Wat zijn de voordelen van beweging voor kinderen en tieners?

Alle kinderen>2 jaar moeten minstens 60 minuten per dag fysiek actief zijn (American Heart Association). Dit verbetert niet alleen gezondheid/welzijn, maar vroege start zorgt dat ze het leuk vinden en volhouden. Onthoud: beweef hoeft niet als werk te voelen. Fietsen, park spelen, zwemlessen, met hond rennen in tuin = goede manieren om actief te blijven.

Betere cijfers

Kinderen/tieners die bewegen presteren beter op school (CDC). In meerdere studies geanalyseerd door CDC: actieve kinderen = betere aanwezigheid, gedrag, toetsresultaten, geheugen, concentratie, cijfers. Kinderen die regelmatig sporten zijn meer klaar/willig om te leren.

Beter gedrag

Tieners die sporten: minder risicovol gedrag (WebMD). Kinderen in sport/beweging: minder roken, drinken, vroege seksuele activiteit. Studie 2003 (Archives of Pediatric &Adolescent Medicine): meisjes in teamsporten → minder zwangerschap, minder risicovol seksueel gedrag.

Gezonder gewicht

Actieve kinderen/tieners: minder overgewicht (AHA). Minder obesitas-gerelateerde problemen: hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes, kanker. Gezond gewicht = betere uithoudingsvermogen/kracht dan overgewicht/obesitas.

Beter zelfbeeld

Actieve kinderen/tieners voelen zich beter, hoger zelfbeeld (Psych Central). Zeker bij overgewichtige, meestal sedentaire kinderen – of ze nu afvallen of niet. Psych Central: fysieke activiteit verbetert zelfbeeld/stemming, zelfs zonder gewichtsverlies.

Previous:

Next: