Hoe dieet de huid van een tiener beïnvloedt

Volgens dr. Ellen Marmur (auteur "Simple Skin Beauty", dermatoloog Mt. Sinai) zijn er geen medisch bewezen statistieken die tonen dat voedsel de huid beïnvloedt – maar de meeste dermatologen geloven wél in een link. Hoewel er>10 redenen zijn voor acne (hormonen, menstruatie, huidtype), geloven velen dat vettig/ongezond voedsel factor is. Tegelijkertijd: gezond dieet = betere huid.

Nieuwe studies

Prof. Loren Cordain (Colorado State) bestudeerde effecten van junkfood-dieet. Volgde 1200 eilanders in Papua-Nieuw-Guinea: dieet voornamelijk fruit, groente, vis, wild, bijna geen verwerkt voedsel. Geen acne bij tieners/jonge volwassenen → veronderstelt dat verwerkte suikers in Amerikaanse dieet acne veroorzaken.

Water

Marmur: waterconsumptie beïnvloedt huid. Water hydrateert, doet ophollen (gezond). Spoelt toxines uit die uitbraken/acne veroorzaken. Water nodig voor regeneratie gezonde huid (tiener + volwassene).

Zink, vitamines, Omega-3

WebMD: voedsel rijk aan zink (amandelen, kalkoen, tarwekiem) → minder acne. Zink kalmeert geïrriteerde huid → helpt acne verdwijnen. Acne-lijders hebben vaak lagere zinkspiegel. Vitamine C en E: kalmerend effect. Omega-3 vetten: remmen inflammatie, ondersteunen gezonde celvernieuwing → minder acne.

Geraffineerde koolhydraten en verwerkte suikers

Cordain-theorie: rijk aan geraffineerde koolhydraten/verwerkte suikers = slecht voor huid. Hormonen in overdrive → uitbraken. Tieners met dieet rijk aan snoep, chocolade, vettig voedsel, frisdrank, brood → meer huidproblemen (acne, uitbraken). Hoewel jury nog uit is op exacte mate: dieet rijk aan gezond voedsel = veiligste wed – en baat bij algehele gezondheid.

Previous:

Next: