• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Zijn detox-diëten veilig?

Wat is een detoxdieet?

De naam klinkt geruststellend - iedereen weet dat alles wat giftig is slecht voor je is. Plus, deze diëten moedigen je aan om natuurlijk voedsel te eten en veel water en groenten te gebruiken - alle dingen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn. Je hoort over beroemdheden die detox-diëten volgen, en van mensen die afkicken voor drugs of alcohol, wordt gezegd dat ze aan het ontgiften zijn. Dus zou een detoxdieet geen goede gok moeten zijn?

Niet echt. Net als veel andere rage diëten, detox-diëten kunnen schadelijke bijwerkingen hebben, vooral voor tieners.

Een toxine is een chemische stof of gif waarvan bekend is dat het schadelijke effecten op het lichaam heeft. Toxines kunnen afkomstig zijn van voedsel of water, van chemicaliën die worden gebruikt om voedsel te verbouwen of te bereiden, en zelfs uit de lucht die we inademen. Ons lichaam verwerkt die gifstoffen via organen zoals de lever en de nieren en verwijdert ze in de vorm van zweet, urine, en ontlasting.

Hoewel theorieën over detoxdieet niet wetenschappelijk zijn bewezen, de mensen die hen steunen geloven dat gifstoffen ons lichaam niet altijd goed verlaten tijdens het afvoeren van afvalstoffen. In plaats daarvan, ze denken dat gifstoffen in onze spijsvertering rondhangen, lymfe, en gastro-intestinale systemen, evenals in onze huid en haar die problemen veroorzaken zoals vermoeidheid, hoofdpijn, en misselijkheid.

Het basisidee achter detox-diëten is om tijdelijk bepaalde soorten voedsel op te geven waarvan wordt gedacht dat ze gifstoffen bevatten. Het idee is om het lichaam te zuiveren en te zuiveren van alle "slechte" dingen. Maar de waarheid is, het menselijk lichaam is ontworpen om zichzelf te zuiveren.

Detox-diëten variëren. De meeste hebben betrekking op een versie van vasten:dat wil zeggen, het een paar dagen opgeven van voedsel en dan geleidelijk bepaalde voedingsmiddelen opnieuw in het dieet opnemen. Veel van deze diëten moedigen mensen ook aan om darmspoeling of klysma's te gebruiken om de dikke darm te "reinigen". (Een klysma spoelt het rectum en de dikke darm weg met water.) Anderen raden u aan speciale thee of supplementen te nemen om het "zuiveringsproces" te helpen.

Er zijn veel beweringen over wat een detoxdieet kan doen, van het voorkomen en genezen van ziekten tot het geven van meer energie of focus aan mensen. Natuurlijk, het eten van een dieet met minder vet en toegevoegde suikers en meer vezels kan veel mensen helpen zich gezonder te voelen. Maar mensen die detox-diëten ondersteunen, beweren dat dit komt door de eliminatie van gifstoffen. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat deze diëten helpen het lichaam sneller van gifstoffen te ontdoen of dat de eliminatie van gifstoffen je een gezonder, energieker persoon.

P

Waar moet je op letten?

Detox-diëten zijn zogenaamd om te helpen "het systeem op te ruimen", maar veel mensen denken dat ze zullen afvallen als ze deze diëten proberen. Hier is de waarheid:

• Detox-diëten worden niet aanbevolen voor tieners. Normale tieners hebben veel voedingsstoffen nodig, zoals voldoende calorieën en eiwitten om een ​​snelle groei en ontwikkeling te ondersteunen. Dus diëten waarbij vasten en ernstige voedselbeperkingen betrokken zijn, zijn geen goed idee. Sommige sporten en lichamelijke activiteiten vereisen voldoende voedsel, en vasten levert niet genoeg brandstof op om hen te ondersteunen. Om deze redenen, detox-diëten kunnen vooral riskant zijn voor tieners.
• Detox-diëten zijn niet voor mensen met gezondheidsproblemen. Ze worden niet aanbevolen voor mensen met diabetes, hartziekte, of andere chronische medische aandoeningen. Detox-diëten moeten worden vermeden als u zwanger bent of een eetstoornis heeft.
• Detox-diëten kunnen verslavend zijn. Dat komt omdat er een bepaald gevoel is dat ontstaat door zonder eten te gaan of een klysma te hebben - voor sommigen, het is bijna hetzelfde als de high die andere mensen krijgen van nicotine of alcohol. Dit kan een gevaarlijke verslaving worden die leidt tot gezondheidsproblemen, waaronder ernstige eetstoornissen, hart problemen, en zelfs de dood.
• Detoxsupplementen kunnen bijwerkingen hebben. Veel van de supplementen die tijdens detox-diëten worden gebruikt, zijn eigenlijk laxeermiddelen, die zijn ontworpen om mensen vaker naar het toilet te laten gaan, en dat kan rommelig worden. Laxerende supplementen zijn nooit een goed idee omdat ze uitdroging kunnen veroorzaken, minerale onevenwichtigheden, en problemen met het spijsverteringsstelsel.
• Detox-diëten helpen mensen niet om vet te verliezen. Mensen die meerdere dagen vasten, kunnen kilo's afvallen, maar het meeste zal water zijn en een deel ervan kan spier zijn. De meeste mensen herwinnen het gewicht dat ze snel na het voltooien van het programma hebben verloren.
• Detox-diëten zijn alleen voor kortetermijndoeleinden. Naast het veroorzaken van andere gezondheidsproblemen, langdurig vasten kan het metabolisme van een persoon vertragen, waardoor het moeilijker wordt om op gewicht te blijven of om later af te vallen.

P

Eet goed en je lichaam doet de rest

Natuurlijk, het is een geweldig idee om veel fruit en groenten te eten, krijg veel vezels, en water drinken. Maar je moet er ook voor zorgen dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt uit andere voedingsmiddelen, inclusief eiwitten (uit bronnen zoals mager vlees, vis, eieren, en bonen) en calcium (uit voedingsmiddelen zoals magere of vetvrije melk of yoghurt).

Het menselijk lichaam is ontworpen om zichzelf te zuiveren. U kunt helpen door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. Als u vragen heeft over detox-diëten of als u zich zorgen maakt over uw gewicht, overleg met uw arts of een geregistreerde diëtist.