Come aiutare un bambino a smettere di fare incubi

Le cause di sogni e incubi non sono completamente comprese. Gli incubi possono verificarsi quando il bambino è sotto stress o preoccupato per qualcosa, ma possono anche svilupparsi senza motivo apparente. I bambini piccoli attraversano spesso un periodo di incubi che li fa svegliare spaventati e fatica a riaddormentarsi. Dopo alcuni di questi brutti sogni, possono diventare timorosi all'ora di andare a letto, temendo un potenziale incubo. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per preparare il terreno a una notte di sonno serena.

Istruzioni

  1. Sveglia tuo figlio e mettilo a letto agli stessi orari ogni giorno. Orari costanti di risveglio e addormentamento portano a un sonno di migliore qualità.

  2. Sviluppa una routine serale rilassante. Scegli alcune attività che tuo figlio ama e che lo aiutano a calmarsi, come un bagno e una storia, e inseriscile in una routine notturna. Potrebbe anche apprezzare coccole sul tuo grembo, ascoltare o cantare insieme una canzone o due, o qualsiasi altro rituale pacifico. Non è il momento di leggere una storia emozionante o fare giochi vivaci; più la routine è tranquilla, più facile sarà per lui scivolare nel sonno. Dedica qualche minuto a parlare di qualcosa di felice o positivo proprio prima di dormire.

  3. Fornisci un oggetto di sicurezza. Alcuni bambini preferiscono una coperta speciale, altri un particolare peluche. Offri qualcosa con cui tuo figlio possa accoccolarsi mentre si addormenta.

  4. Evita l'esposizione a media che potrebbero essere spaventosi. Probabilmente eviti già programmi TV o film paurosi, ma anche il telegiornale serale acceso e sentito dalla stanza accanto può essere sufficiente a innescare incubi.

  5. Rispondi agli incubi in modo premuroso e amorevole. Può essere una sfida nel cuore della notte, ma dedicagli qualche minuto per coccolarlo e rassicurarlo. Questo renderà più facile per tuo figlio riaddormentarsi.

  6. Parla dell'incubo durante il giorno. Parlarne alla luce del sole può aiutare a renderlo meno reale. Non dimenticare di ricordare a tuo figlio, per quanto ovvio possa sembrare, che gli incubi non sono reali.

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