Ouders zijn verantwoordelijk voor Eetgewoonten Hun Teen 's

?

Als de jaren teek door , wordt uw tiener het verkrijgen van meer van een voice over wat hij leuk vindt en is bereid om te doen , met inbegrip van wat hij doet in zijn lichaam . Als u klaar bent om uw handen overgeven in de nederlaag in de discussie over gezonde voeding en eetgewoonten , overweeg dan eerst een paar factoren . Vertrouwd te raken met uw situatie en de beschikbare opties , kunt u in staat om dit onderwerp meer pro-actief en met succes te benaderen .
Onafhankelijkheid

De tienerjaren zijn een tijd voor uw kind om erachter te komen wie hij is en wat hij geniet . Hij zal beweren meer macht over zijn keuzes naarmate hij meer zelfstandigheid . Zoals de American Academy of Pediatrics wijst erop , ouderschap uw tiener door deze fase van zijn ontwikkeling kan frustrerend , ergerlijk en stressvol zijn in tijden , maar het heeft ook zijn vreugdevolle momenten . Je moet leren om te laten een aantal van de kleine dingen gaan , zoals de strijd over het eten van broccoli of de no - snacken - vóór - diner regel , anders zal vechten een nooit eindigende strijd.

Beschikbaarheid

Omdat je het een opslag van de koelkast , je hebt duidelijk de controle over wat er beschikbaar is voor uw tiener naast voedsel inval is . Als je wilt dat hij gezond voedsel keuzes te maken , niet zakken chips en gevallen van frisdrank te kopen . Kies eenvoudig grab-and -go voedingsmiddelen , zoals kaas sticks , yoghurt , baby wortelen met een laag vetgehalte ranch dip cups , pre - gesneden stengels bleekselderij en pindakaas , mandarijn oranje kopjes , appels, bananen , trail mix en mueslirepen . De handiger en zichtbaar de voedingsmiddelen zijn , hoe groter de kans dat hij zal ze blijven haken bij hongerstakingen .

Gezonde Voeding advocaat

U mag niet realiseren , maar je bent nog steeds een grote beïnvloeding rolmodel in het leven van uw tiener . Het plannen van een gewone familie maaltijd kan zeer nuttig zijn in uw streven naar een gezond leven. In een rapport van de Raad van Economische Adviseurs legt het belang van het gezin de maaltijd als een manier om verbonden en betrokken bij tieners te blijven; Het is ook een tijd om gezonde keuzes te bepleiten. De AAP wijst er ook op dat tieners meer kans om gezonde keuzes te maken als ze zien dat hun ouders het zelfde te doen. Dit kan je subtiele , maar krachtige , middelen van het beïnvloeden van uw tiener eetgewoonten .
Onderwijs

U kunt uw tiener over voeding en goede eetgewoonten te voeden . Dit garandeert niet dat voldaan , maar in ieder geval de gegevens beschikbaar zijn voor hem om een weloverwogen beslissing te nemen. Hij moet weten wat en hoeveel hij zou moeten eten . Volgens AAP , tiener jongens meestal moet 2.800 calorieën per dag en tiener meisjes meestal nodig 2.200 . Leg aan uw tiener die hij nodig heeft eiwitten , koolhydraten en vetten in de voeding in zijn dieet . Magere eiwitbronnen , zoals kalkoen, kip , tonijn , eieren , bonen en magere kaas zijn voedzaam keuzes voor groeiend lichaam van een tiener . Koolhydraten moeten maken ongeveer 50 tot 60 procent van zijn dieet . Hij moet schieten voor complexe koolhydraten die duurzame energie leveren en helpen hem vol , zoals volkoren brood , tortilla's en pasta , bruine rijst en havermout voelen . Gezonde vetten komen in de vorm van avocado's , olijfolie en noten , maar moet tot ongeveer 10 procent van zijn dieet te houden .

Previous:

Next: