Voor- en nadelen van dagelijkse vitamines voor tienermeisjes
Elke ouder wil dat zijn dochter gezond is. Sommige geven dagelijkse vitamines voor extra voedingsondersteuning. Er zijn voordelen, maar ook nadelen. Vitamines compenseren niet voor te weinig calorieën, noch voorkomen ze gezondheidsproblemen door slecht voedsel.
Voedingsondersteuning
Tieners hebben adequate voeding nodig voor groei/ontwikkeling. Tekort → gestoorde groeisprong, energietekort, gezondheidsproblemen. Standaard dieet veel tieners: junkfood (fastfood, verwerkt, zoetigheden) – lage voedingswaarde. Tienermeisjes profiteren van extra nutriënten in dagelijkse vitamines.
IJzertekort aanpakken
Meisjes die niet gezond/gevarieerd eten lopen risico op ijzertekort/anemie. Maandelijks bloedverlies door menstruatie → ijzerverlies. ~40% meisjes krijgt onvoldoende ijzer via dieet. Zonder voldoende ijzerrijke voedsel → risico op anemie. Dagelijkse vitamines met ijzer helpen anemie en vermoeidheid tijdens menstruatie voorkomen.
Dagelijkse minimum calorieën
Vitamines zijn geen vervanging voor gezond voedsel. Meisjes 11-14 jaar:>1800 kcal/dag. 15-18 jaar: ~2100 kcal/dag. Best wanneer calories uit hoogwaardig, gezond voedsel komen. Ouders moeten belang gezond eten bespreken met tieners.
Dieet-gerelateerde gezondheidsproblemen
Zelfs als vitamines dagelijkse aanbevelingen halen, blijft risico op dieet-gerelateerde problemen (obesitas, diabetes) bij slecht dieet. Ouders moeten Dochters begrijpen laten dat correct eten essentieel is. Voor optimale gezondheid: mager eiwit, vers fruit/groente dagelijks. Ouders: gezonde snacks inpakken voor tussendoor/activiteiten.
-
Ouders hebben vaak vragen over welke voedsel ze op welke leeftijd aan hun baby mogen introduceren. Dit gebied van vaste voeding is misschien een waar je wou dat je baby met een begeerde handleiding was gekomen. Gelukkig hoef je niet zelf uit te zoeke -
Stopcontacten, trappen en schoonmaakmiddelen zijn een no-brainer voor kinderveilig maken van je huis, maar wat met de niet-zogevaarde gevaren in je huishouden? Deze lijst belicht alledaagse items die een bedreiging kunnen worden voor je kind en tips -
Elke dag worden tienerjongens en -meisjes gebombardeerd met onrealistische afbeeldingen van schoonheid en mannelijkheid. Deze visuele aanvallen komen van adverteerders via tv-shows, films, tijdschriften en websites. Populaire cultuur bevordert vervor
