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Come convincere vostro figlio a restare a letto

I bambini in età scolare elementare e i preadolescenti richiedono 10-12 ore di sonno per notte per essere al meglio il giorno dopo secondo KidsHealth.org. I bambini possono diventare irritabili e avere difficoltà a scuola quando non hanno avuto un adeguato quantità di sonno di qualità. Potete aiutare vostro figlio a ottenere il riposo necessario facendo rispettare un orario regolare per la nanna e scoraggiandolo dal lasciare il letto nel cuore della notte, eccetto per emergenze.

Istruzioni

1. Siate decisi sulle vostre regole riguardo al co-sleeping (dormire insieme). Permettere al bambino di dormire nel vostro letto di notte può portare a una notte di sonno disturbata per entrambi. Se siete OK col co-sleeping una notte e lo scoraggiate la successiva, manderete segnali contrastanti.
2. Spiegate le vostre regole su nanna e restare a letto, durante il giorno quando tutti sono svegli e calmi. Vostro figlio potrebbe essere triste per le nuove restrizioni sul co-sleeping, ma l'obiettivo è più sonno di qualità per tutti. Sottolineate che dovrebbe lasciare il letto solo per emergenze, come stare male.
3. Scegliete un orario appropriato per la nanna e attenetevi, dando avvisi quando si avvicina. Fate sapere al bambino quando manca un'ora, e poi dieci minuti alla nanna secondo KidsHealth. Mentre la nanna si avvicina, attenetevi a una routine, come bagno, seguito da andare in bagno e lavarsi i denti prima di essere infilato a letto con una chiacchierata tranquilla — molti bambini trovano più comodo parlare di cose che li preoccupano a letto che prima nella giornata — e una storia della buonanotte. Avere una routine a nanna aiuta i bambini a imparare che ci si aspetta che vadano a dormire presto, e li aiuta a prepararsi per il sonno.
4. Date a vostro figlio abbastanza tempo per rilassarsi prima di dormire. Potrebbe avere difficoltà ad aspettare di addormentarsi, fissando il soffitto. Provate diversivi calmanti, come musica soft o un giocattolo che proietta immagini semplici sul soffitto secondo Susan Stiffelman, terapeuta familiare. Dargli qualcosa su cui concentrarsi può aiutarlo a scivolare nel sonno più facilmente.
5. Cacciate via i mostri se questa è una paura che impedisce a vostro figlio di addormentarsi. Mettete una lucina notturna nella sua stanza e fate controlli guardando nell'armadio e sotto il letto per mostri. Potete dare a vostro figlio un repellente per mostri, una bottiglia spray con acqua, che magicamente li manda via secondo Susan Stiffelman, terapeuta familiare.
   
   Gli incubi possono cacciare il bambino fuori dal letto. Guardare o leggere cose che lo spaventano può causare incubi. Assicuratelo che gli incubi non possono fargli male, suggerisce KidsHealth.org. La maggior parte dei bambini ha incubi ogni tanto, ma solo una piccola percentuale ha terrori notturni — una reazione intensa alla paura durante il sonno profondo. La reazione di un bambino a un terrore notturno è tipicamente molto più drammatica che a un incubo. KidsHealth.org offre le seguenti raccomandazioni: Non svegliatelo durante un terrore notturno perché può essere molto spiazzante e disorientante. Assicuratevi che non si faccia male mentre si agita, e quando si sveglia, rimboccategli le coperte con un abbraccio. Per aiutare a prevenire i terrori notturni, riducete lo stress e assicuratevi che non sia troppo stanco.
6. Riportate vostro figlio a letto immediatamente se si alza nel cuore della notte. Se piange per voi ripetutamente, controllate su di lui, ma aspettate un po' più a lungo ogni volta secondo KidsHealth.org. Ditegli che se sta tranquillo per un po', tornerete a controllarlo tra un po'. Questa rassicurazione lo aiuterà a rilassarsi e riaddormentarsi.
7. Lodate vostro figlio se segue le regole e resta a letto tutta la notte. Questo lo incoraggerà a fare lo stesso la notte successiva.