Uitgedroogdheid bij Tiener

Hoewel een gezonde tiener minder risico loopt op uitgedroogdheid dan baby's of ouderen, kan een drukke levensstijl, ziekte of sportdeelname het risico vergroten. Veel cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank, koffie of energydrinks kunnen ook bijdragen aan uitgedroogdheid, volgens KidsHealth.org. Het herkennen van symptomen helpt om tijdig in te grijpen voordat de toestand ernstig of dodelijk wordt.

Symptomen

Op het moment dat je tiener tekenen van uitgedroogdheid vertoont, heeft het lichaam al te veel vocht verloren. Het lichaam gaat op een lagere toer functioneren om het overgebleven vocht te sparen voor vitale organen. Symptomen zijn: droge mond, donkere urine, spierkrampen, duizeligheid en misselijkheid. Dorst is een teken, maar een late; je tiener mag niet wachten op dorst, volgens SafeKids.org.

Uitgedroogdheid door Sport en Hitte

Volgens de Hydration Foundation is uitgedroogdheid een van de makkelijkste sportgerelateerde aandoeningen. Als je sportieve tiener regelmatig traint, kan ze snel uitgedroogd raken, zelfs bij koud of regerig weer. Zweeten leidt tot verlies van natrium en electrolyten, essentiële nutriënten. Om uitgedroogdheid te voorkomen, moet ze tijdens de training kleine hoeveelheden een cafeïnevrije sportdrank met natrium, suiker en electrolyten drinken voor optimale vochtopname.

Uitgedroogdheid door Ziekte

Je tiener voelt misschien onoverwinnelijk, maar koorts, braken en diarree kunnen de vochtvoorraad snel opdreunen. Bij braken, koorts of diarree, moedig hem aan om elke half uur een paar ons orale rehydratieoplossing (verkrijgbaar in drogisterij of supermarkt) te drinken. Weerstand de verleiding om frisdrank of sap te geven, want dat kan de diarree verergeren en de maag prikkelen, waarschuwt de Hydration Foundation.

Uitgedroogdheid Voorkomen

Voorkomen is makkelijker dan herstellen. Voldoende water drinken over de dag is een goed begin: een groot glas water bij het opstaan, en een gemengd met een elektrolytesportdrank voor en na training, wandelen of sporten. Moedig ook aan om waterrijke verse fruit en groenten te eten, zoals watermeloen, paprika's, sinaasappels en wortelen.

Previous:

Next: