Het belang van eiwitten voor Growing Tieners
Mensen vereisen eiwit om gezond door het leven te blijven . Eiwit is vooral belangrijk hele vegetatiejaren bij kinderen van 13 tot 18 hebben 10 tot 30 procent van hun dagelijkse calorie -inname te komen van eiwitbronnen - meer dan nodig op een andere levensfase . Het Institute of Medicine adviseert dat hoewel groenten , fruit en noten granen zijn goede bronnen van eiwitten , de hoogste kwaliteit van dierlijke eiwitten .
Aminozuren
Eiwit is een belangrijk onderdeel van de menselijke voeding , omdat het levert essentiële aminozuren het lichaam . Het menselijk lichaam heeft 22 verschillende aminozuren goede ontwikkeling en functie. Terwijl het menselijk lichaam maakt 13 aminozuren op zijn eigen, moet tieners om de resterende negen aminozuren essentieel voor de groei te ontvangen via de voedselopname .
Eiwit en Ontwikkeling
Kinderen van 9 tot en met 18 hebben meer eiwitten nodig dan elke andere leeftijdsgroep. De negen essentiële aminozuren die kinderen en tieners alleen ontvangen van eiwitrijk voedsel bronnen zijn noodzakelijk om de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde lichaamsfuncties. Ze geven tieners energie en laat de spieren , haar huid en nagels te ontwikkelen en te groeien . In adolescentie , worden de aminozuren die in eiwitbronnen worden aangezogen voor cel bouw, botbehoud , metabolische regulering en reparatie van beschadigde cellen en weefsels . Eiwit helpt ook bij tieners ' gezonde productie van hormonen en enzymen , houdt hun immuunsysteem gezond en sterk , reguleert lichaamsvloeistoffen en transporteert andere essentiële voedingsstoffen naar de lichaamsweefsels.
Adolescent Eiwit Eisen
eiwit is zo belangrijk voor de ontwikkeling en de groei van kinderen die bij adolescenten niet voldoende hoeveelheden eiwit te ontvangen , een scala aan gezondheidsproblemen ontstaan . Voorwaarden in verband met ernstige eiwit tekorten behoren spierverslechtering , onvolgroeide hersenen ontwikkeling en lichamelijke groei en bloedarmoede . Om algemene eiwitbehoefte van een gezonde puber te bepalen , verdelen zijn gewicht door 2. Dat is hoeveel gram eiwit per dag de tiener moet consumeren . Een gezond tienermeisje met een gewicht van 110 £ , bijvoorbeeld , vereist ongeveer 55 gram eiwit per dag .
Eiwitbronnen
Tieners kunnen de aminozuren die ze nodig hebben uit een verscheidenheid van eiwitten te ontvangen bronnen . Mager dier vlees een hoogwaardige eiwitbron omdat het alle negen essentiële aminozuren die adolescenten nodig voor een gezonde ontwikkeling . Zuivelproducten , peulvruchten, noten , en sommige groenten en fruit zijn ook rijk eiwitbronnen , maar omdat ze een deel van de essentiële aminozuren bevatten alleen , moet tieners een verscheidenheid aan items uit deze groepen voedingsmiddelen te eten. Rode bonen alleen, bijvoorbeeld, zal niet zorgen voor tieners met alle negen essentiële aminozuren , maar rode bonen en bruine rijst wil.
Previous:Hoe werkt het dieet een Teenager Skin Affect
Next:Ouders zijn verantwoordelijk voor Eetgewoonten Hun Teen 's
-
Een keizersnede (of keizersnede) is de geboorte van een baby door een snee in je buik en baarmoeder. Uw zorgverlener kan deze benadering aanbevelen om u en uw baby te beschermen. Hier zijn de antwoorden op enkele veelvoorkomende vragen over de C-se -
Moedermelk afkolven — of u nu van plan bent weer aan het werk te gaan, of een paar uur pauze nodig hebben — is een prachtig cadeau dat je aan je baby kunt geven. Maar het gaat niet zonder stress. Je baby verzorgen en borstvoeding geven is al moeilijk -
Het valt niet te ontkennen:de feestdagen zijn een beetje feestelijker voor nieuwe ouders en aanstaande ouders. Misschien zijn het de hormonen. Misschien is het het onnavolgbare gevoel dat je op de rand van iets levensveranderends staat. Misschien is
