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Come mettere i bambini a dormire

Il momento in cui il bambino si rilassa finalmente nel sonno è uno dei più preziosi momenti della giornata . Arrivare a quel momento non è sempre così rilassante . Bedtime può essere una battaglia per i genitori con i bambini che vogliono solo un altro coccole , più di cinque minuti di gioco o di altri tre racconti - che è, la maggior parte bambini . Una routine prevedibile e un sacco di preavviso dovrebbero rendere questo momento della giornata quello che dovrebbe essere : . Un tempo per rilassarsi , celebrare il giorno che avete condiviso e inviare il tuo figliolo nel mondo dei sogni , senza esaurirsi nel processo
Cose che ti bisogno
Timer ( opzionale)
macchina sonora ( opzionale)
Libri
Istruzioni
1

Stabilire una serie di coricarsi per ogni bambino . Lavorare a ritroso dal momento che si desidera ogni bambino di svegliarsi la mattina , tenendo conto di quanto tempo il vostro bambino richiede in genere di addormentarsi . Se ha bisogno di 10 ore di riposo per funzionare al meglio , ha bisogno di essere sveglio alle 7:00 del mattino e impiega 30 minuti per addormentarsi , fare di andare a dormire 8:30 pm - . Senza eccezioni
2

Indagine ambiente di sonno di ogni bambino per eliminare i rischi per la sicurezza e distrazioni . Installare tonalità oscuranti se la luce del giorno arriva al momento di coricarsi . Impostare una macchina del suono se la camera del bambino è vicino alle zone in cui altri membri della famiglia si riuniscono e fanno rumore . Assicurarsi che tutti i cavi delle finestre sono legati fuori portata; che culla di un neonato è privo di cuscini , giocattoli e coperte pesanti; e che i piccoli oggetti che potrebbero essere rischi di soffocamento sono fuori portata . Rimuovere gli elementi che tengono i ragazzi più grandi svegli dopo che le luci si spengono , come televisori e videogiochi .
3

Dare ad ogni bambino un avviso di un'ora prima del suo andare a dormire . Impostare un timer per i bambini in modo che possano vedere il vento tempo verso il basso . Dare avvertimenti a 30 minuti, 15 minuti e cinque minuti prima di andare a letto come ci si sposta attraverso attraverso la routine di notte .
4

Dare un bambino un bagno di circa un'ora prima di coricarsi . Chiedi un bambino più grande a fare una doccia calda , o se ha già bagnata , di cambiare in pigiama in questo momento .
5

Abbassare il volume su qualsiasi tipo di musica o spettacoli televisivi giocare in casa in l'ultima ora prima di coricarsi . Spegnere o abbassare le luci nelle stanze non utilizzate e scoraggiare i bambini dal affrontare frustranti o stimolanti attività come brillantemente incandescente videogiochi .
6

Offrire una bevanda finale di acqua 30 minuti prima di coricarsi . Chiedete ai bambini a lavarsi i denti e usare il bagno . Chiedete ai bambini più piccoli di scegliere alcune storie da leggere con voi
7

Vai nella stanza da letto da 10 a 30 minuti prima che si desidera attivare le luci .; il Centro Disturbi del sonno UCLA raccomanda di prendere questo lungo per tempo tranquillo con il vostro bambino prima di dormire . Abbassate le luci e accendere ninne nanne o la macchina del suono . Lo Tuck nel suo letto o coccole con lui sopra le coperte o in una sedia a dondolo .
8

Leggi alcune storie , cantare canzoni tra loro e parlare fino all'ora di dormire . MayoClinic.com suggerisce di utilizzare questo tempo per lodare il tuo bambino e parlare del tuo orgoglio in lui . Si potrebbe anche parlare dei punti del suo tempo alta e bassa , parlare di ciò che sta arrivando il giorno successivo o inventare una storia stupida insieme .
9

Bacio tua buonanotte bambino e lasciare la stanza , girando le luci . Se ottiene dal letto , lo portano di nuovo a letto . La Cleveland Clinic suggerisce di dire a vostro figlio che la sua porta può rimanere aperto se rimane a letto , ma se esce , ti chiudere la porta per pochi minuti .