bevatten calcium , laag - vet-eiwit en complexe koolhydraten . Hardgekookte eieren zijn eiwitrijke snacks , geweldig voor het grijpen op de weg. Kaas is een grote bron van calcium voor groeiende botten van een tiener , en string kaas of voorverpakt mini kazen zijn snel en eenvoudig . Houd kleine kuipjes van hummus en pindakaas in uw koelkast en uw tiener aan te moedigen om ze te gebruiken als dips en begeleidingen aan fruit , soepstengels en zachte pretzels .
Fruit
hakken van fruit kan het aantrekkelijker maken om uw tiener .
Houd veel groenten in uw koelkast . Bieden een selectie om een beroep op de veranderende smaak van uw tiener. Appels en peren zijn een goede bron van vitamine C , bessen zijn de vrucht met de meest krachtige antioxidanten en ananas is rijk aan vitaminen en mineralen . Wassen en voorbereiden van de vrucht en opslaan in plastic dozen in de koelkast , zodat al uw tiener moet doen is grijper en eet het .
Sweet Treats
Honing is een natuurlijke zoetstof met geneeskrachtige eigenschappen .
heeft u een scala aan gezonde snacks te zoete tand van uw tiener aan en stop haar vragen om chocolade en zoete snacks die weinig voedingswaarde hebben . De meeste tieners houden van popcorn , maar meng het met noten en gedroogd fruit voor een hapje hoog in goede vetten te creëren. Vervang regelmatig yoghurt met Griekse yoghurt voor een eiwit boost en zoeten door het toevoegen van een lepel honing of verse bessen .
Portie Controle Heb Leer uw tiener goede snacken gewoonten .
Het stimuleren van je tiener om gezonde snacks te eten is slechts het halve werk . Als uw tiener heeft de neiging te veel te eten , is het belangrijk dat u stappen ondernemen om zijn porties onder controle te nemen . Idealiter zou hij het eten van een kleine maaltijd elke drie tot vier uur om een gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden , te voorkomen stemmingswisselingen en de kans op eetbuien te minimaliseren. Help je tiener stok om verstandige grootte van de porties door het opstellen van hapjes vooraf en houden ze in de rits boterhamzakjes in de koelkast . Uit volkoren crackers en gehakte fruit aan blokjes kaas en plakjes kalkoen , zorgvuldig na te denken over portiegrootte zal helpen om uw tiener gezond en hem te leren gezonde eetgewoonten .
-
Paaszondag zal hier zijn voordat je het weet. Begin met plannen voor de vakantie, de komst van de paashaas en de aftrap van het seizoen van de lente. We hebben onze favoriete gemakkelijke en kindvriendelijke paasknutsels verzameld die je huis zeker z -
Huishoudelijke hulp is voor veel gezinnen levensreddend. Mantelzorgers die voor jonge kinderen, bejaarde ouders, huisdieren of huizen zorgen, kunnen veel stress verminderen. Maar voor alle opluchting die ze u brengen, zal het u misschien verbazen te -
Volgens de Care.com 2019 Cost of Care-enquête . De zesde jaarlijkse enquête, samengesteld met inzichten van meer dan 4.000 ouders in het hele land over hun uitgaven voor kinderopvang, toonde de intense druk die kinderopvang op de portemonnee van het
