L'effetto della musica sui bambini che dormono
Una buona notte di sonno può fare la differenza tra un bambino sano e uno che soffre gli effetti della deprivazione del sonno. In un sondaggio della National Sleep Foundation, il 76% dei genitori ha indicato che cambierebbe qualcosa sul sonno dei propri figli. I genitori di bambini piccoli e in età prescolare che si svegliano perdono circa 88 minuti di sonno a settimana. La musica può avere un effetto positivo sul cervello di un bambino, inducendo così uno stato di riposo più profondo.
Cicli
Gli individui alternano tra sonno a movimento rapido degli occhi (REM) e sonno non-REM (N-REM). Il REM è la fase in cui gli occhi si muovono rapidamente. Durante questa fase il corpo è abbastanza fermo e spesso avvengono i sogni. Il N-REM è un segmento di sonno profondo. I bambini passano tra sonno leggero e profondo e si svegliano più spesso durante il ciclo REM. La musica può aiutare i bambini a passare facilmente al sonno e di conseguenza migliorare il sonno profondo durante la notte.
Effetti
La musica, come qualsiasi suono, causa la vibrazione dell'orecchio interno. Le vibrazioni sono trasformate in impulsi elettrici e trasmesse a una piccola area del cervello che regola la frequenza cardiaca. Mentre i bambini continuano ad ascoltare musica rilassante, la loro frequenza cardiaca e respiratoria diminuisce. Questo crea rilassamento mentale. Il corpo entra in uno stato di profonda calma. Con l'uso ripetuto di musica rilassante, i bambini imparano ad associare la sonnolenza alla musica. L'atto di addormentarsi avviene rapidamente, e il pattern stimolo/risposta si approfondisce.
Caratteristiche
Helene Byrne, editrice dell'album "Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies", afferma che le melodie sono meglio suonate a tempo di frequenza cardiaca a riposo, 60 battiti al minuto. Questo rallenta naturalmente frequenza cardiaca e respiratoria, riduce lo stress e fa addormentare bebè e bambini piccoli in pochi minuti. I bambini non dovrebbero ascoltare musica vivace come l'hip-hop. Questo sovrastimola il cervello e ha un effetto negativo sui pattern di sonno.
Ambiente
I bambini sono naturalmente bombardati dall'inquinamento acustico in casa. Questo è un fatto della tecnologia moderna. Alcuni bambini non riescono a dormire se c'è troppo rumore. Altri hanno difficoltà a dormire se non c'è abbastanza rumore. La musica fornisce una soluzione calmante. Melodie rilassanti aiuteranno il bambino a separarsi dai vari suoni domestici mentre le sue onde cerebrali rallentano gradualmente. Secondo la National Sleep Foundation, i bambini che hanno televisori in camera da letto dormono meno. Sono nel 25° percentile inferiore del tempo di sonno.
Ricerca
Uno studio ungherese, pubblicato sul "Journal of Advanced Nursing" nel 2008, ha indagato gli effetti della musica sulla qualità del sonno in giovani partecipanti con sonno scarso. I ricercatori hanno usato un disegno a tre gruppi. I partecipanti hanno ascoltato per 45 minuti musica classica rilassante o un audiolibro. Un terzo gruppo non ha ricevuto intervento. La qualità del sonno è stata misurata prima dello studio e settimanalmente dopo usando l'Indice di Qualità del Sonno di Pittsburgh. Lo studio ha concluso che la musica classica rilassante era un intervento efficace nel ridurre i problemi di sonno.
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