Suggerimenti per facilitare la nanna
01 del 06 Guarda il consumo di cibo e bevande 
I pasti abbondanti possono rendere difficile il sonno, quindi dai al tuo bambino un po' di tempo tra la cena e l'ora di coricarsi per digerire. Assicurati che tuo figlio stia lontano dai dolci prima di coricarsi e non abbia caffeina almeno sei ore prima di andare a dormire.
02 del 06 Pace e tranquillità 
Evita le attività stimolanti dopo cena. Questo non è il momento per una partita a palla o per giocare ad alto volume. È un momento per rilassarsi, cantare canzoni, ascoltare musica o parlare della tua giornata.
03 del 06 Dare preavviso 
Fai sapere a tuo figlio che l'ora di andare a dormire si avvicina, sia che manchi un'ora o cinque minuti. Questo lo mette nella giusta mentalità e gli consente di completare qualsiasi attività a portata di mano.
04 del 06 Rendi la sua stanza un luogo piacevole 
La stanza di tuo figlio dovrebbe essere un luogo di comfort, gioia e relax, un luogo in cui vuole trascorrere del tempo. La temperatura dovrebbe essere confortevole e i suoi vestiti e le coperte non dovrebbero limitare i movimenti.
05 del 06 Niente televisione o computer prima di coricarsi 
Gli studi hanno dimostrato che i bambini che hanno televisori e computer nelle loro stanze hanno la tendenza a dormire meno di quelli che non lo fanno. Secondo l'American Academy of Pediatrics, gli adolescenti che usano il computer e guardano la televisione a tarda notte lo fanno spesso bevendo bevande contenenti caffeina. La soluzione migliore è rimuovere questi dispositivi elettronici dalle camere da letto, ma se ciò non è possibile, impostare un orario di spegnimento rigoroso e (come accennato in precedenza) non consentire il consumo di caffeina prima di coricarsi.
06 del 06 Stabilisci una routine notturna 
Crea una routine che sia divertente e che tuo figlio assocerà all'ora della nanna. Dovrebbe essere un periodo di tempo gestibile, da 20 a 30 minuti a notte, e può coinvolgere elementi che tu e tuo figlio ritenete importanti (bagno, storia, coccole, luci spente, ecc.). I libri rilassanti offrono un modo meraviglioso per creare l'atmosfera e mostrare a tuo figlio il valore della lettura.
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