Guardare la TV prima di dormire fa fare brutti sogni ai bambini?

Il sonno dovrebbe essere un'esperienza confortante e rilassante. Tuttavia, molti di noi sperimentano un brusco risveglio dopo un incubo. I bambini non sono immuni a questi brutti sogni. Alcuni incubi nei bambini sono causati da sentimenti che i bambini provano durante il giorno ma elaborano di notte. A volte gli incubi sono causati da fonti apparentemente innocue, come guardare la TV troppo tardi la sera.

Media e brutti sogni

Uno studio pubblicato sulla rivista "Pediatrics" nel 2011 ha rilevato che il 28% dei bambini che guardavano la TV o giocavano ai videogiochi per almeno 30 minuti dopo le 19:00 aveva problemi di sonno, inclusi incubi. Solo il 19% dei bambini che usavano i media prima delle 19:00 aveva problemi di sonno, che includevano anche difficoltà ad addormentarsi, risvegli ripetuti durante la notte e sonnolenza diurna. Più tempo i bambini passavano a guardare la TV o usare i media durante il giorno, più alte erano le loro probabilità di sperimentare problemi di sonno. I bambini nello studio guardavano in media 73 minuti al giorno. I ricercatori hanno anche scoperto che più violento era il contenuto, più probabile era che i bambini facessero brutti sogni. Non è stata trovata distinzione per la violenza animata rispetto a quella live action.

Ridurre l'effetto dei media

I genitori non devono eliminare TV e media dalla vita dei loro figli per garantire una buona notte di riposo. Un articolo su PsychologyToday.com raccomanda di limitare il consumo di TV e media durante il giorno a brevi periodi e spegnere tutti i dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto. Quando i bambini guardano la TV, giocano ai videogiochi o navigano sul web, è importante monitorare il contenuto per eliminare qualsiasi programmazione violenta. Tieni la camera da letto libera da TV, computer, tablet e altri dispositivi multimediali così i bambini non sono tentati di accenderli una volta che lasci la stanza.

Aiutare a minimizzare i brutti sogni

I genitori possono anche aiutare a ridurre la probabilità che i loro figli facciano brutti sogni creando un ambiente di sonno rilassante per loro. KidsHealth.org raccomanda di mantenere lo stesso orario per andare a letto e svegliarsi, sviluppare una routine costante per la nanna che li aiuti a rilassarsi, e offrire loro un giocattolo o peluche preferito da coccolare. Le routine per la nanna possono includere una coccola, lettura o qualche chiacchiera tranquilla.

Rispondere ai brutti sogni

Se tuo figlio fa un brutto sogno, puoi confortarlo in diversi modi. La Cleveland Clinic raccomanda di tenere tuo figlio e parlare con tono soave, ma aspettare la mattina per discutere il contenuto del sogno. La psicologa Laura Markham, scrivendo su AhaParenting.com, raccomanda di parlare attraverso i sogni, mostrare empatia per le loro paure e ascoltare i loro sentimenti sul sogno. La National Sleep Foundation raccomanda anche di insegnare a tuo figlio strategie di rilassamento per alleviare l'ansia durante il giorno.

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