Goed Eten & amp ; Lichaamsbeweging voor tieners

Het krijgen van kinderen en jongeren om gezond te eten en lichaamsbeweging kan een enorme uitdaging op zijn best . Sedentaire levensstijl , direct beschikbaar fast food en drukke naschoolse schema alleen verergeren deze schijnbaar onmogelijke taak . Opzetten van een levenslange goede eten en lichaamsbeweging voor kinderen en jongeren door te doen wat je kunt om de maaltijd en oefenen plezier in plaats van een karwei .
Weg met de oude

De makkelijkste manier om tieners krijgen om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen is door simpelweg geen junk food te brengen in het huis . Slechte eetgewoonten vaak het gevolg van gebrek aan tijd om een ​​goede maaltijd te eten . Met alleen gezonde snack keuzes beschikbaar elimineert de verleiding om te grazen op lege calorieën . Begin met het wissen van je kasten en de thuisbasis van minder-dan - voedzame opties; hebben uw tiener te helpen. Door het onderwijs tieners hoe etiketten , en wat voedingsmiddelen te lezen om te voorkomen dat u de weg vrijmaken voor een betere voedingswaarde keuzes als ze weg van huis . Voorkomen dat de aankoop suikerhoudende ontbijtgranen en high - fructose corn syrup beladen dranken en in plaats daarvan kiezen voor volle granen , vers fruit en zelfgemaakte spa water in plaats van frisdrank.
Maak Etenstijd Leuke

Tieners hebben meer kans om gezonde maaltijden die ze hebben geholpen zich voor te bereiden eten. Wanneer u tieners inspraak in wat ze eten , niet alleen doen ze zich bewust worden van wat er in hun lichaam , ontwikkelen ze een waardering voor gezond eten . Verken de markt van uw lokale landbouwer of pick - je-eigen boerderij voor seizoensgebonden en lokale vondsten . Maak het nog spannender door het plegen om iets nieuws elke keer proberen . Daag uw tiener om verschillende verse ingrediënten die ze nog nooit geprobeerd te vinden en komen met creatieve manieren om hen voor te bereiden door te zoeken online of surfen op kookboeken voor inspiratie. Het betrekken van de hele familie in de maaltijd selectie en voorbereiding is een fantastische manier om de band als een familie en het bevorderen van gezonde eetgewoonten .

Oefening als een Family

Het uitoefenen als een familie is essentieel voor het onderwijzen van kinderen en jongeren van gezonde gewoonten , maar in deze dag en leeftijd is het moeilijk kan zijn om tijd te regelen als een familie te doen. Maak er een prioriteit aan een paar nachten per week te gaan op wandelingen , zwemmen , joggen , met een bal spelen of een andere outdoor activiteit . Uit te werken in een sportschool is niet voor iedereen en is zeker niet de enige manier waarop in sommige oefening om te krijgen; beginnen langzaam en werk tot meer inspannende activiteiten . Probeer ook de hoeveelheid tijd die uw tiener besteedt in de voorkant van een televisie of computerscherm te beperken en hen te betrekken bij fysieke activiteiten het hele gezin kan deelnemen .
Lead by Example

het gezonde eetgewoonten beginnen in het huis. Wanneer kinderen opgroeien zien van hun ouders te maken gezonde voedingskeuzes zijn ze meer kans om hetzelfde te doen . Maak voedzaam voedsel en regelmatige lichaamsbeweging een deel van uw familie dagelijkse routine . Het is veel makkelijker om een ​​tiener te krijgen om goede eetgewoonten te ontwikkelen als het een familie-aangelegenheid .

Previous:

Next: