Quanto sonno dovrebbe avere un bambino ogni notte?
La quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno varia a seconda della loro età. Ecco una linea guida generale:
età | Durata del sonno consigliata
------- | --------
Neonati (0-3 mesi) | 14-17 ore
Neonati (4-11 mesi) | 12-15 ore
Toddlers (1-2 anni) | 11-14 ore
Preschoolers (3-5 anni) | 10-13 ore
Bambini in età scolare (6-13 anni) | 9-11 ore
Adolescenti (14-17 anni) | 8-10 ore
Note importanti:
* Variazioni individuali: Ogni bambino è diverso. Alcuni bambini hanno naturalmente bisogno di sonno più di altri.
* La coerenza è la chiave: Stabilire un normale tempo di coricarsi e sveglia, anche nei fine settimana, aiuta a regolare il ciclo del sonno di sonno di tuo figlio.
* Abitudini di sonno sane: Incoraggia le sane abitudini di sonno come evitare il tempo dello schermo prima di andare a letto, avere una routine rilassante della buona notte e creare un ambiente di sonno confortevole.
* Consultare un medico: Se sei preoccupato per i modelli di sonno di tuo figlio, consulta il loro pediatra per un consiglio.
Ricorda: Il sonno è cruciale per la salute fisica e mentale di un bambino, lo sviluppo e il benessere. Dormire a sufficienza può migliorare il proprio umore, concentrazione e prestazioni accademiche.
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