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Come far addormentare i bambini

Mentre non potete esattamente costringere i bambini a dormire, ci sono una serie di strategie che possono aiutare i vostri figli ad addormentarsi rapidamente e rimanere addormentati tutta la notte. Implementare buone strategie di sonno e intelligenti abitudini di sonno non è solo buono per il vostro bambino piccolo, ma continuerà a essere benefico per tutta la sua vita. Migliorate i pattern di sonno del vostro piccolo in un modo che è gentile, rispettoso e buono per tutta la famiglia.

Occorrente

• Luce notturna
• Tende oscuranti
• Macchina per rumore bianco
• Lozione calmante o prodotti per bagno rilassanti
• Storie della buonanotte
• CD per la notte

Istruzioni

Come far addormentare i bambini

1. Create uno spazio per dormire riposante per vostro figlio. Una camera pulita e ordinata è favorevole al buon sonno. Installate tende oscuranti o tende, comprate una luce notturna e considerate una macchina per rumore bianco per aggiungere all'ambiente rilassante.

2. Stimate quanto sonno ha bisogno vostro figlio. Diversi bambini hanno bisogno di quantità variabili di sonno; tuttavia, molti bambini semplicemente non dormono abbastanza. Realizzate che l'ora di andare a letto potrebbe dover essere prima di quanto sia comodo per gli adulti in casa, specialmente con un bambino molto piccolo o un alzatore naturale. Tipicamente, i bambini in età prescolare hanno bisogno di 10-12 ore di sonno, i bambini in giovane età scolare circa 10 ore e i preadolescenti intorno a 9 ore. Gli adolescenti hanno bisogno di 8-9,5 ore di sonno notturno.

3. Pianificate una routine serale che funzioni per la vostra famiglia. La cena dovrebbe essere seguita da attività serali rilassanti e tranquille. Assicuratevi di permettere tempo per rilassarsi dal gioco attivo. Dovreste permettere circa 30 minuti per le routine della buonanotte di vostro figlio.

4. Fate il bagno a vostro figlio o mandatelo a fare un bagno caldo o una doccia prima di dormire come inizio della routine della buonanotte. Questo inizio di routine è una buona scelta dall'infanzia attraverso gli anni adolescenziali. Usate un prodotto per il bagno calmante con profumo di lavanda e camomilla per un bambino piccolo o comprate articoli per il bagno profumati rilassanti per un bambino più grande. Sistemate l'ultimo viaggio in bagno e la cura dentale durante questo tempo.

5. Infilate a letto vostro figlio. Mantenete la tradizione di una storia della buonanotte finché vostro figlio è interessato e incoraggiatelo a leggere un po' prima di dormire una volta che ha superato il desiderio di una storia della buonanotte. Prendete questo tempo per parlare della giornata.

6. Date la buonanotte. Alcuni bambini possono addormentarsi più facilmente se hanno musica soft o un CD meditativo per la buonanotte che suona nella loro camera. Potreste anche scoprire che il rumore bianco può aiutare i bambini a dormire o ammorbidire i suoni da altre parti della casa.