Quali sono i benefici dell'esercizio per bambini e adolescenti?

Tutti i bambini sopra i 2 anni dovrebbero essere fisicamente attivi per almeno 60 minuti ogni giorno, secondo l'American Heart Association. Non è solo qualcosa che migliora salute e benessere, ma iniziare un programma di esercizio presto prepara il terreno per il futuro – prima inizia a fare esercizio, più probabile lo trovi piacevole e voglia continuare a lungo. Ricordate anche che l'esercizio non deve sembrare lavoro. Andare in bici, giocare al parco, lezioni di nuoto e persino correre col cane in giardino sono buoni modi per bambini e adolescenti per restare attivi.

Voti migliori

Bambini e adolescenti che fanno esercizio rendono meglio a scuola, secondo i CDC. In diversi studi analizzati dal CDC, bambini e adolescenti attivi hanno migliore frequenza e comportamento accademico, vanno meglio nei test, hanno memoria e concentrazione migliori e persino voti migliori. In effetti, bambini che fanno esercizio regolarmente sono più pronti e disposti ad imparare.

Comportamento migliore

Gli adolescenti che fanno esercizio sono meno propensi a coinvolgersi in attività rischiose, secondo WebMD. Infatti, bambini coinvolti in sport e attività fisica sono molto meno propensi a fumare, bere o fare sesso precocemente. Uno studio del 2003 su "Archives of Pediatric & Adolescent Medicine" mostrò che le ragazze attive in sport di squadra sono meno propense a rimanere incinte o coinvolgersi in comportamenti sessuali rischiosi.

Peso più sano

Bambini e adolescenti che fanno esercizio sono meno propensi a essere in sovrappeso, secondo l'American Heart Association. Sono anche meno propensi a problemi connessi all'obesità: ipertensione, colesterolo alto, diabete e certi tumori. Bambini e adolescenti a peso sano hanno anche migliore resistenza e forza di quelli in sovrappeso o obesi.

Autostima migliore

Bambini e adolescenti che fanno esercizio si sentono meglio con se stessi e hanno autostima più alta, secondo Psych Central. Questo è particolarmente vero per bambini in sovrappeso solitamente sedentari, indipendentemente dal fatto che l'esercizio causi dimagrimento o no. Psych Central sottolinea che è l'attività fisica a causare miglioramento nell'immagine di sé e nell'umore, anche se non dimagriscono.

Previous:

Next: